ഡാഡിന്റെ ആരോഗ്യം ഉയർത്താനുള്ള തന്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങൾ

സഹായം വലിച്ചെടുക്കാൻ ഡാഡിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ലൈവ് കിട്ടും

നിങ്ങളുടെ അച്ഛന്റെ കായികക്ഷമതയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തകരാറുകളും ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പുകവുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനോ കുടൽ കുറയ്ക്കാനോ ഡാഡിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആ വ്യക്തിയെ ഒരുപക്ഷേ പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കാനായി ബ്ലെയ്ക്ക് വഴികളുണ്ട്.

ആരോഗ്യമുള്ളവർ എങ്ങനെയാണ് മനുഷ്യരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്?

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും അല്പം വ്യത്യസ്തരാണ്. രണ്ട് ലൈംഗികബന്ധങ്ങൾ തമ്മിൽ ഓവർലാപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ പുരുഷന്മാരുടെ ശരീരഭാരം, ശരീര ഘടന , ഭാവം, വസ്ത്രം എന്നിവയുടെ വലുപ്പം പുരുഷന്മാരെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ പഠനങ്ങളിലൂടെ മനുഷ്യർ പ്രചോദിതരായിരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളോട് അവരുടെ പ്രതിബദ്ധത അസ്ഥിരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ കിട്ടും - ഒരു വെൽഡിനെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ? നിങ്ങൾ മത്സരിക്കാനാവാത്ത മത്സരം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡാഡ് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പരിശീലനം നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയില്ല. എന്നാൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ അവനെ ക്ഷണിച്ചാൽ കൂടുതൽ താല്പര്യം കാണിച്ചേക്കാം.

ചെറുപ്പക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, മത്സരം, അംഗീകാരം, സുഖസമ്മതം, വെല്ലുവിളി എന്നിവ പോലുള്ള സ്പോർട്സ് പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നതിന് താല്പര്യമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

മത്സരം, സാമൂഹ്യ അംഗീകാരം തുടങ്ങിയ പ്രകടനങ്ങളെപ്പോലുള്ള പ്രകടനവും അഹമ്മദരവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ പുരുഷൻമാർ പലപ്പോഴും പ്രചോദിതരാണെന്ന് പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു.

സ്വയംബോധവും സ്വാതന്ത്യവും പ്രധാനമാണ്. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കാര്യക്ഷമതയുള്ളതും വിജയിക്കുന്നതുമായ ഒരു പരിപാടിയിൽ ഒതുങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ പുരുഷന്മാരിലും കഴിവിലും തെളിയിക്കാനാവശ്യമായ അവസരങ്ങൾ പുരുഷന്മാരാകും.

ആരോഗ്യവാനായതിന് നിങ്ങളുടെ പിതാവിനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുക ? നെഗറ്റീവിവിറ്റി, നോക്കുകളുടെ പട്ടിക മുകളിൽ നോക്കുക. പോഷകാഹാര അവലോകനങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ പ്രകാരം ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമുള്ള ഭയം-അടിസ്ഥാന സന്ദേശങ്ങൾ "ലാഭം ഉണ്ടാക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ" ഉള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. പഠന രചയിതാക്കൾ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, കാരണം ഒരു സന്ദേശത്തിന് ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രതികരിച്ചതാണ്, എന്നാൽ പൊതുവേ, ഒരു ഭയമുയർന്ന അനുകൂലനമുള്ള നഡ്ജ് നൽകുന്നത്, ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അഭിപ്രായത്തെക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

7 ഡാഡിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്നേക്ക് വഴികൾ

ആരോഗ്യവാനായതിന് നിങ്ങളുടെ പിതാവിനെ സമരം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ അച്ഛനെ നന്നാക്കാൻ ഈ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങളുമായി വരാൻ നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും കഴിയും:

• വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുക. ഡാഡ് ഹൈസ്കൂളിലോ കോളേജിലോ സ്പോർട്സ് കളിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു കായികതാരമായി തന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാൻ തന്റെ ഓഫീസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാരേജിൽ അവൻ ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾ നിലനിർത്തുന്നുണ്ടോ? ഡാഡി അവന്റെ മഹത്വം വലുതാക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം തരൂ, എന്നിട്ട് കായിക പഠിപ്പിക്കാൻ അവനോടു പറയുക. ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാനായി, ഏതാനും സെഷനുകൾ ഷെഡായി നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ ട്രാക്ക് ചെയ്തിരുന്നോ? പ്രാദേശിക ഹൈസ്കൂളിലേക്ക് പോയി കുറച്ച് റണ്ണിംഗ് ഡ്രയലുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു മാസമോ രണ്ടുമാസം നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

• ഒരു റൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക. ഡാഡിന്റെ മത്സരവിഭാഗത്തെ പങ്കെടുപ്പിച്ച് തന്റെ ജന്മനാട്ടിൽ ഒരു ഇവന്റിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ 5K റൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ഒരുമിച്ച് പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഡാഡിന്റെ ബൈക്കിൽ നിന്ന് പൊടിച്ച് ഒരു ഗ്രൂപ്പ് റൈഡിനായി ഒരുമിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. പരിപാടി ഭാവിയിൽ വളരെ കുറഞ്ഞത് (കുറഞ്ഞത് 2-3 മാസമെങ്കിലും) എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ അയാളെ കളിയാക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സമയമെടുക്കും.
• സാങ്കേതിക സഹായം നേടുക. നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ ഏറെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ സ്വീകരിക്കുകയും ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് വെല്ലുവിളികളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. Fitbit, Polar എന്നിവപോലുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി ട്രാക്കറുകൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ അപ്ലിക്കേഷനിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കണക്റ്റുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കും ഡാഡിനും 10,000-ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഓരോ ദിവസവും നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയും. മാസിന്റ്യൂട്രിഷ്യൻ ബാലൻസ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന പുതിയ ഫീച്ചറിലും ഫിറ്റിറ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഡാഡി ഡാഡി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഭക്ഷണരീതി, പേശിനിർമ്മാണ പ്രോട്ടീൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡാർക്ക് സ്നാക്സും ബിയറും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾ പരസ്പരം പുരോഗതി പരിശോധിക്കാം.

• പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണിക്കപ്പെടണമെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡാഡി വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്ന സുഹൃത്തുക്കളാണെങ്കിൽ അവരെ ക്ഷണിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും സപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും സാമൂഹിക പിന്തുണ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യസുഹൃത്തുക്കളായിരിക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം ഉയർത്താനും, പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം കുറയ്ക്കാൻപോലും അദ്ദേഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം.
• പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നാം വ്യത്യസ്തമായിട്ടാണ് കഴിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ രീതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, "മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാനാകും, അത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലദായകമാണ്." ഡാഡിനെ അവന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിച്ച് ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണശാലയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അത്താഴത്തിന് പോകാതിരിക്കുകയോ പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ മെമെൻ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്താം .
• പ്രകടന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. ഡാഡ് ഗോൾഫ് കോഴ്സിനു തന്റെ കൂട്ടുകാരെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഫങ്ഷൻ പരിശീലനം പോലുള്ള പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ മത്സരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് അദ്ദേഹത്തെ കാണിക്കൂ. ജിഫ്സിലും ഗോൾഫ് കളിക്കാരെ സഹായിക്കുന്ന ഓൺലൈൻ സംവിധാനങ്ങളിലും ധാരാളം പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്. പല വ്യായാമങ്ങളും ശക്തിയും ബലവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി സോഡകളിലോ ബിയറിൻറെയോ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ അയാളുടെ സ്വിങ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.
• സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ അന്വേഷിക്കുക. ഡാഡിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക ടീം ആരാണ്? ഫിറ്റ്നസ് ഉത്പന്നങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എൻഎൽഎൽ, എൻബിഎ, എൻഎച്ച്എൽ സ്പോർട്സ് താരങ്ങൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. ഡാഡി തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിക്കാരൻ തന്നെ ചെയ്തിട്ടുള്ള അതേ വ്യായാമമാണെന്നറിയാമോ എന്ന് ഡാഡിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറായേക്കാവുന്ന എല്ലാ ജോലിയും എൻഎഫ്എലിന് ഉണ്ട്.

ആരോഗ്യവാനായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡാഡിയെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട് എന്നത് കണക്കിലെടുക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം അയാൾക്ക് കൂടുതൽ അർഥമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക. കുടുംബത്തിൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനായി ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ചായ്കി ഉറ, സുതൂമ ടാഗ, തുടങ്ങിയവ. നഗരപ്രദേശത്ത് പ്രായമായ ആളുകളിൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രേരണാഘടകങ്ങൾ. ജാപ്പനീസ് ജേർണൽ ഓഫ് ജെറിയാട്രിക്സ് . ഒക്ടോബർ 2011

> കൌദ്വെല് കെ എം, കീറ്റ്ലി ഡി. ജിം അഭിമുഖത്തിന് പുരുഷൻമാരുടെയും ബോഡി മനോഭാവങ്ങളുടെയും പ്രേരണയുടെയും പ്രഭാവം. സെപ്തംബർ 2016 ശക്തിയും ശീതീകരണവും

> Kravitz L. ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്? www.ideafit.com.

> ടെക്സീറര പി.ജെ, സിൽവ എം.എൻ, മാതാ ജെ, പൽമിറ എ, മാർക്ക്ലാൻഡ് ഡി. മോട്ടിവേഷൻ, സ്വയം നിർണ്ണയിക്കൽ, ദീർഘകാല ഭാരം നിയന്ത്രണം. ബിഹേവിയറൽ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റി ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ . 2012, 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.