എങ്ങനെ മസിൽ ഫൈബർ സങ്കോചത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഈ മൂന്നു തരം മസിൽ ഫൈബർ സങ്കോചവും വ്യായാമം ആണ്

മസിൽ ഫൈബർ അല്ലെങ്കിൽ നാരുകളുടെ കൂട്ടം മസ്തിഷ്കത്തിൽ സജീവവും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമാണ് ഞരമ്പിലൂടെ മസ്തിഷ്കം സിഗ്നൽ ചെയ്തത്. ഇത് പേശി ഫൈബർ ആക്റ്റിവേഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മൂന്നു വ്യത്യസ്ത തരം പേശികൾ ഉണ്ട്, അവർ മൂന്നു വിധത്തിൽ കരാർ ചെയ്യുന്നു.

മസിൽ നാരുകൾ

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പേശി നാരുകൾ കെട്ടുകളായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ ചെറിയ ചെറിയ ഘടനകളെ myofibrils ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവിടെ യഥാർത്ഥ സങ്കോചം സംഭവിക്കുന്നു.

Myofibrils-actin- ഉം myosin- ഉം ഉള്ള രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ഫൈമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. Actin നേർത്ത filaments രൂപീകരിക്കുന്നു. മയോസിൻ കട്ടിയുള്ള നാരങ്ങയാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു "മോളിക്യുലർ മോട്ട" ആണ്. ഇത് രാസോർജ്ജത്തെ മെക്കാനിക്കൽ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് ശക്തിയും ചലനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ പ്രോട്ടീനുകൾ, മൈസോയ്ൻ, ആക്ടിൻ എന്നിവ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ പരസ്പരം പിളർന്ന്, മസിൽ സങ്കോചത്തിൽ ഉളുക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ തന്മാത്ര സംവിധാനങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഈ സിദ്ധാന്തം "സ്ലൈഡിംഗ് ഫിൽമെൻറ് മോഡൽ" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ജൈവശാസ്ത്രജ്ഞർ മസിലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു മസിലുകൾ സജീവമാവുകയും ചലനങ്ങൾ നടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പരസ്പരം കൂടിച്ചേരലുകൾ പരസ്പരം കൈയ്യെടുക്കാനും പുളയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ചുരുങ്ങുന്നത് പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നാണ്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് തരം മസിലുകൾ ഉണ്ട്:

• അസ്ഥികൂശമുള്ള മസിലുകൾ : ഈ പേശികൾ സ്വമേധയാ മുന്നേറ്റമാണ് നടത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലുകളും പേശികൾ പോലുള്ള പേശികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുമ്പോഴാണ് മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്.

• ഹൃദയ പേശി : ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ പമ്പ് ചെയ്യുന്ന ഹൃദയത്തിന്റെ കോശങ്ങളാണ്. അവരുടെ സങ്കോചങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ഹൃദയം വേഗത്തിലാക്കുകയും ഹൃദയസ്തംഭമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വേണം.
• സുഗമമായ പേശി : ഈ കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അദ്ഭുതകരമായ ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കുടൽ, വയറുവേദന, മൂത്രനാശകം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ശ്വാസകോശഗ്രന്ഥങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പൊള്ളയായ അവയവങ്ങൾ. ദഹനം, ഉന്മൂലനം, രക്തചംക്രമണം എന്നിവയിൽ അവ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

മൂന്നുതരം മസിൽ കോശങ്ങൾ

മസിൽ നാരുകൾ സജീവമാക്കാൻ മൂന്ന് വഴികളുണ്ട്. മസ്തിഷ്കത്തിൽ ചലനത്തിനായി രണ്ട് അനുവദിക്കുക, സംയുക്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉളുക്ക് പെന്നിത്തുടക്കുക. മൂന്ന് സങ്കോചര തരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സാന്ദർഭിക മസിൽ കഷണം (ചുരുക്കി): വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗിൽ, ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ അലോക്കേഷൻ ഘട്ടമാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള തൂക്കം ഉയർത്തുക. സങ്കോചത്തിൽ ചുരുങ്ങിക്കിടന്ന പേശികൾ വളയുന്നു. സ്പ്രിന്റുകൾ, ഓട്ടം, മലകയറ്റം, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ, പടികൾ കയറി കയറുക, കസേരയിൽ നിന്നുപോലും. സംയുക്ത നീക്കവും സംയുക്ത പ്രസ്ഥാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൂടുതൽ തവണ പരിക്കുകളാകാം.
• വ്യായാമ മസിൽ സങ്കോചം (ദീർഘിപ്പിക്കൽ): ഭാരം പരിശീലനത്തിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ പേശികൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിയെത്തും. ഭാരം കുറച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ. ഒരു ഇരിപ്പിടം നടത്തുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമട്ട് താഴേക്ക് താഴേക്ക് നീക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടക്കലിനായി, ബ്രേക്കിംഗ് സമയത്ത് ഓടിക്കുന്നതും, പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ എക്സന്ററി സങ്കോചം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഐസോമെട്രിക് മസിൽ ചെപ്പ് (സ്റ്റാറ്റിക്ക്): ജോയിന്റ് ചലനത്തിന് കാരണമാകാത്ത ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഉദാഹരണം പറയാം. പുനരധിവാസ പരിപാടികളിൽ പലപ്പോഴും ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

> ഉറവിടം:

> കെന്നി വെയ്ൽ, വിൽമോർ ജെ.എച്ച്, കാസ്റ്റിൽ ഡിഎൽ. സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സൈസിസ് ഫിസിയോളജി . ചമ്പിൻ, ഐ എൽ: ഹ്യൂമൻ കെനിറ്റിക്സ്; 2015.