മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി മെക്സിക്കോ ഫുഡ് ചോയ്സ്
വിശ്വസിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു മെക്സിക്കൻ റസ്റ്റോറന്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. ടെക്സ്-മെക്സ് ഭക്ഷണം ഉയർന്ന കലോറി ചിപ്സ്, ചീസ് നിറഞ്ഞതും, ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങളുള്ളതും ഒരു മോശം റിപ് നന്ദി നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സാധാരണയായി പല സുഗന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കും. അവരെ എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നത് വഴി, ഏത് മെനുവിലും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം . അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില മസാലകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മെക്കാനിക്കുള്ള മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം തിരികെയെത്തുന്നു.
ലോ മെൽ calorie മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ടത്
കഠിനമായ കലോറി ഒഴിവാക്കുക. കടുത്ത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ഇത് വറുത്തതും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതുമാണ് . പ്രീ-മീറ്റ് ചിപ്സുകളും സൽസയും കൊണ്ടുവരരുത് എന്ന് നിങ്ങളുടെ വെയിറ്റർ ആവശ്യപ്പെടുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ എൻട്രി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മൃദുല ടോർട്ടിലകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സോഫ്റ്റ് ടോർട്ടിലകൾ വറുത്ത അല്ല, വറുത്ത അല്ല. മൃദുവായ വെണ്മിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നൂറുകണക്കിന് കലോറി ശേഖരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
സാൽവ സവാരി നിങ്ങൾ വെറും ഭക്ഷണം മുമ്പ് ഭക്ഷണം ചിപ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡൈനിംഗ് കമ്പാനിയൻ അവരെ മേശയിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ) പകരം ഒരു മൃദുവായ ടെർലില തേടാനും സൽസ അതു വിരിച്ചു. അതിനു ശേഷം അത് തുണുകയും തക്കാളിയെപ്പോലെ തിന്നുകയും ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സൽസായി മുക്കി ചെറിയ ബിറ്റികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ അതിനെ വലിച്ചെടുക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ബീൻസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക . കറുത്ത ബീൻസ് ഒരു ഡയറ്റീരിയറെക്കാളും നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീനിൽ ഉയർന്നതും ധാരാളം നാരുകളും നൽകും. അവർക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്ററാണെങ്കിൽ കറുത്ത പയർ, അരിയുടെ കോംബോ ഓർഡർ ഒഴിവാക്കുക.
റെഫ്രിഡ് ബീൻസ് ഒരു നല്ല ചോയിസ് പോലെയാകാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും കിട്ടട്ടെ, മെക്സിക്കൻ ചീസ് മിശ്രിത, ഒപ്പം അക്കരപ്പച്ച ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാം. ഈ സൈഡ് വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി, കൊഴുപ്പ് കട്ട് വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഫ്രൈജുകൾ രുചി സ്നേഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ പിന്റോ ബീൻസ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആകാം. അധിക കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഫ്ലേവറും ലഭിക്കും.
ഒരു കുറവുണ്ട്. കോസ് ക്സസോ ഡപ്സും നച്ചോ ചീസ് ചിപ്പുകളോടു കൂടിയ പരീക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും, അവർ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ഏറെ സമ്പന്നരാണ്. പുളിച്ച ക്രീം ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റൊരു ടോപ്പറാണ്. ഗ്വാകോമോലെന്നത് അവോക്കാഡൊ ഉപയോഗിച്ചാണ്. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ആണ് . എന്നാൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും കലോറി കഴിച്ചും കൂട്ടാം .
ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ സ്വാപ്പുകൾ നടത്തുക . ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ബററിസ് എന്നതിനു പകരം ബീൻ ബുറൈത്രങ്ങളിലേക്ക് മാറുക. ധാരാളം കലോറികളോട് ചേർത്ത് ഒട്ടേറെ ആപ്പിളുകൾ ലഭിക്കുകയും ഫൈബർ ധാരാളം ബൂട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. മാവു പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ ധാന്യം tortillas ആവശ്യപ്പെടുക നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യും.
- അനാരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക . ഒഴിവാക്കാൻ ചില പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ നാക്കോസ്, ചിമിചങ്ങാസ്, ചാലുപാസ്, തൈവിറ്റോസ്, ചൈൽ റെല്ലനോ, (എല്ലാം ആഴത്തിൽ-ഫ്രൈഡ്), ഡബിൾ ഡെക്കർ ബർറിട്ടോ എന്നിവയാണ്. ചിക്കൻ fajitas, ബീൻ burritos, കുരുമുളക് ഉള്ളി കൂടെ ഉള്ളി ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ (ചീസ് ഹോൾഡ്!), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോഫ്റ്റ് ടാകോ നല്ലത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ലോ കലോറി മെക്സിക്കൻ ഫുഡ്-സാവി വഴികൾ
സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചില മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറൻസുകൾ ഉയർന്ന കലോറി പാർശ്വങ്ങൾക്ക് പകരം, സാലഡ് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ marinated പച്ചക്കറി ഒരു വശത്ത് ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി മെക്സിക്കൻ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ മെനുവിൽ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെർവറുമായി ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ എൻട്രി സസഡ് എങ്കിൽ, സൽസ അതു (മുകളിൽ ഒരു ക്രീം ഡ്രസിംഗ്) മുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല, കൊഴുപ്പ് സൈഡ് വിഭവം ആരോഗ്യകരമായ പാചകവും ധാരാളം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ക്രൗസ് ഡ്രസ്സിംഗ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി കഴുകുന്ന കൊഴുത്ത ഫാഷൻ ഡ്രസ്സിംഗിനുള്ള ആവശ്യവും നിങ്ങളുടെ സൽസ കൊണ്ട് കൂടുതൽ ചേരുവയ്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ടാകോ സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്താൽ, അത് ആഴത്തിൽ-വറുത്ത, പകരം പാത്രത്തിൽ ടാര്ട്ടില ഒരു പ്ലേറ്റ് സേവിച്ചു അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. വറുത്ത പാത്രത്തിൽ മാത്രം ഭക്ഷണത്തിലെ മുഴുവൻ കലോറിയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആകെത്തുകയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മൂലനം അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള ചീസ് ആവശ്യപ്പെടാം. കൂടുതൽ തക്കാളി, ഉള്ളി, കറുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ ഫ്ലേവറുപയോഗിച്ച് ചേർക്കുക. കൂടാതെ, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മാരിനഡ് പന്നിയിറച്ചിയിൽ ചിക്കൻ സ്വാപ്പുചെയ്യുക. ചില ഭക്ഷണശാലകൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് നൽകും.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ. ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിക്കുക , അത് ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ്-ഗോതറ്റ് ടോർട്ടിലകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ-ബോസ്റ്റിംഗ് ഫൈബർ ചേർക്കാം.
ഒരു മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, ടെക്സ് മെക്സി ഡൈനിംഗിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കളയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം പാകം എളുപ്പമാണ്. നൂറുകണക്കിന് കലോറിയും കൊഴുപ്പുപൊടികളും നിങ്ങളുടെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇഴച്ചുകൂടാതെ സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, കുറച്ചു നാണയങ്ങൾ ലാഭിക്കുക.