ചേർത്ത കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ലോ കാർബ് ടാക് സാലഡ് പാചകരീതി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 313

കൊഴുപ്പ് - 15 ഗ്രാം

കാർബസ് - 16 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 32 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
30 മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കുക , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 5 (2 കപ്പ് വീതം)

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനായി ടാക്കോസലാഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാമെങ്കിലും, പലപ്പോഴും കലോറിയും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞുവരുന്നു. ടോർട്ടില ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കോ ഷെൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക, പരമ്പരാഗത പുളിച്ച ക്രീം വേണ്ടി ടേൺ തൈരിൽ ഉപയോഗിക്കുക, ടാക്കോ സാലഡ് ആരോഗ്യകരമായ, പൂരിപ്പിക്കൽ, ഫ്ലേരിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

ഈ പതിപ്പ് നിങ്ങൾ പാചകം പോലെ തോന്നാത്തപ്പോൾ ഒന്നിച്ച് എറിയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇറച്ചി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ റോപ്പിലെ വൈജയെ പോലെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്നു. തൈര്, സൽസ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോരുത്തരും അവരുടെ സാലഡ് വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗാർഡൻ ഡ്രസ്സിംഗ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

ചേരുവകൾ

• 1 പൗണ്ട് ലീൻ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് (85% മുതൽ 89% വരെ ലെയൻ)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 8 പച്ച ഉള്ളി , മൂപ്പിക്കുക, വെളുത്തതും പച്ച ഭാഗങ്ങളും വേർതിരിച്ചു
• 1 തല റൊമാന്റിൻ ചീര , അരിഞ്ഞത്
• 1 ഇടത്തരം തക്കാളി , അരിഞ്ഞത്
• 1 അവോക്കാഡോ , പെട്ടെന്ന്
• 1 4-ഔൺസ് ഒലീവസ് അടിച്ചു കഴിയും
• 1 1/2 കപ്പ് ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ചീസ്, ചെഡ്ഡാർ, മോണ്ടെരി ജാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ
• 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഗ്രീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ തൈര്
• 1/2 കപ്പ് സൽസ

തയാറാക്കുക

1. മുളകുപൊടി, ഉള്ളി വെളുത്ത ഭാഗം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു പാത്രത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുക. പാകം ചെയ്ത ശേഷം സവാളയിൽ ചേർന്നാൽ അതിനനുസരിച്ച് ഗോമാംസം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ സാലഡ് സമാഹരിക്കാന് തയ്യാറാകുന്നത് വരെ അത് ഫ്രിഡ്ജ് സ്ഥലത്തു ശീതീകരിച്ച് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
2. ഒരു വലിയ സാലഡ് ബൗൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, സ്പൂൺ, സ്പൂൺ, ഒലിവ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. മാംസം, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് സൌമ്യമായി ഒന്നിച്ചു ചൂടാക്കുക. തൈര്, സൽസ, അല്ലെങ്കിൽ ടേബിൾസ്പൂൺ ടേബിൾസ്ക്രീനിൽ ടോൾപോസ്റ്റുകൾ അടങ്ങിയ ടോപ്പോപ്സ്