ഫുട്ബാൾ പരിക്കുകൾ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളായി കണക്കാക്കുന്നു.
രോഗശമനത്തിനായി കൃത്യസമയത്ത് പേശികൾ, സന്ധികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യു എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അവർ ഒരു ചെറിയ, നഗ്നമായ വേദനയോ വേദനയോ തുടങ്ങി, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ അത് ഒരു ദുർബലമായ മുറിവിലേക്ക് വളരുകയും ചെയ്യും.
കടുത്ത വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ ആയ ഗുരുതരമായ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ നാടകീയമാണ്.
സാധാരണ പരിക്കുകൾ
Ankle Sprains : കണങ്കാലുള്ള പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായതിനാൽ, കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കഷണങ്ങളുടെ ഒരു നീരുറവിയും കീറലും ഉണ്ടാകും.
അക്കില്ലസ് തണ്ടോണീറ്റിസ്: അക്കില്ലിസ് ടെൻഡോണിസ്, പ്രധാനമായും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള മുറിവുകളിലൂടെയാണ്, ഇത് ചങ്കൂറ്റത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അത് അക്കില്ലിസ് താലൈൻ വിള്ളലുകളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കുതിച്ചുചാട്ടം: തലയാട്ടി പെട്ടെന്ന് ഒരു ആഘാതം സംഭവിക്കുന്നു.
ഗ്രോയിൻ പുൾ : ആന്തരിക തുടയുടെ പേശികൾ അവയുടെ പരിധിക്കപ്പുറം നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ ഒരു ഞാണി
ഹംസ്റ്ററിംഗ് പുൾ, കീറി, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെയിൻ : പല്ലിന്റെ പരിക്കിൽ നിന്ന് പേശികളുടെ ആകെ പിണ്ഡം വരെ ചെറിയ അളവുകളിൽ നിന്നും പല്ലുകൾക്ക് ഇടർച്ചയുണ്ടാകും.
ഐലോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം: ഐ.ടി ബാൻഡ് ഫ്രീക്ഷൻ സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടിൻറെ വേദനയിൽ കലാശിക്കുന്നു. സാധാരണയായി മുട്ടുകുത്തിയോ താഴെയോ ഉള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
മസിൽ മലബന്ധം: പരുക്കേറ്റ ഒരു പേശി വേദനയനുഭവിക്കുന്ന, മന്ദബുദ്ധി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ്. സമാനമായത്, എന്നാൽ ഒരു വശത്തെ തയ്യൽ പോലെ തന്നെ.
കഷണങ്ങൾ : ബ്ലെയ്സറുകൾ സാധാരണയായി കൈകളിലും കാലുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ത്വക്കിന്മേൽ ദ്രാവകം നിറച്ച ചാക്കുകൾ.
വൈകിത്തുടങ്ങിയ മസിൽ വേദന : " DOMS " എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പേശി വേദന, വൈകാരികത അല്ലെങ്കിൽ വ്യഥയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് 24-48 മണിക്കൂർ പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പ്രോഗ്രാം സംഭവിക്കുന്നു.
പാറ്റലോഫെർമറൽ പൈൽ സിൻഡ്രം : മുടിക്ക് തൊട്ടടുത്തുള്ള വേദനയാണ് ഈ വാക്ക്. ഇത് "റണ്ണറിലെ മോണി" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് : ഹീലിന്റെ അടിവയറ്റിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പ്ലാൻസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്, ഇത് സാധാരണയായി പ്രഭാതത്തിലെ ആദ്യ പടങ്ങളിൽ വേദനയാൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടതാണ്.
പല്ലിയ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുള്ള കാളക്കുട്ടിയെ: കാൽപാദത്തിന്റെ പേശികളുടെ (ഗാസ്ട്രോക്നെനിസ് അഥവാ സോലിയസ്) പേശികളുടെ ഭാഗമായി അക്കില്ലിസ് താലിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളുന്ന കാളകൂട്ടം. ഇത് ഒരു അഖിലിസ് താലൈൻ വിള്ളലുമായി സാദൃശ്യമുള്ളതാകാം, പക്ഷേ അത് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഉയർന്നതാണ്.
ഷിൻ സ്പ്ലിൻറ്റ്സ് : ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളിൽ തരംഗങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വേദനയുടെ മുൻവശത്ത് കുടയുടെ (ഷിൻ അസ്ഥി) മുന്നിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളെ ക്യുമുലേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പരുക്കുകളായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ : ഇവ ഗുരുതരമായ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണെങ്കിലും സാധാരണഗതിയിൽ വേദന, വീക്കം, സമ്മർദ്ദം, ജോയിന്റ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ: കാൽ ലെ സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ അധികൃതർ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ഇംപാക്ട് ഫലങ്ങൾ ആണ്.
Tendinitis ആൻഡ് Ruptured തണ്ടൻ: Tendinitis ഒരു പ്രവണത വീക്കം ആണ്. സാധാരണയായി അമിതഭാരം മൂലം സംഭവിക്കുന്നത്, മസിൽ നാരുകളിൽ മൈക്രോടേറിനകത്ത് ഉണ്ടാവുന്ന ശക്തമായ സങ്കോചത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.
ഈ കണ്ണീരും ബലഹീനതയ്ക്കും വീക്കംക്കും ഇടയാക്കും.
മുടി പരിക്കുകൾ
- മുൻകാല ക്രൂശൈറ്റ് ലിഗമെന്റ് (എസിഎൽ), പിൻസീറി ക്രെയിസിയറ്റ് ലിഗമെന്റ് (പിസിഎൽ) എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കുണ്ട്
- Medial Collateral Ligament (MCL), ലാറ്ററൽ ബ്രോക്കർ ലൈസമെന്റ് (LCL) എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കുണ്ട്
മുട്ടുകുത്തുന്നതിനുള്ള മുറിവുകൾക്ക് കായിക പ്രേമികളിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, അവ ദിശകൾ മാറുന്നത് നിർത്തുകയോ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയോ വേഗത്തിൽ മാറുകയോ വേണം.
കുരിശായ കഴുത്തു പരിക്കുകൾ എപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാറില്ല, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഒരു ഉച്ചത്തിൽ "പോപ്പ്" ഉണ്ടാകാം. ഈ പരിക്കുകൾ മിക്കവയും എംആർഐയുമായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒരു ഭാഗിക കണ്ണീർ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ആർത്രോസ്കോപിക് ശസ്ത്രക്രിയയാണ്.
കീറിമുറിച്ച് മോണിറ്ററൈസർ (ക്ഷയിക്കാൻ പരുക്കേറ്റവർ) : കീറിമുട്ടിയത് മുത്തുച്ചിപ്പിക്കൽ സാധാരണയായി ഒരു കീറി മുറുക്കിനിറഞ്ഞതാണ്.
ഈ ചെറിയ, "സി" ആകൃതിയിലുള്ള കട്ടി തരികളായ കഴുത്ത തൊലി (സ്തൂപം), ഷാൻ ബോൺ (ഷിൻ ബോൺ) എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം. പലപ്പോഴും ക്ഷീണിച്ചോ, pivoting, decelerating, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ആഘാതം. ഒരു മാനസിക പരിശോധനകൾ വഴി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ചവിട്ടി പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെത്താം.
അനേകം കായിക പരിക്കുകൾ കാരണം അധികമൊന്നും, ശരിയായ വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം, കുറവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ചൂതാട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മോശം കണ്ടീഷനിംഗുകൾ കാരണമാകാം. ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ പരുക്കുകളെ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് ഒരു എസിഎൽ പരിക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുക
- കളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി ഉറങ്ങുക.
- സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ (വായുടെ കാവൽക്കാർ, മുട്ട്, മുത്തുച്ചിപ്പുലകൾ, കണ്ണ് സംരക്ഷണം) എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- നല്ല രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക.
- കളിക്കുമുമ്പ് കോടതികളുടെ ശുദ്ധീകരണം - സ്ലിപ്പറി പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
- കയ്യിൽ ഒരു പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് ചെയ്യുക.
- ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നേടുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക.