സ്ട്രോബെറി മധുരക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റും

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 87

കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം

കാർബസ് - 17 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 5 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 5 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ് 2 (2 കഷണങ്ങൾ വീതം)

മധുരക്കിഴങ്ങ് ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വഴി ടോസ്റ്റും! മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റും റൊട്ടിക്ക് പകരം മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകഗുണമുള്ള പദവികളെ സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൌ ഓണാക്കാതെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അല്പം ഉറച്ചതും സ്വാദിഷ്ടവുമായ ഉൽപന്നം നൽകാൻ അപ്പത്തെ ടോസ്റ്ററിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ലോക്കേ-കലോറി ഓപ്ഷനാണ് ഈ ലഘുഭക്ഷണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയം കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന സ്വാഭാവികതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ ബ്രെഡ് സാധാരണയായി സോഡിയം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ് നിറച്ചാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു സ്മാപ് ആണ്.

സ്ട്രോബെറി മധുരക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റും ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമാർഗമാണ്. അവരോടൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസുകളാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അണുബാധകൾ ചെറുക്കാൻ ആൻറിബോഡി പ്രതികരണമുണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യകതയിൽ മൂന്നിലൊന്നിന് ഈ ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിലുള്ള സേവനം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യകതയിൽ പകുതിയും അതു നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ആൻറിബോഡി പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ജലദോഷം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ചേരുവകൾ

• 1 ഇടത്തരം മധുരക്കിഴങ്ങ്, 4 കഷണങ്ങളായി നീളത്തിൽ മുറിക്കുക, 1/4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള ഓരോ
• 1/4 കപ്പ് പ്ലെയിൻ nonfat ഗ്രീക്ക് തൈര്
• 6 വലിയ സ്ട്രോബറിയോ, കൈയടക്കി മുറിച്ചു
• 2 ടേബിൾസ് ഗ്രാനോള
• 1/8 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട (ഓപ്ഷണൽ)

തയാറാക്കുക

1. വേവിച്ചതിനു ശേഷം 2 മുതൽ 3 വരെ ചക്രങ്ങളുള്ള ഉയർന്ന ചൂടിൽ ടോസ്റ്റും ടോസ്റ്റും 2 മധുരക്കിഴങ്ങ് ഇടുക. ബാക്കിയുള്ള 2 കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

ഓരോ ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈരിനും ഓരോ മാംസവും മധുരക്കിഴങ്ങ് വീശും. വറുത്ത നിറമുള്ള കഷ്ണം, ഗ്രാനോള, കറുവാപ്പട്ട, തളിക്കേണം.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങളുടെ മധുരക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റിന്റെ വിഭവം മാറുന്നതിനായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഴവും തൈരുമായി ഉപയോഗിക്കുക.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ആപ്രിക്കോട്ട്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റു പഴങ്ങൾ.

ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ റെസിപ്പിനു വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലോറോല ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പാല്-ഫ്രീ അല്ലെങ്കില് വെജിഗന് വേണ്ടി, ഗ്രീമിന് തൈര് ഉപയോഗിച്ചു പകരം തേങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ സോയ തൈര് ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാണുക. നിങ്ങളുടെ ടോസ്റ്റർമാർഗ്ഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് അവർക്ക് 3 സൈക്കിളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ വേവിച്ചെടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ബാച്ച് നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വശത്തും കുറച്ച് മിനുട്ട് ബ്രോയിലർ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി.