നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് നെഗറ്റീവുകളും പോസിറ്റീവുകളും വിലയിരുത്തുക
അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണ പദ്ധതി വർഷങ്ങളായി നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. കർശനമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി അദ്വിതീയ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. അറ്റ്കിൻസ് ചില നല്ല ഗുണം നൽകും. എന്നാൽ പോരായ്മകൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഭരിക്കാൻ കഴിയും. നല്ല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി അറ്റ്കിൻസ് പ്രോസ് ആൻഡ് കൺസൾട്ടുകളെ വിലയിരുത്തുക.
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് പ്രോകൾ
സ്ട്രൈച്ചർ ഫുഡ് പ്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ:
- ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് ഡിസൈൻ പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചിലരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, പല ആളുകളും ഈ ഭക്ഷണരീതിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം സ്റ്റിക്കുകളും ബർഗറുകളും പോലെയുള്ള ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ തന്നെ തുടരും.
- ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണരീതികൾ കേക്ക്, വെളുത്ത അപ്പം പോലുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ പോലെയുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പദ്ധതിയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നല്ല ശീലങ്ങളും ചീത്തച്ചിലുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നു.
- കലോറി കണക്കുകളില്ല. കലോറി കണക്കാക്കാൻ വിദ്വേഷം? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന തൂണുകളുടെ എണ്ണത്തെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു , എന്നാൽ നിങ്ങൾ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. കൂടാതെ, ഈ പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. പലരും ഈ പദ്ധതിയിൽ ഭാരം കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റേഴ്സ്മാർക്ക് 80 പൗണ്ടോ അതിലധികമോ പ്ലാനിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഇൻറക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്ന വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ ആദ്യകാല ഭാരം നഷ്ടമാകുന്നത് ആത്മവിശ്വാസവും പ്രചോദനവും പ്രദാനം ചെയ്യും.
- മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളിടത്തോളം, ചില അറ്റ്കിൻ ഡയറ്റേഴ്സ് കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഈ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ലഭ്യമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അറ്റ്കിൻസ് സ്നാക്ക് ബാറുകളും മറ്റു ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും പല വിപണികളിൽയും ഡിസ്കൗണ്ടുകൾക്കും സൗകര്യപ്രദമായി ലഭ്യമാണ്.
- അറ്റ്കിൻസ് വിഭവങ്ങൾ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ അറ്റ്കിൻ പ്ലാൻ പിന്തുടരേണ്ട ആവശ്യം കാണും. ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകളും മറ്റ് ഗൈഡുകളും അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പുസ്തക പുസ്തകശാലകളിലും ഓൺലൈനിലും അറ്റ്കിൻ പുസ്തകങ്ങളും വഴികാട്ടികളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് കൺസോൾ
ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവർ അറ്റ്കിൻസിന്റെ കർശനമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്കായി നിർബന്ധിക്കുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചാൽ ഈ ദോഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കാം.
- ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞു . ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രൂപത്തിൽ ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേലുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. പല ഡയറ്റിനുകൾക്കും ഇത് ക്ഷീണം ബാധിക്കുന്നു .
- കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളും ധാന്യവും കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഫലം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഡയറ്ററാണെങ്കിൽ അറ്റ്കിൻസ് പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടി വരും. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ചേർക്കാം , എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതമാണ്.
- പല ഡയറ്റിനുകൾക്കും വളരെ കർശനമായത്. അറ്റ്കിൻ പോലുള്ള താഴ്ന്ന കാർബിൽ ആഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവർ ആരംഭത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ചെറിയ അളവുകളോടെ ആരംഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ആ ഡയറ്റേഴ്സ് ആസ്വദിക്കാം.
- സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും വേർപിരിയൽ. അറ്റ്കിൻസ് പ്ലാനിലെ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ചിപ്പുകൾ, റൊട്ടി, പാസ്ത എന്നിവ പോലുള്ള സാധാരണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉദ്ദീപനസമയത്ത് വളർത്തുവെയ്ക്കും, അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- സാധ്യമായ ഭക്ഷണ ബിങ്കുകൾ. ചില ആഹാരങ്ങൾ വളരെ കർശനമായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ബാക്ക്ഫയർ ചെയ്യും. ചില കേസുകളിൽ, നിയന്ത്രണം ഭക്ഷണ ബിംഗുകൾ, കുറ്റബോധവും ശരീരഭാരം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.
- അസ്വസ്ഥത . ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഫലമായി മലബന്ധം, ഹലീറ്റോസിസ്, ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്ന ചില അറ്റ്കിൻ ഡയറ്റീററുകളുണ്ട്.
- കട്ടപിടിക്കാൻ ഇടയായാൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കാക്കുകയല്ല, ചില ഡയറ്ററുകൾക്ക്, വലത് കാർബൺ എണ്ണുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും മടുപ്പും ആണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ.
- സാധ്യമായ ഭാരം വീണ്ടും. ശരീരത്തെ ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നവർ സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ ഭാരവും തിരികെ വരാം.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ഡയറ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പക്ഷെ എല്ലാവർക്കും. ഈ പാറ്റേൺ ഭക്ഷണ പ്രോത്സാഹനവും പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജെന്നി ക്രെയ്ഗ്, വെയിറ്റ് വാച്ചർ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്, നുഥ്രസിസ്റം പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശസ്തമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളുമായി ഇതു താരതമ്യം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതിക്ക് നിങ്ങൾ പണം നൽകേണ്ടതില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്ലൈം ഡൗൺ ചെയ്യാനുള്ള ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ കലോറികൾ സ്വയം കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്ലാൻ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് മാർഗനിർദേശത്തിനായി സംസാരിക്കുക.