നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ബീഡ്ഷൈർ ന്യൂട്രീഷൻ, വർക്ക്ഔട്ട്, പിന്തുണ എന്നിവയെ കുറിച്ച് അവലോകനം ചെയ്യുക
ഫിറ്റ്നസ്, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന വ്യവസായത്തിൽ വർഷംതോറും ശ്രദ്ധപതിപ്പിക്കുന്ന പേരായിരുന്നു ബീച്ച്. P90X , ഇൻസനിറ്റി എന്നിവപോലുള്ള ജനപ്രിയ ഹോം വർക്കുകളും നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഷേക്കോളജിക്കൽ ഫുഡ് പ്രൊജക്ട്, മറ്റ് പോഷകാഹാരങ്ങൾ, വ്യായാമം ഗിയർ എന്നിവയും കമ്പനി വിൽക്കുന്നു. പ്രശസ്ത താരങ്ങളായ ടോണി ഹാർട്ടൺ, ചാലിൻ ജോൺസൺ എന്നിവ ബ്രാൻഡുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ beachbody പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
ബീച്ചിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
വീട്ടുവൈദഗ്ദ്യം നൽകുന്നവർക്ക് ധാരാളം വൈദഗ്ധ്യം നല്കുന്നു. ഉപയോക്താക്കൾ ഡിവിഡിയിൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ വാങ്ങുകയോ ലാപ്ടോപ്പുകൾ, ടാബ്ലറ്റുകൾ, ടിവികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിലെ ഉള്ളടക്കം ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കമ്പനിയുടെ സ്ട്രീമിംഗ് സേവനം, ബീമാഡ് ഓൺ ഡിമാൻഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹൃദയശീലത്തോടുകൂടിയ പരിശീലന ശേഷിയും ശക്തി പരിശീലനങ്ങളും വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമാണ് . ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഉയർന്ന തീവ്രത പരിശീലന പരിപാടികൾ, യോഗ, മറ്റ് സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഫോർമാറ്റുകൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. സെലിബ്രിറ്റി പരിശീലകനും ഇൻ-ഹോം പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന ഒരു തിന്നും പദ്ധതിയിൽ മിക്ക പദ്ധതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ഷേക്ക്ളജിക്കൽ മാംസം പകരം വയ്ക്കുന്ന പാനീയം വാങ്ങാനും തിന്നാനും പാചകം ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യായാമ പ്രകടനം, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ, മറ്റ് ആഹാര ഉപാധികൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ പോഷകാഹാരത്തിനും പോഷകാഹാരങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് Beachbody പാർട്ഷൻ കൺട്രെയിന്റ് കിറ്റും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു Beachbody ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു Beachbody കോച്ച് വഴി വാങ്ങാം. കോച്ചുകൾ പരിശീലിപ്പിച്ച വ്യായാമങ്ങളോ പോഷകാഹാര സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളോ അല്ല, അവർ കമ്പനിയുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കമ്മീഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിൽപന പ്രതിനിധികൾ മാത്രമാണ്. കോച്ചുകൾ സാധാരണയായി ബീജന്റ് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ വിജയകരമായി വിജയിക്കുകയും അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് പിന്തുണയും ഉൽപന്ന ശുപാർശകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉല്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുവാനായി അവർ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതും അവർ കമ്മീഷൻ ചെയ്യും. കമ്പനിയുടെ ചരിത്രത്തിലുടനീളം ഈ ബഹുസ്വര മാർക്കറ്റിംഗ് സംവിധാനം വിജയിക്കും വിവാദത്തിനും ഒരു ഉറവിടമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
Beachbody വർക്ക് ഉണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും പ്രോഗ്രാമിൽ തിരയാനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: പോഷണം, വ്യായാമം, പിന്തുണ. ബീച്ചിൽ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളെല്ലാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
Beachbody ഫിറ്റ്നസ്
മുകളിലേക്ക്, ബീച്ചിൽ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും ശൈലികളുടെയും വിശാലമായ ശ്രേണികളുണ്ട്. വ്യായാമം, പ്രചോദനം എന്നിവയിൽ വർഷങ്ങളോളം പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകരുണ്ടാകും. പല വ്യായാമങ്ങളും വളരെ വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും (P90X, ബോഡി ബീസ്റ്റ്, INSANITY, ഉദാഹരണം), മറ്റുള്ളവർ ഫിറ്റ്നസ് കൌൺസലിംഗുകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കമ്പനി നിങ്ങൾ YouV2, രാജ്യം ഹീറ്റ്, 6 ലെ സ്ലിം, അല്ലെങ്കിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ എന്നിവയ്ക്കു വേണ്ടി 21-day ഫിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ വീട്ടിൽ വ്യായാമത്തിന് ഒരു കുറവുണ്ട്. വീട്ടുജോലികൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, മറ്റ് ശ്രദ്ധക്ഷണതകൾ എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായോ സുരക്ഷിതമായോ ഉള്ള സ്ഥലം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഒരു വലിയ മുറി ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഉപരിതലത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
പല വീടുനില കെട്ടിട ഉപരിതലം (കോൺക്രീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനി പോലെയുള്ളവ) ജമ്പിങ്, വളച്ചൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പിലിയോമെട്രിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന ആക്റ്റിവിറ്റികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് പ്രയോജനമില്ല. പഠനസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ മിറർ ചെയ്ത ഒരു ഉപരിതല കിട്ടിയതാവാൻ സാധ്യതയില്ല, വ്യക്തിഗത തിരുത്തലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ തത്സമയ പരിശീലകനാകില്ല. തെറ്റായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പരുക്കേൽക്കുകയോ ഉദ്വമിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് പതിവായി പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് സൗകര്യവും സ്വകാര്യതയും നൽകുന്നു.
ബീഡ്ഷൈർ ന്യൂട്രീഷൻ
ഓരോ Beachbody പ്രോഗ്രാം പോഷകാഹാര സമീപനം ചെറുതായി പക്ഷേ പല പദ്ധതികൾ പ്രോട്ടീൻ നിന്ന് 30 ശതമാനം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഊർജ്ജം, കാർബോഹൈഡ്രം നിന്ന് 40 ശതമാനം കലോറിയും കൊഴുപ്പ് നിന്ന് 30 ശതമാനം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഊർജ്ജം ഒരു 40/30/30 മാതൃക പിന്തുടരുക.
കമ്പനിയുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, എല്ലാ ബീഡ്ഡീൻ പരിപാടികൾക്കും ബാധകമായ ചില ഗൈഡ് ലൈനുകൾ (ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്), എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിഗത പരിപാടി ലക്ഷ്യമിടുന്ന പദ്ധതികളും അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നുണ്ട്.
ഒരു കമ്പനി വക്താവ് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
"ഞങ്ങളുടെ തുടക്ക പരിപാടികൾക്കുള്ള (രാജ്യദ്രോഹവും യൂ.വൈ 2 ഉം പോലുള്ളവ) ഊന്നൽ നല്കുന്നത് പ്രധാനമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണ സാധ്യതകളനുസരിച്ച് കൂടുതൽ സാദ്ധ്യതയുള്ളവയായിരിക്കുമെന്നും അതിനാൽ ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും. (80 ദിവസം Obsession, Shift Shop പോലുള്ളവ) ഞങ്ങളുടെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പരിപാടികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ബീറ്റി ഷൊയിംഗിൻറെ ഷേക്കോളജി ഭക്ഷണ ശാലകൾ പ്രോഗ്രാമിൽ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അവരും ചെലവേറിയതാണ്. നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഷേക്കുകൾ വാങ്ങണം (24 പെട്ടന്നുള്ള ഒരു കാർടോ ആണ് അത് ലഭ്യമാകുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ അളവിലുള്ളത്) നിങ്ങൾ 129.95 (റീട്ടെയിൽ) അല്ലെങ്കിൽ $ 97.46 നിങ്ങൾ കോച്ച് ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ $ 85.000 നൽകണം. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കാൾ വില കൂടുതലായിരിക്കും.
കമ്പനിക്ക് അനുസരിച്ച്, ഷേക്കോളജി കുലുങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് "നിബിഡ" പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. ഓരോ കഷ്ണം മിശ്രിതം 160 കലോറി, 2.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 6 ഗ്രാം ഫൈബർ, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 17 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നല്കുന്നു. ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മിശ്രിതം ചേർക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടും. പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഹെർബൽ, മറ്റ് "സൂപ്പർ ഫുഡ്" ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഷേക്കുകൾ ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഊർജത്തിനായി ഓരോ ഷെയ്ക്കും 2-20 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ നൽകുന്നു.
ഷേക്ക്ളജിക്കിലിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചേരുവകൾ കുതിച്ചുയരുകയാണെങ്കിൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് മതിപ്പു തോന്നാം, ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത സപ്പോട്ടുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ് . അടുത്തിടെയുള്ള ജാമയുടെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ, എഴുത്തുകാർ ഇങ്ങനെ പ്രസ്താവിച്ചു: "ആരോഗ്യമുള്ളതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം പകരുന്നതല്ല, മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രയോജനത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര കുറവ് നികത്താനുള്ള തകർച്ചയെ ആശ്രയിച്ച് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനമായിരിക്കില്ല.
Beachbody പിന്തുണ
ബീഡ് പിന്തുണയും റിക്രൂട്ട്മെന്റും Beachbody സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒരു മൂലക്കല്ലാണ്. സുഹൃത്തുക്കളും, കുടുംബാംഗങ്ങളും, സഹപ്രവർത്തകരും അയൽക്കാരും വ്യക്തിപരമായും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലുമാണ് ബീച്ച് കോച്ച് ചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പല കോച്ചുകളും ഫേസ്ബുക്കിൽ അവരുടെ Beachbody വിജയം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു, അവരുടെ വിജയത്തിന്റെ തെളിവായി ചിത്രത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പലപ്പോഴും അമച്വർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ധനസഹായത്തിന് ധനസഹായം നൽകപ്പെട്ടതിനാൽ, വ്യാവസായിക രംഗത്ത് ചില വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്ന് തീപിടിത്തൊഴിഞ്ഞു. യാതൊരു പരിശീലന യോഗ്യതയും പോഷകാഹാര നിലവാരമില്ലാത്ത വിൽപ്പന പ്രതിനിധികളുടെ സഹായത്തോടെ "പരിശീലന സേവനങ്ങൾ" പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനായി. വ്യക്തിഗത വിതരണക്കാർ പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ്, കാരണം അവർ ബീറ്റോയ്ഡ് ഉപയോക്താക്കളെ വിജയകരമായി വിജയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഔപചാരിക വ്യായാമവും പോഷകാഹാര പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ല.
ഒറ്റത്തവണ ഫീസ് ഒന്നിന് 39.95 ഡോളറും ഒരു പ്രതിമാസ പ്രതിമാസ ഫീസായി 15.95 ഡോളറും കോച്ച് ആകാൻ ആർക്കും കഴിയും. ഒരു പുതിയ കോച്ച് $ 160 ചില്ലറ പാക്ക് (ബണ്ടിൽ ചെയ്ത ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാര ഉൽപന്നങ്ങൾ) വാങ്ങുമ്പോൾ ഒറ്റത്തവണ ഫീസ് ഇല്ലാതാകുകയാണ്. കൂടുതൽ ബിസിനസ്സ് സ്റ്റാർട്ടർ ഘടുകളും പാക്കേജുകളും കോച്ചുകളിൽ വിൽക്കുന്നു, ഇത് വിൽപ്പനയും റിക്രൂട്ട്മെന്റും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കോച്ചുകൾ അവർ വിൽക്കുന്ന ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും ഒരു കോച്ചും അവർ റിക്രൂട്ട് ചെയ്ത കോച്ച് വിൽക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളും നേടിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ ശൃംഖലയിലേക്കും വിൽക്കുന്നതിനേയും വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
ഞാൻ ബീച്ചിൽ വെയ്റ്റ് എടുക്കുമോ?
നിരവധി ബീച്ച്കാൻഡുകൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പ്രോഗ്രാം ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന അതേ ശരീരഭാരം കാണും എന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ പദ്ധതിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും സാധാരണ ഉപയോക്താക്കൾ നൽകിയ ചിത്രങ്ങൾക്കു മുമ്പും ശേഷവും (അടച്ച പ്രശസ്തരായവരെക്കാൾ) ഈ പ്രോഗ്രാം യഥാർത്ഥ ലോകത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഫോട്ടോകൾ വഞ്ചകമാകും. ലൈറ്റിംഗ്, ഫിൽട്ടറുകൾ, പോസ്വർ, ബോഡി സ്ഥാനം, ജലാംശം അളവ്, അലമാരയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ "ഫോട്ടോകൾക്ക്" എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു. അതിനാൽ ഫോട്ടോകൾ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ദീർഘായുസ്സുള്ള പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് നിങ്ങൾ ചേർന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് കാണുന്നതിനായി Beachbody സേവനങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യായാമപരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്തിനാണ് വിട്ടുപോയത്? Beachbody Beach and Beachbody ഡിമാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ വ്യായാമങ്ങളുമായി വിരസത അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും വീട്ടിലിരുന്ന് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻറെ ചില തലത്തിലുള്ള ആവശ്യം വരും. ചില വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി തുടരുന്നതിന് ഒരു തൽസമയ അധ്യാപകനോ കോച്ചിനെയോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്.
- എനിക്ക് പ്രത്യേക പോഷകാഹാര അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? ഈ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ പരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദാതാവ് സംസാരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം (ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് പോലെയുള്ളവ) പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിപാടി ആകില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പോഷകമൂല്യം ലഭിക്കില്ല. അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ചലനത്തെ പരിഷ്ക്കരിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള മുറിവിനെയോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമപരിപാടി സുരക്ഷിതമായി നയിക്കാനാകുന്ന യോഗ്യനായ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോ കോച്ചിനൊപ്പമോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.
- എനിക്ക് കുറച്ചോ എന്റെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് സംതൃപ്തരാകുമോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറി ഊർജ്ജം ഓരോ ദിവസവും 1-2 ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഷേക്ക്ളജിയോ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ അവ ഡ്രിങ്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉത്തേജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉത്തേജിപ്പി സംഭരിച്ചും പ്രോട്ടീനും ചേർന്ന് പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ വൈക്കോൽ വഴി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വിനിയോഗിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ഭാരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ ഭക്ഷണാനുഭവം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വികാരപ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ല. ശാരീരികം പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി ഭക്ഷണം മാറ്റി പകരം വെയ്ക്കാനുള്ള ശേഷി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി 3-അത്താഴ ഭക്ഷണ ശീലത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുപോയാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.
- എനിക്ക് ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ടോ? വെയ്റ്റ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഡയറ്റേഴ്സിനുവേണ്ടി ഒരു മികച്ച രീതിയാണ് ബീച്ച് കണ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണ കേറ്റ്. കലോറി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനാലാണ് പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രയോഗിക്കുന്നത്. (പ്രോഗ്രാം, പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത കലോറി ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിലും). ഓരോ ചാര നിറമുള്ള വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കണ്ടെയ്നർ ഭക്ഷണസമയത്ത് വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ അളവ് തിട്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു , അതിനാൽ ദീർഘകാല ഭാരം പരിപാലിക്കേണ്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഭക്ഷണ ഷോപ്പിംഗ് ഗൈഡുകളും ഭക്ഷണം ആസൂത്രണ വിതരണക്കങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കാനായി സ്ഥിരമായി സമയത്തെ പ്രതിബദ്ധത (ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പരിപാടി പോലെ) വ്യവസ്ഥ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.
- എന്റെ ശരീരഭാരത്തിനുള്ള പ്രോഗ്രാം എനിക്ക് പിന്തുണയുണ്ടോ? Beachbody കോച്ചുകൾ നൽകുന്ന പിയർ പിന്തുണ ചില ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സഹായകമാകും. ഒരു Beachbody ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കോച്ച് പരിശോധന നടത്തിക്കൊടുക്കുന്നതിലൂടെ പ്രേരണ, ഉത്തരവാദിത്തം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ തുടർന്നുള്ള വാങ്ങലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പരിശീലന ബന്ധം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ബീച്ചെടുക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കാൻ പദ്ധതിയല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഒരു വാണിജ്യ ഭക്ഷണമോ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിനോ ബീഡ്ജോയ്ഡിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഒരു വശത്ത്, വാണിജ്യ പരിപാടികൾ സൌകര്യപ്രദമാണ്, കാരണം പല ഘടകങ്ങളും (അതായത് പ്രത്യേക ആവിഷ്കരണങ്ങൾ, ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പദ്ധതികൾ പലപ്പോഴും സുസ്ഥിരമല്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ കൂടുതൽ സമയം, പരിശ്രമം തുടങ്ങിയവ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആ നിക്ഷേപം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതുപോലെ, ഹ്രസ്വകാല "ഫോട്ടോ" എന്നതിന് പകരം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിത പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ദീർഘകാല ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് സ്മാർട്ട് സ്പ്രിംഗ് ബോർഡ് പോലെയുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് പോകാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം, അത് എത്ര ദൂരം എടുക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പദ്ധതി പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ആരോഗ്യത്തോടെയും നന്നായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഗൈഡായി പിന്തുണയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാനും സാമാന്യബോധം ഉപയോഗിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ലോപ്പസ് ബാറോൺ, ബാകാർഡി ഗസ്കോൺ എം, ഡി ലിറ ഗാർഷ്യ സി, ജിമെനെസ് ക്രൂസ് എ. നട്രിയൻ ആശുപത്രി. 2011 നവ-ഡിസംബര് 26 (6): 1260-5
> മാൻസൻ, ജോൺ ആൻ, ശാരി എസ് ബസ്സുക്. "വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ. വിദഗ്ധർ അറിയേണ്ടത് "ജാമ ഫെബ്രുവരി 5, 2018.
> മെൻഡറിങ്, ജെസ്സിക്ക, എച്ച്. ക്ലൈൻ, എ. ഡ്രോജർ, എൽ. മക്കോർമക്ക്, കെ. കട്ടേൽമാൻ, എസ്. "ഭാരം പരിപാലനത്തിനായുള്ള തടസ്സങ്ങളും സൗകര്യങ്ങളും ഒരു ഭക്ഷണ പുനർനിർമ്മാണ പരിപാടിയിൽ ഒരു ഗോൾ എത്തുന്നതിന് ശേഷം." ന്യൂട്രീഷ്യൻ എജ്യുക്കേഷൻ ആൻഡ് ബിഹേവിയർ ജേണൽ 48, നമ്പർ. 7 (2016 ജൂലായ്): എസ് .109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> മൈക്കൽ കെലോവിറ്റ്സ്, എം.എസ്. ലെൻ ക്രവിറ്റ്സ്, പിഎച്ച്.ഡി. ഭക്ഷണ പദവി നൽകുമോ?
ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ താൽക്കാലിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് റിസർച്ച് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെക്സിക്കോ, വ്യായാമ ശാസ്ത്രം വകുപ്പ്