ഇതര നാഴിക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്പം നിഴൽ പോലെയാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പതിവുചോദ്യമായി എത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും അത് തിളക്കമാർന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു സമയം ഒരു മൂക്കിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ശ്വസിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണം? നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നിൽ ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു മൂക്ക് നിരോധിക്കാൻ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതു മുതൽ രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രമമായി തോന്നുന്നില്ല.
ഒരു സാധാരണ രീതിയിൽ മൂക്കിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോഛ്വാസം സാമ്യതയും, വിശ്രമവും, തിളപ്പിക്കുന്നതും, നദി സോദാന വളരെ പ്രശസ്തമായ പ്രാണായാമ വ്യായാമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു .
തലച്ചോറിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി സന്തുലിതമാക്കാനും നാഡികൾ നീക്കംചെയ്യാനും പരമ്പരാഗതമായി ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നാരുകളുടെ അടിവസ്ത്രത്തിന്റെ തലയിൽ കിരീടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഊർജ്ജ ചാനലുകളാണ്.
ഈ ശ്വാസം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിലൂടെ ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ അല്പം നിസ്സഹായനാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രാണായാമം മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്നും ശ്വസിച്ചെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച നേട്ടങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ എയർ പാസ് ഗവേകൾ ഈ വ്യായാമത്തിൽ നടക്കും വരെ കാത്തിരിക്കുക.
നോസ്റ്റിൽ ശ്വസനത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
1. ഏതെങ്കിലും ശ്മശാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ ശ്വാസം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. Sukasana , half താമര , virasana , vajrasana , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു സുഖപ്രദമായ ഉണ്ടാക്കേണം.
കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കൂ, അതിനാൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രോപ്സ് ഉപയോഗിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാപ്ചർ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
2. വിഷ്ണു മുദ്രയിൽ നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ വക്കുക നിങ്ങളുടെ പോയിന്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പോയിന്റർ, നടുക്ക് വിരലുകൾ പൂട്ടുക, കൈപ്പത്തി, വിരൽ വിരൽ, പിങ്ക് നിറമുള്ള മടക്കുകൾ.
3. മൂക്ക് വലതുവശത്ത് വലതുവശത്തേക്കും വലത്തെ വിരലുകൾ ഇടത്തേക്കും കൊണ്ടുവരുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക് മൃദുവായ കണ്ണുകൾ എടുക്കുക. ഒരു പ്രാവശ്യം പീശമിരിക്കുക
5. നിങ്ങളുടെ വലതു മൂവി അടച്ച് മൂടുമ്പോൾ.
6. നിന്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കുക.
7. നിന്റെ മോതിരം വിരൽ കൊണ്ട് നിന്റെ ഇടത് മൂത്രം അടയ്ക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ വലത് മൂക്കിൽ തുറന്ന് തുറക്കണം.
9. നിങ്ങളുടെ വലത് മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കുക.
10. നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തുള്ള മൂത്രാശയത്തെ അടക്കുക.
11. നിങ്ങളുടെ ഇടത് മൂക്കിലൂടെ തുറന്ന് ഉൻമനം ചെയ്യുക.
12. നിന്റെ ഇടതുവശത്തുണ്ടാക്കിയ മൂക്കിലൂടെ നടക്കുക.
13. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഈ ശ്വാസം ഏതാനും റൗണ്ടുകളിലൂടെ മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. കുറഞ്ഞത് 10 റൗണ്ടുകളെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു തുടർന്ന് പരിശീലനം തുടരാം.
14. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞു തിരിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ നീളം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് ചുവട്ടിൽ നിന്റെ ശ്വാസം വിസർജ്ജനം എന്നിവ കണക്കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ആശ്വാസം പകരുന്നതുപോലെ ശ്വസിക്കുന്നതും ഊഷ്മളമായിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ലൈറ്റ് ഹെഡ്ജ് തോന്നിയാൽ, രണ്ട് മൂക്കുകളും പ്രകാശിക്കുകയും സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും.