ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഇഷ്ടമുള്ള ജ്യൂസവും കുടിക്കുന്നതും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉത്പന്നമാണ്. ഈ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ജനറൽ ഹെൽത്ത് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് പലരും ഇപ്പോൾ മാംസം പതിവായി പാനീയം കുടിക്കുന്നത്. മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിലൂടെ സജീവ പ്രായോജകർക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും മറ്റു ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ മാതളന ജ്യൂസ് ആക്റ്റീവുകളും, പേശികളും മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനായി, ചില ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ഈ തൊഴിലാളികളുടെ തീവ്രമായ ഫലം ഒഴുക്കുന്നു.
മാതളനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ
മാതളനാരകം ( Punica granatum ) നിരവധി ഔഷധഗുണമുള്ള ഒരു പോഷകഗുണമുള്ള പഴമാണ് . ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങളായി പഴം കൃഷി ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. പുരാതന ചൈന, ഇന്ത്യ, പോർട്ടുഗീസുകാർക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സമൂഹങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾ ചരിത്രത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പ്രതീകാത്മക പങ്കാണ് നൽകിയത്. പുരാതന ചരിത്രം മാതാപിതാക്കളുടെ ശക്തി മനസ്സിലാക്കിയതായി തോന്നുന്നു. ഈ സവിശേഷമായ പഴത്തിൻറെ ഓരോ ഭാഗവും റൂട്ട് മുതൽ സന്തതി വരെ വിലപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മാതാപിതാക്കളുടെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും പ്രത്യേകം ആൻറിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോൺയൂറിയൻറുകളും (സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ) ഒരു പട്ടികയാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്.
- ജ്യൂസ് : ക്രെർസെറ്റിൻ, ആന്തോക്കോണിയൻസ്, വിറ്റാമിൻ സി, എലഗിക്ക് ആസിഡ്, ഗ്യാലിക് ആസിഡ്, കാറ്റിച്ചിൻസ്
- വിത്തുകൾ : കോനൈഡ്ഡ് ലിനോലോനിക് ആസിഡ് (CLA), ലിണോലോനിക് ആസിഡ്, ഒലിക് ആസിഡ്, പുനിനിക്ക് ആസിഡ്
- പീൽ ആൻഡ് പൾപ്പ് : ക്വർസെറ്റിൻ, gallagic ആസിഡ്, കെയ്ഫെറോൾ, പെൻകണഗിൻ
- വേരുകളും പുറംതൊലി : ഗാലീക് ആസിഡ്, പുനിനോട്ടോണിക് ആസിഡ്, മന്നൈറ്റ്, പെല്ലറ്റീരിയൻ, എൻ-മെത്തിലിസോപ്ലെലെറെയിൻ
- ഫ്ലവർ : ഒലിനോളിക് ആസിഡ്, ursolic ആസിഡ്, ആന്തൊക്കയൻ
മാതളനാരകത്തിന്റെ പുറം ഭാഗങ്ങൾ സാധാരണയായി ശശങ്ങൾ പോലെ കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ അകത്തെ വിത്തുകൾ, ജ്യൂസ് ഞങ്ങൾ തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാതളനാരകത്തിന്റെ അകത്തളങ്ങളും ജ്യൂസും പല ഗവേഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രീകൃതമാണ്. അവയെ അവർക്ക് ആരോഗ്യവും കായിക ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ മാതളന ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്ന ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ. ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളും മാതളപ്പഴവും ജ്യൂസ് സംബന്ധിച്ച്, ആദ്യം ശരീരത്തിൽ വ്യായാമം-സമ്മർദ്ദം സ്ട്രെസ് എങ്ങനെ ആൻറിഓക്സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കും മനസ്സിലാക്കണം.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് നമ്മുടെ പേശികൾക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്?
മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പേശി കോശങ്ങൾ, കോശങ്ങൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (സിഎൻഎസ്) എന്നിവ വ്യായാമം തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് വിവിധ മാനസിക അവസ്ഥകളായി മാറുന്നു. വ്യായാമത്തിന് പ്രേരണയായ സ്ട്രെസ് അഥവാ ഓക്സിഡയന്റ് സ്ട്രെസ്സ് വ്യായാമത്തിന് സാധാരണവും പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ പ്രതികരണമാണ്.
ശാരീരിക പ്രയത്നത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അസന്തുലിതമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒത്തുതീർപ്പോ ആണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്ന് പറയുന്നത്. സാധാരണ ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ രാസവസ്തുക്കളും, ലാറ്റിക് അമ്ലത്തിന്റെ അളവും, അസ്വാസ്ഥ്യവും, ഊർജ്ജം കുറയും ഉൾപ്പെടുന്നു. സജീവരായ മുതിർന്നവരും അത്ലറ്റുകളും അത്രയും ക്ഷീണവും അസ്വാസ്ഥ്യവുമുള്ള പരിശീലനം സാധ്യമാവുകയും അവരുടെ ഗുളികകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാതളപ്പഴക്കര ജ്യൂസ് പ്രയോജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാതളന ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തമായ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പോഷെഫെനോൾ, ക്യൂർസെറ്റിൻ, നൈട്രേറ്റുകൾ എന്നിവ സമൃദ്ധമായി വ്യായാമവും പ്രകൃതിയെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
സസ്യ ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ പോളീഫണലുകൾ ആണ് . പോളിഫെനോൽസ് പേനോളിക്കുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ഹൃദയവ്യവസ്ഥയുടെ ഭേദമായ വീക്കം, സംരക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഫിനോലിക്സ് നൽകുന്നുണ്ട്. മാതളനാരീതിയിൽ പോൾഫൈനലോലുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗാൽക് ആസിഡ്.
വിവിധയിനം സസ്യസംരക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ ബയോഫ്ളവോവയോയ്ഡ് ആണ് ക്വേർസെറ്റിൻ .
Bioflavonoids അല്ലെങ്കിൽ flavonoids ശരീരത്തിന്റെ കുറയ്ക്കാനും, വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം, സെല്ലുലാർ ക്ഷതം കുറയ്ക്കാൻ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ക്ലാസ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ പ്രതിനിധാനം. പോർട്രാനേറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നത് കൌസർ വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമ ഫലവുമൊക്കെ സഹായിക്കും.
മാതളനാരുകളെ നൈട്രേറ്റ് ധാരാളമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഗവേഷണ പ്രകാരം, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നൈട്രൈറ്റുകൾ പലതരം ചെടികളിലെ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന രാസപദാർത്ഥങ്ങളാണ്, ഒപ്പം ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഡൈലിംഗ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കാർഡിയാറേഷൻ പ്രകടനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗവേഷണം
പോഷ്രനേറ്റ് ജ്യൂസ് പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനായി എലൈറ്റ് വെയ്റ്റലിഫയർമാർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റലിഫ്റ്റി വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനുശേഷം പല ദിവസങ്ങളും ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും. സമയാസമയപരിപാടികളുടെ ഈ രീതി ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും, പേശികളുടെ നാശനഷ്ടം, ഓക്സിഡന്റ് സമ്മർദ്ദം, വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമസാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും അസുഖവും നമ്മുടെ പരിശീലന പരിപാടികൾ നിർത്തലാക്കാൻ നമ്മിൽ പലരെയും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഗവേഷണത്തിനായുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ഉൾപ്പെട്ട ഒൻപത് യുവാക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് കുറഞ്ഞത് മൂന്നു വർഷത്തെ പരിചയസമ്പത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം. വെയ്റ്റ്ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും 90-120 മിനുട്ടിൽ സേനയിൽ പങ്കെടുക്കണം. അവർ നല്ല ആരോഗ്യം, പരിക്കുകൾ തടസ്സമില്ലാതെ, ടെസ്റ്റിംഗിനു മുൻപുള്ള ഒരു മാസം മുമ്പോ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ കഴിച്ചില്ല.
മാതളന ജ്യൂസ് സപ്ലിമെന്ററിനു മുൻപ് ഓരോ ഒളിമ്പിക് ചലനത്തിനും (സ്നാച്ച്, ക്ലീൻ, ജെർക്, സ്ക്വാറ്റ്) ഓരോ റിപ്ലാറ്റിനും പരമാവധി ലിഫ്റ്റിനുള്ള അടിസ്ഥാന അടിസ്ഥാനത്തിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്തു. രക്ത സാമ്പിളുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയവ ഓരോ ട്രെയിനിങിനും മുമ്പും ശേഷവും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ആദ്യം ഒരു ബോസ്ബോ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധന നടത്തി. അതിനുശേഷം മാതളന ജ്യൂസ് വിതരണം ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക പരിശീലനം നൽകി.
രണ്ട് ദിവസം മുൻപ്, മാതളനാരീതിയിൽ 750ml (3 × 250 മില്ലി / ദിവസം) കുടിക്കാൻ തുടങ്ങി. പോൺക്രണേറ്റ് ജ്യൂസ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ , പോസിബോയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വയോജന മൂല്യങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു . വെയ്റ്റ്ലൈഫറുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിൻറെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിച്ചു. ഫലത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ, കുറഞ്ഞുവരുന്ന പേശികൾ വേദനയും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശികൾ വളരെ കുറച്ചുമാത്രമാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
പരിശീലനത്തിനിടെയും അതിനുശേഷവും മെച്ചപ്പെട്ട സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന വിലയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നു. മാതളനാരക ജ്യൂസ് അനുബന്ധവും ഹൃദയസംബന്ധമായ കുറവും ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകളും കുറച്ചുകൂടി നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കി.
വ്യായാമത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പേശി ക്ഷാമത്തിന് രക്തം സെറം biomarkers കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ അളന്നു. മാതളനാരൂപത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്തസാമഗ്രികൾ ക്രമാറ്റെയിൻ കൈനസ് (CK), ലാക്റ്റേറ്റ് ഡീഹൈഡ്രജനെസ് (LDH) എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. CK, LDH എന്നിവയാൽ കഠിനമായ വ്യായാമവും പരുക്കനായ രക്തക്കുഴലുകളും ചേർന്ന് പേശീം എൻസൈമുകൾ പേശികളുടെ പരിക്ക് സൂചകങ്ങളാണ്. മദ്യത്തിന്റെ ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുന്നത് ഈ മൂല്യങ്ങൾ വളരെ കുറച്ചു കാണിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരമുണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരമുള്ള ജ്യൂസ് കുടിക്കും എന്നാണ് പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്. 750 മില്ലി ദൈനംദിന ദൈനംദിന ഉപയോഗങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട കായികക്ഷമത പ്രകടനം, പേശികളുടെ ശക്തി ഉൾപ്പെടെ, മാതളപ്പൊടി ജ്യൂസ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഫലമായി. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചെറിയ സാമ്പിൾ സൈസ് കാരണം, കൂടുതൽ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിയ അളവിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്താൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി
45 നോൺസ്റ്റിസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം ലഭിച്ചവരും ശാരീരികമായി സജീവമായ യുവാക്കളും ഒരു പഠനം നടത്തി. മാതളന ജ്യൂസ് അളവുകൾ പരിശോധിക്കുകയോ അസാധാരണമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഐസോമെട്രിക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കൽ ഫലമായി പരിശോധിക്കുകയാണ് ഗവേഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശം. അസാധാരണമായ വ്യായാമം നെഗറ്റീവ് പരിശീലനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അവിടെ പ്രതിരോധം / ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം കുറക്കുന്നു. ഇത് പേശികൾക്ക് മുൻപത്തെ സാധാരണ പോയിന്റ് പരാജയപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ (1300 മില്ലിഗ്രാം ഗില്ലിക് ആസിഡ്) അല്ലെങ്കിൽ പോസിബോ (650 mg gallic acid) ദിവസങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ പുരുഷന്മാരായി വിഭജിക്കുകയും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്തു. മാതളന ജ്യൂസ് താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ അളവിൽ പേശീബലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ബലമുണ്ടായി. മാതളന ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നവർക്ക് മസിലുകളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വളരെ കുറവായിരുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ അത്യാവശ്യമാവുന്നു.
19 വയസുള്ള, വളരെ സജീവരായ സ്ത്രീപുരുഷന്മാരിലെ മാതളനാരീതി ഉപയോഗിച്ച് മറ്റു ഗവേഷണം നടത്തി. നൈട്രേറ്റ് സമ്പന്നമായ മാതളന സത്തിൽ കപ്പൽ വ്യാപ്തം, രക്തസ്രാവം, വ്യായാമ പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനം പരിശോധിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് 1000 മില്ലിഗ്രാം പോംഗ്രൺ സത്തിൽ, 1000 മി. ഓരോ വോളന്റിയർ മൂന്നു വ്യത്യസ്ത ട്രെഡ്മിൽ പരിശോധനകൾ പൂർത്തിയായി. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകളും പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലെ ഓക്സിജൻ ഡെലിവറിക്ക് സഹായകമാവുന്നതിനുമുൻപ് രക്തക്കുഴല വ്യാസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് എടുത്ത പോംട്രണേറ്റ് സസ്യാഹാരം സൂചിപ്പിച്ചു. വളരെ സജീവമായ വ്യക്തികളിൽ ഇത് വൈകിയതും ക്ഷതമേറ്റതും അത്യാവശ്യമായി പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്തു.
മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മാതളനാരകവും പഴവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു:
- ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രതികൂലമായി കാണുകയും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ, സ്തനാർബുദം തുടങ്ങിയവ കുറയുകയും ചെയ്തു.
- ഹൃദയ ആരോഗ്യം : പഠനമനുസരിച്ച് മാതളന ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ കാർഡിയോപ്രൊറ്റക്റ്റീവ് പ്രഭാവം നൽകുന്നു. പതിവായി കുടിക്കുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് (രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം) കുറയുക, രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നു പറയുന്നത്.
- ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി (എച്ച്.ആർ.ടി) ബദൽ : പോളിമണേറ്റുകൾ പോളിഫിനോൾസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫീനോലിക്സിന്റെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സാണ്. ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പിക്ക് (എച്ച്ആർടി) സുരക്ഷിതമായ ഒരു പകരക്കാരനായിട്ടാണ് പ്രകൃതിദത്ത രക്തസ്രാവം കാണിക്കുന്നത്. ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മറ്റ് ജ്യൂസ് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായ ആരോഗ്യ പുരോഗമനത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിനുമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശക്തമായ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ നമ്മുടെ മനസിൽ മാറ്റം വരുത്തി നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മൂല്യം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം , ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായ മാതളന ജ്യൂസ്.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ്. നൈട്രേറ്റ് തലങ്ങളിൽ ഉയർന്നതാണ്. നൈട്രേറ്റ് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നത് വിവിധതരം ചെടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിലും സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നത്. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തസമ്മർദ്ദവും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പ്രവൃത്തി പേശികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജൻ കൈമാറ്റം നൽകുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിനു വേണ്ടി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് സപ്ലിഡിംഗിൽ സജീവ മുതിർന്നവരും അത്ലറ്റുകളും.
- തക്കാളി ജ്യൂസിൽ അത്യാവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈക്കോപിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ശരീരം പുറത്തുവിട്ട ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ലൈക്കോപ്പീൻ. ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംരക്ഷണം വ്യായാമത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓക്സീഡീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം കൌമാരക്കാർ തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുന്നത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിനുവേണ്ടിയാണ് .
> ഉറവിടങ്ങൾ:
അമ്മാ, Aet al., പോംക്രണേറ്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പിറ്റ്ഒഎസ് വൺ , 2016 ഒരു ഭാരോദ്വഹനം പരിശീലന സെഷൻ ശേഷം മസിൽ ക്ഷതം, രസതന്ത്രം, മയക്കുമരുന്ന് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കുന്നു.
> മാച്ചിൻ, ഡി.ആർ. ആൾ, ഇഫക്റ്റിക്കൽ എക്സർസൈസ്, ഫിസിയോളജി ജേർണൽ , 2014-നു ശേഷം മാതളപ്പഴക ജ്യൂസ് അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഭിന്നാഭിപ്രായ ഫലങ്ങൾ.
> ട്രെക്സ്ലർ, ഇ.ടി., തുടങ്ങിയവ., രക്തക്കുഴലുകളിൽ പുറംതൊലിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സമയം, ജേർണലി ഓഫ് അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ന്യൂട്രെഷൽ മെറ്റാബിയോസിസം , 2014.
ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇൻറർനാഷണൽ , ബയോമെഡിക്കൽ ആക്റ്റീവ് കോംപൗണ്ടുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായി ശ്രീകുമാർ, എസ്.