മോളിബ്ഡെവും ആവശ്യകതകളും ഭക്ഷണരീതികളും

ചെറിയ അളവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മിനറൽ ബോഡിയാണ് മോളിബ്ഡെനം. അമിനോ ആസിഡുകൾ, യൂറിക് ആസിഡ്, മയക്കുമരുന്ന്, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ തകർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്ന് എൻസൈമുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

പയറ്, പയറ്, മറ്റ് പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വലിയ അളവിൽ ഡയറ്റിറി മോളിബ്ഡെനം കാണപ്പെടുന്നു. പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചെടികൾ വളരുന്ന മണ്ണിൽ എത്രമാത്രം ധാതുക്കളാണുള്ളത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് പ്ലാൻറിൻറെ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള മൊളീബ്ഡിനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ഒരു ചെറിയ തുക മാത്രം മതി - അത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ധാരാളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ശാസ്ത്രവും നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് നാഷണൽ അക്കാഡമിയുടെ ഹെൽത്ത് ആന്റ് മെഡിസിൻ ഡിവിഷനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഭക്ഷണ റഫറൻസ് ഇൻടക്കുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നു. ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഡി.ആർ.ഐ. മൊളീബ്ഡിനം ഡി.ആർ.ഐ.കളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളോ കുറച്ചുകൂടി ആവശ്യമാണ്.

ആഹാര റഫറൻസ് ഇനങ്ങൾ

1 മുതൽ 3 വർഷം വരെ: പ്രതിദിനം 17 മൈക്രോഗ്രാം
4 മുതൽ 8 വർഷം വരെ: പ്രതിദിനം 22 മൈക്രോഗ്രാം
9 മുതൽ 13 വർഷം വരെ: 34 മൈക്രോഗ്രാം പ്രതിദിനം
14 മുതൽ 18 വയസ് വരെ: ദിവസം 43 മൈക്രോഗ്രാം
19+ വർഷം: ദിവസം 45 മൈക്രോഗ്രാം
ഗർഭിണികളായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ: ദിവസം 50 മൈക്രോഗ്രാം

മൊളീബ്ഡിനം കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ് - നിങ്ങൾ മൊളീബ്ഡിനം അനുബന്ധമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതില്ല.

ഭക്ഷണം, അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഔഷധങ്ങൾ അപൂർവ്വമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണ സാഹിത്യത്തിൽ ഒരു കേസ് മാത്രമേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവസാന മുപ്പതോളം ആൺകുട്ടികൾ രണ്ടാഴ്ചക്കാലം വലിയ തോതിൽ മൊളീബ്ഡിനം ഉപയോഗിച്ചു. മാനസികരോഗങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്നുകൾ, ഭിത്തികൾ എന്നിവയെ ബാധിച്ചു. ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ചെമ്പ് അപര്യാപ്തമായ ആളുകൾക്ക് മോളീബിഡത്തിന്റെ വിഷബാധമൂല്യം കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നതിൽ, അത് തികച്ചും അപൂർവ്വമാണ്.

വിഷബാദ്ധ്യത സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രതിദിനം 2,000 മൈക്രോഗ്രാം മുതിർന്നവർക്ക് വലിയ തോതിൽ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു. ആരുടെയെങ്കിലും അറിവ് ഏറ്റവും മികച്ചതാണെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 2,000 മൈക്രോഗ്രാം വരെ സപ്ലിമെന്ററി തുക മുതിർന്ന ആളുകളിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

മൊളീബ്ഡനം അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ യാതൊരു കാരണവുമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ എടുക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമായിരുന്നെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഉപയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുക.

പരിസ്ഥിതി എക്സ്പോഷർ

നിങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്താൽ മൊളീബ്ഡിനം വിഷബാധയുണ്ടാകും. ഇൻഹെൽ ചെയ്ത പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷർ ഈ തരം ബലഹീനത, ക്ഷീണം, തലവേദന, വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടൽ, പേശി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി. "മോളിബ്ഡെനം." ഏപ്രിൽ 4, 2016 ലഭ്യമാക്കി. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminminerals/molybdenum.}

_{നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്, എൻജിനീയറിങ്, മെഡിസിൻ എന്നിവയുടെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് മെഡിസിൻ ഡിവിഷൻ "ഡയറി റഫറൻസ് ഇൻടേക്ക് ടേബിളുകളും ആപ്ലിക്കേഷനും." ഏപ്രിൽ 5, 2016 ലഭ്യമായിരുന്നു. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.}

_{ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് - ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. "മോളിബ്ഡെനം." ഏപ്രിൽ 4, 2016 ലഭ്യമാക്കി. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.}

_{Momcilovic B. "ഒരു ലൂപ്പർ മെറ്റാലിങ്കം കുടുംബത്തിലെ ഒരു പുതിയ അംഗം - ഒരു മൊളീബ്ഡിനം സപ്ലിമെന്റ് നിന്ന് ഗുരുതരമായ മനുഷ്യ മോളിബ്ഡെനം വിഷബാധ ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്." അർ ഹി ഹിരാ റഡോ ടോക്സ്കിൾ. 1999 സെപ്തംബർ 50 (3): 289-97. ഏപ്രിൽ 4, 2016 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.}