കൂടാതെ n അറിയുക: എയർപ്ലെയിൻ പോസ്
പോസ് തരം : സ്റ്റാൻഡിംഗ്, ബാലൻസിങ്
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമതുലിതവും കോർ ബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
1. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുന്നോടിയായി മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുവാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ കൈകളിൽ കൊണ്ടുവരുക.
നിങ്ങളുടെ തൂക്കം നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽയിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ മുന്നോട്ടു പോകുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ തുടച്ചുമാറ്റി നിലത്തട്ടിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീക്കുക.
3. വലതു കാൽ ഉതിഞ്ഞ് തറയിൽ ഒരു സമാന്തരസ്ഥാനം വരെ ചാരം കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു ലെഗ് ഉയർച്ച പ്രതിരോധിക്കാൻ നേരിട്ട് മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ചുമട്ട് ഉപയോഗിക്കുക. ഒടുവിൽ, രണ്ടരവും ഇടത്തും ഇടത്തും ഒരേ സമയം തറയിൽ സമാന്തരമായി വരും.
4. നട്ടെല്ലിൻറെ സ്വാഭാവിക വ്യാപനമെന്നപോലെ കഴുത്ത് വിശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ നീട്ടി വലുതാക്കുന്നതിൻ പോലെ തറയിൽ ഇരുവശത്തേയും ചലിപ്പിക്കുക. ഇടത് വശത്തെ മുടിക്ക് മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ഇടതു വശത്ത് ചേരുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളിലുള്ള കൈകൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
6. ഇടതു കാൽ കളയുക. ഒപ്പം കാൽവിരലുകളിൽ താഴെയായി താഴുകയും ചെയ്യുക. ഇടത് ലെക്സിന്റെ പേശികൾ സക്രിയമായി ഇടപഴകുക.
7. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക.
8. വയർ വീരൻ ഞാൻ തിരികെ പോകാൻ നിങ്ങളുടെ വലതുവാഴ വളയ്ക്കുക. മറുവശത്ത് പോസ് ആവർത്തിക്കുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
1.
ചുവരിൽ പോസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് മതിൽ അഭിമുഖീകരിക്കാം. കൈയ്യിൽ കൈകൾ വച്ചും കൈയ്യിൽ വച്ചും കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ തിരിഞ്ഞുവരുക. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ നീളം വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകും.
2. ചുവടെ പകരം ഒരു കസേരയിൽ പിടിക്കുക.
വിപുലമായ നുറുങ്ങുകൾ:
മറ്റൊരു ഭിന്നവ്യത്യാസം പരീക്ഷിക്കുക.
1. നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ആയുധങ്ങളുമായി പുറത്തുകടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കടുത്ത് കൈകാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ കാതുകൾക്ക് അടുത്തുള്ള കൈകാലുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. കൈകൾ തോളിൽ നിന്ന് അകന്ന് പോകാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാൻ പനയെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
2. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പിന്നിൽ നമസ്തേ സ്ഥാനം പിൻവലിക്കാൻ കൈകൾ കൊണ്ടുവരിക.
3. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഒരു വിമാനം പോലെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോവുക.