യോഗയ്ക്ക് മുൻപത്തെ വളവുകളും വിരലുകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു വശത്ത് ബെൻഡ് അല്പം വിരളമാണ്. വാരിയെല്ലുകൾ തമ്മിലുള്ള പരസ്പരം പേശികൾ ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് റിവേഴ്സ് യോദ്ധാക്കളെ ഒരു ആഴമേറിയ പിന്നാമ്പുറത്ത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, പ്രാഥമികമായി ഒരു വശം ആയിരിക്കാൻ അത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. വ്യത്യാസം എന്താണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
പ്രായോഗികമായി പറഞ്ഞാൽ, ആഴത്തിലുള്ള പിൻവലിക്കൽ സമ്പൂർണ മുനവില്ലലിനായി നീങ്ങുകയല്ല വേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ ഇടത്തെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് എത്ര ദൂരം പിന്നിട്ടാലും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു വശം നീട്ടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്തെ രണ്ടാമത്തേയും പിന്നിലേയ്ക്കും എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മേൽത്തട്ടിൽ ഉന്നയിക്കപ്പെടുന്ന കയറ്റം ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തു വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്നു. ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുവശങ്ങളിലും തുല്യമായി നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കൊരു നല്ല, ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള ശരീരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ എത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം നീങ്ങുന്നില്ല. അതു കൊള്ളാം.
പർവ്വതം വാരിയർ, സമാധാനപ്രിയനായവൻ, ക്രസന്റ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
പോസ് തരം : സ്റ്റാൻഡിംഗ്
ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സൈഡ് ബോഡി തുറക്കുകയും, നട്ടെല്ലിൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ബാലൻസ്, കോർ സ്ട്രെസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വിപരീത Warrior പോസ് നിർദേശങ്ങൾ
1. വലതു കാൽ മുന്നോടിയായി രണ്ടാംവയവത്തിൽ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ മുൻവശത്തെ തലോടുകൂടിയ ശേഷം വലതുഭാഗത്ത് വലതുവശത്തെ വലയെ വലത് ഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചിടുക.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വലത് ഭുജം തോളിൽ സോക്കറ്റിൽ പ്ലഗ്ഗുചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കുക. നിന്റെ ഇടതുഭാഗം നിന്റെ ഇടത്തെ പിൻഭാഗത്തു വിശ്രമത്തിലേക്കു വരുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഭാരം വെയ്ക്കരുത്, കാരണം നിന്റെ കാലിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ലഭിക്കാതെ വരാം.
3. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കണങ്കാൽ വലിച്ചിടുക.
നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം പിൻവശത്ത് കയറുന്ന സമയങ്ങളിൽ മുന്പിൽ മുക്കും മുമ്പേ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ മുട്ടിൽ ഒരു ആഴത്തിൽ വളച്ച് നിലനിർത്താൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക.
4. വലത് വിരൽത്തുമ്പിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ടുവരിക.
5 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറുകയും ചെയ്യുക.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
1. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കാലുകൾ പരിശോധിച്ച് മുന്പ് മുട്ടുകിടുക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ചർമ്മം നേരിട്ട് വയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് സമനില കിട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലത് വിരൽത്തുമ്പിൽ പകരം നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽയിലേയ്ക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലേയ്ക്കും കാൽ നീണ്ടുകിടക്കുക.
നൂതന ടിപ്പുകൾ
1. നിങ്ങളുടെ ഇടത്തെ വലത്തെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, വലത് തുടയുടെ വലത്തെ തുടയുടെ ഇടതുവശത്ത് എത്താൻ. നിങ്ങൾ ആ കണക്ഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുകളിൽ സീലിംഗ് തുറക്കാൻ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.