കൃത്യമായി നിർവ്വചിക്കപ്പെട്ട വിഭജനം പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളുടെയും ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ചില ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്, പക്ഷേ അടുക്കളയിൽ നിർമിച്ച എബിസിനെ നേടാൻ കഴിയുന്നില്ല.
വയറുവേദന
പേശികളുടെ നിർവചനം കാണാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രാപ്തിക്ക് നാം പ്രാഥമിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിന് 20% ആക്റ്റിവിറ്റികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 80% വരെ ഉയരത്തിൽ കഴിയും.
പ്രസിദ്ധമായ ഉദ്ധരണി " അബ്സ് വീ മെഡ് ഇൻ ദി കിച്ചൻ " തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ബാധകമാകാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഉദരാശയവയങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പലരും സമരം ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിവയറ്റിലെ തോൽവികളോട് ചിലർ നിരാശരാണ്. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് എല്ലാ കേസുകളിലും രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് അടുക്കളയിൽ എപ്പോഴും എപ്പോസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു താഴെപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ.
ആർത്തവവിരാമം
ഉച്ചഭക്ഷണം ശരീരത്തിൻറെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യഭാഗത്ത്. നിരപരാധിയായ " മെനപ്പോട്ട്" പല സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ കഥയാണ്. ഈസ്ട്രജനിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത് ഹോർമോണുകളെ പകരുന്നതിനായി മിഡ്സേഷനുമായി കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പ് ഈസ്ട്രജൻ ഒരു കാരിയർ ആണ് ശരീരം ആവശ്യമായ എവിടെ സ്റ്റഫ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിശ്വസിച്ചു ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു തകർന്ന എല്ലിൻറെ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കു ജോലി ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ഈസ്ട്രജനെ പരിഹരിക്കാൻ നമ്മുടെ കുടലിലെ കൊഴുപ്പ് തീർക്കുന്നു.
റിവേഴ്സ് ആന്റ് ക്ലിനിക്കൽ ടെസ്റ്റുകൾ പോസ്റ്റ്മെറ്റാപൊസൽ സ്ത്രീകൾക്ക് "പ്രീമെനോപൊസൽ സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വലിയ അംശം വയറുവേദന കൊഴുപ്പ്" കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആർത്തവ വിരാമമായി സ്ത്രീയിൽ തൂക്കിക്കൊല്ലണമെന്നല്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്നതിന് ഇത് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്.
ആർത്തവ വിരാമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അൽപം ആശ്വാസം നൽകാം. പതിവ് വ്യായാമം അടുക്കളയിൽ എന്തെല്ലാമെന്ന് നിശ്ചയിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹെൽത്ത് കെയർ അഡ്വക്കേറ്റ് ആയി മാറുക, ആർത്തവസമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക.
അമിതമായ ഭാരം നഷ്ടം
ഗർഭിണികളിലെ അമിതഭാരമുള്ള, അപസ്മാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ശരീരഭാരം കാരണം അനാവശ്യ വയറിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. അടുക്കളയിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളൊന്നും പരിഗണിക്കാതെ അമിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തവിധത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യാറില്ല.
ത്വക്ക് ആവർത്തന (അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ) ഉണ്ടാകുന്ന ഭീമമായ അളവിലുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട രോഗികളെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വയറുവേദന, ബട്ടണുകൾ, സ്തനങ്ങൾ, മുകളിലെ കൈകൾ, തുടയിൽ, മുഖം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിതമായ പ്രദേശങ്ങൾ. ഇത് ജീവിതത്തിലെ മോശം ഗുണനിലവാരവും സാമൂഹ്യ അംഗീകാരത്തിനുള്ള ഭയവും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് അയഞ്ഞ ചർമ്മം അമിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, രോഗികൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ നേട്ടങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് മാനസിക കാഴ്ചപ്പാട് പ്രധാനമാണ്.
ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായതും വ്യായാമവും ഭക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്താൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം തുടരുക, സർജിക്കൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ശരീരത്തിലെ ലിഫ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ വായിച്ച് പ്രയോജനകരമാകും.
ഗർഭധാരണവും ശിശുവും
പ്രസവാവധി ശരീരഭാരം, സാധ്യമായ വിസ്തൃതമായ മാർക്ക് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്ന എന്തൊക്കെയാണ് ഡയസ്റസിസ് റെക്ടി അഡ്രഡോനിസ് (ഡിആർഎ) . വയറിളക്കത്തിന്റെ വളർച്ച കാരണം ഗർഭധാരണത്തിനിടയിൽ ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ പേശികൾ നീണ്ടുകിടക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
വലിയൊരു ശതമാനം സ്ത്രീകൾ ഡിആർഎ അനുഭവിക്കുന്നവരും ജനനത്തിനു ശേഷവുമുള്ള പേശികൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മാറുന്നു. ദുർബലവുള്ള വയറുവേദനയും ഇടുങ്ങിയ നിലയും അവശേഷിക്കുന്ന ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ബാധകമല്ല. അവ ഉദര വിഭജനം, വേർപിരിയൽ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
ഡി.ഡബ്ല്യു.ഡബ്ല്യു.ഡബ്ലിയു വയസിലുള്ള മർദ്ദം പൊണ്ണത്തടി, ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസകോശരോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. കുടലിന്റെ (വയലിലെ ബട്ടൺ പ്രദേശം) ഏറ്റവും കൂടുതലായ സ്ഥലമാണ് ഫിംഗർ-വിഡ്ത്ത് അളവ് ഉപയോഗിച്ച് വൈദ്യചികിത്സാശ്രമം.
കുടലിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ കൈവിരലുകൾ തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഡി.ആർ.എ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം ഡൈസ്റ്റാസിസ് റിച്ചടിയിലെ ലേഖനങ്ങൾ വായിച്ച് ഡി.ആർ.എയെക്കുറിച്ച് വിവരം അറിയിക്കുക.
വൃദ്ധരായ
പ്രായമാകൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും തികച്ചും ഭയങ്കരവുമായ ഒരു പദവിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ, ഉപാപചയ വളർച്ച കുറയുന്നു , തൊലി കട്ടി കൂടിയും ചുളിവുകളാക്കുന്നു.
പഠനഫലം രുചികരമായ സ്ത്രീകൾക്ക് യുവതികളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രായമാകൽ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. മന്ദബുദ്ധിയായ ജീവിതരീതിക്ക് മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, ഈ ഫലങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
വൃദ്ധനാകുമ്പോൾ പതിവ് വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും തുടരുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം സയൻസ് നൽകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് പി.എച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ നമുക്ക് അടുത്തുവരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തീർച്ചയായും അവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് നല്ല ആരോഗ്യം തുടരാനും ശരീരത്തിൻറെ മാറ്റങ്ങൾ എത്രത്തോളം മാറാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് അറിയാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, ഏജിംഗ്, ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ: ഫെൽസ് ലോങ്ങുഡിനൈനൽ സ്റ്റഡി, ഷൂമീസ് എസ് ഗുവോ തുടങ്ങിയവരും, 9/1999
> വനിതാ ആരോഗ്യവും ശാരീരിക ചികിത്സയും ജേർണൽ, ഗുരുതരമായ ചികിൽസാവിധിയുമായ ഒരു ഗർഭസ്ഥശിശു വിരുതൻ സ്ത്രീ വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്ക് പുരോഗമന ചികിത്സാ പരിശ്രമ പരിപാടി, ലൈറ്റുകൾ, കരെൻ പി.ടി, എംപിടി, 8/14
> ഇരട്ട-ഊർജ്ജത്തിന്റെ എക്സ്-റേ അക്സോർപ്റ്റിമോമെട്രി, സ്വെൻസൻ ഒഎൽ, 3/95, ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ശരീര ഘടനയിലും, കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തിലും നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, ഏജ്-ആൻഡ് ആർനോപ്സ്-അനുബന്ധ വ്യതിയാനങ്ങൾ.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, ശരീരം ഭാരത്തെ ഭാരം കുറച്ച ശേഷം, ടോറോ-പാഡ്രോൺ എൻടി, 2/09
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, ആർനോപ്സ്-ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ബോഡി ഫാറ്റ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷനിൽ, ടോട് എംജെ, മറ്റുള്ളവർ, 5/00