നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച "ഭാരത്തിന്റെ" ഭക്ഷണത്തിനായി ഇറക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ എങ്ങനെ കിട്ടും? തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നൂറുകണക്കിന് 3-ദിന, 5-ദിന അല്ലെങ്കിൽ 7 ദിവസത്തെ പദ്ധതികളുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ലിം ഡൌൺ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഭാരത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം നഷ്ടം രൂപകൽപ്പന.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ലിംഗോ മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു സ്മാർട്ട് ഡയറിക്ക് "ഡറ്റോക്സ്" ഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും നല്ല ആരോഗ്യം നേടാൻ ബുദ്ധിപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും കഴിയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്ലിം ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വസ്തുതകൾ ചേർത്ത്, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് താഴെയുള്ള മൂന്ന് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക.
എന്താണ് മികച്ച ഡിറ്റോക്സ് കാൻ (ഒപ്പം കഴിയില്ല)
"ഡോടക്സ്" എന്ന വാക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മെഡിക്കൽ പദമാണ്. അതിനാൽ, ഡയറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുമെന്ന് പല ഡയറ്ററികളും അനുമാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഡോറ്റിക്സിന് പകരം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്.
"മീഡിയയും ഉപഭോക്താക്കളും പലപ്പോഴും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഒരു പദപ്രയോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു" എന്ന് ജാക്കി ആംസ്ട്രോങ് പറയുന്നു. എംപിഎച്ച്, ആർ ഡി എൻ, ഇപി-സി. സ്റ്റാഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മികച്ച പ്രകടനവും വെൽനസ് ന്യൂട്രീഷണലിസ്റ്റും, വെൽഫെയർഡ്.കോംസിന്റെ സ്ഥാപകനാണ് ജാക്കി. ഡോമക്സ് ഡയറ്റുകളെ പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു. "നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളെയെല്ലാം നീക്കം ചെയ്യുക." മിക്ക ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റുകളുടെയും ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ ഗവേഷണം കുറവല്ല എന്ന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഇയാൻ കെ. സ്മിത്ത്, MD സമ്മതിക്കുന്നു. ഡോ. ഇയാൻ ഒരു ഹാർവാർഡ് ബിരുദധാരിയാണ്. SHRED ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ സ്ഥാപകനും എഴുത്തുകാരനുമാണ്. കരൾ, വൃക്ക, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, ത്വക്ക്, ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിവരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഡീറ്റക്സ് ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഡൈവർമാർക്ക് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു അനുമാനവും നൽകേണ്ടതില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. "ഡീഡോക്സിസ് വളരെ വികസിതമായിരിക്കുന്നു, അവരിൽ പലരും അനാരോഗ്യകരവും അപകടകരവുമാണ്."
എങ്ങനെ ഒരു ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം
അതുകൊണ്ട് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ മികച്ച ഡീറ്റോക്സ് ഭക്ഷണക്രമം ദോഷകരമല്ല നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു? ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പരിപാടി ഫുൾ , ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ , മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് സമ്പൂർണ്ണവും സങ്കരയില്ലാതെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്.
മികച്ച ഡീടോക്സിനായി തിരയുമ്പോൾ ഡയറ്റേഴ്സ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- കലോറിയിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഡീറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ . " ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ കലോറികൾ തരും, നിങ്ങൾ സാധാരണ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനാകും," ഡോ. ഇയാൻ പറയുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി പ്ലാനുകൾ മാത്രമേ മെഡിക്കൽ സർവീസുള്ളൂ എന്ന് ജാക്കി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
- വലിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഡീറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ. അസാധാരണമായ വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗത്തിന് ഒരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ ഒഴിവാക്കുക. വിലകൂടിയ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഭക്ഷണ സംഘങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്ന ഡീറ്റാക്സ് ഡയറ്റുകൾ. ജ്യൂസി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ജ്യൂസും സപ്ലിമെൻറുകളും ആശ്രയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകാഹാര സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഡീറ്റിക്സ് പ്ലാനാണ് നോക്കട്ടെ.
നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റ്
അതിനാൽ, വെറ്റില വിഷ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണ്?
എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരൊറ്റ വിസർജനം ഇല്ല. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടേതിനേക്കാൾ നല്ലതാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു - ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ, ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളും, വെറ്റിലവടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും, വെറ്റില കഴകൾ എന്നിവയും നിരന്തരം എന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് അയച്ചുകൊടുക്കുന്നു. ഞാൻ കുറച്ച് ശ്രമിച്ചു പക്ഷെ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും അല്ല . ഇവയെ എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, ഞാൻ ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ഇവ.
- SHRED പവർ വൃത്തിയാക്കൽ നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ച കൈപ്പറ്റാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോ. ഇയാൻ പരിഗണിച്ച് ഈ പ്രോഗ്രാം പരിഗണിക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? പോഷകാഹാരം, പോഷക സമ്പന്നമായ ആഹാരം, ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പൊതുബോധം സമീപനം, സ്മാർട്ട് സയൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിലധികവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പരിപാടി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതശീലങ്ങൾ (മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്തതും ജേർണലിംഗും പോലുള്ളവ) പഠിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഭാരക്കുറവ് നഷ്ടവും ഭാരം പരിപാലനവും
- 3-day Detox ഡയറ്റ്. പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യത്തിന് 2 ആഴ്ച ഉണ്ടോ? ഈ 3-day detox എന്റെ പ്ലാൻ ആണ്. ഇത് ലളിതമാണ്, ലളിതവും ആവശ്യമുള്ള ഫാൻസി ഭക്ഷണവും ഇല്ല. സത്യത്തിൽ, അത് യു.എസ്.ഡി.എ യുടെ MyPlate പോഷകാഹാര പരിപാടി വികസിപ്പിച്ച മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ചാണ്. തിരക്കേറിയ പാർടിക സീസണിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹ സന്നാഹങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് എന്റെ രുചിബാഡുകൾ പുനഃസജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദ്ധതിയാണിത്.
- ദി ഡ്രെനിംഗ് ഡിറ്റോക്സ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. പല വിദഗ്ധരും (സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേററുകളും) നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, മദ്യപാനമോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകാലത്തേക്കോ മദ്യലഹരിയാണെന്ന് പറയും. പലപ്പോഴും പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് കലോറി നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാനും, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും, ഊർജ്ജ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, സ്ലിം ഡൌൺ ചെയ്യാനും മികച്ച മാർഗമാണ് മദ്യപാനം ചെയ്യുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമോ ഡീടോമോ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഓർത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ലൈനിലാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സമയം, ഒരു മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രതിബദ്ധത, സാമാന്യബോധത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുക.