നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പകരം വയ്ക്കുന്നത് എന്താണ്
ഡീതോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ. ഈ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ ഈ ഡിറ്റോമസ് സൗഹാർദ്ദ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക (പട്ടിക കാണുക) . ചില പ്രധാന ചേരുവകളെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം, എങ്ങിനെയെന്ന് നോക്കാം, നമ്മുടെ 20 മികച്ച ഭക്ഷണ ശകലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുക .
ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും മുട്ടകളും
- മുട്ട
- പാൽ
- ചീസ്
- കോട്ടേജ് ചീസ്
- പുളിച്ച വെണ്ണ
- വെണ്ണ
- ഐസ്ക്രീം
- മയോന്നൈസ്
പകരം പട്ടികയിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് , ഓർഗാനിക്, പ്രോബയോട്ടിക്-സമ്പുഷ്ട kefir ഉം തൈര് ഉപയോഗിച്ചും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫുഡ്സ്
നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകൂ, ചില ഇതര ധാന്യങ്ങളുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക. ഗോതമ്പ്, ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പാസ്ത
- ബ്രെഡ്
- ബാഗെൽസ്
- പടക്കം
- പ്രാതൽ ധാന്യ
ഗോതമ്പിനു പുറമേ മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബാർലി, ബൽഗൂർ, റൈ, ട്രക്കിസി, ഗോതറ്റ് തവ, ഗോതമ്പ് ജേം, കോസ്ക്യുസ്, ഇങ്കോർൺ, ഫരിന, എമേർ, ഫറോ, ഗ്രാം മാവ്, കാമുട്ട്, മാറ്റ്സോ, സ്പെൽഡ്, സെമോലിന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഓട്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ അലർജി അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്ടുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.
പഞ്ചസാര, സ്വീറ്റ്നേർസ്
കറുവാപ്പട്ട പോലെ മധുരപലഹാരമുള്ള പുതിയ പഴങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തേൻ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, പഴം ജാം, പഴം കമ്പോട്ട് തുടങ്ങിയ മൃദുല മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര
- വെളുത്ത പഞ്ചസാര
- ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- ഉയർന്ന തോതിൽ ഫലശര്ക്കര അടങ്ങിയ ധാന്യ പാനകം
- കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ
ഗ്ലൂറ്റൻ
ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ബാർലി, സ്പെൽഡ്, ട്രാസി, കോമുറ്റ്, കൗസ്കസ്, ബ്രാക്ക്, ഫരിന തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും ഈ ആഴ്ചയിൽ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പല ഗ്ലൂറ്റൺ ഫ്രീ ഓപ്ഷനുകളുമുണ്ട്.
പാനീയങ്ങൾ
കാപ്പി, ഊർജം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഫീൻ അടയ്ക്കുക.
പകരം, പച്ച, പൊട്ടൽ, ഒലലോംഗ്, വെളുത്ത ചായ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. സാധാരണയായി കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഫ്രീ ഹെർബൽ ടീ ആസ്വദിക്കുക. റൂബിബോസ് ചായയും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനയും നല്ല കാൻഫെൻ ചെയ്ത ഓപ്ഷനുകളാണ്. നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കാനും തണുപ്പിക്കാനുമാവില്ലെങ്കിൽ പകരം കറുത്ത ചായ പരീക്ഷിക്കൂ.
- കോഫി
- സോഫ്റ്റ് പാനീയങ്ങൾ
- എനർജി ഡ്രിങ്ക്
- മദ്യം
മാംസം
- ബീഫ്
- പന്നിയിറച്ചി
- കിടാവിന്റെ മാംസം
- ജലോത്സവങ്ങളും ഹോട്ട് ഡോഗ്സും
- ഡെലി ഭക്ഷണം, തണുത്ത മുറിവുകൾ
- മുൻനിശ്ചയിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫിഷ്, സീഫർട്ട്
- ഷെൽഫിഷ്
- രാജാവ്, ഓറഞ്ച് കറുപ്പ്, വാൾഫിഷ്, ട്യൂണ (വലിയേ, അഹി, അൽബാകോർ, മഞ്ഞ നിറം), ടൈൽഫിഷ്, നീല ഫിഷ്, ഗ്രുപ്പർ, മക്രോറൽ (സ്പാനിഷ്, ഗൾഫ്) തുടങ്ങിയ മിതമായ മെർക്കുറി അളവുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
സംയുക്തങ്ങൾ
അനുവദനീയമായ ഘടകങ്ങളുമായി ചേർത്തിട്ടില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും ബദാം ഒഴിവാക്കുക.
- നോൺ-ക്ഷീര ക്രീമസ്
- ബാർബിക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് സോസ്
- സാലഡ് ഡ്രെസ്സിങ്ങിനുകൾ അനുവദനീയ ഘടകങ്ങളുമായി ചേർത്തിട്ടില്ല
- മയോന്നൈസ്
- അനുവദനീയമായ ചേരുവകളിലല്ല പടരുന്നത്
- ക്യാചപ്പ്
- പതിവ് ചോക്ലേറ്റ് (പഞ്ചസാരയും ക്ഷീണവും ഉള്ളത്)
ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ, നിറം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ
- ചുരുക്കി
- മാർഗരൈൻ
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.