അവധിക്കാലത്തിന് ശേഷം മികച്ച ഡിറ്റോക്സ്

3-ദിന ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

അവധിക്കാലം, അവധിക്കാലം, അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചവരുത്തുന്ന വാരാന്ത്യത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മികച്ച ഡിറ്റോമുകൾ തിരയുന്നോ? വേഗം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ 3 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് വൃത്തിയാക്കൽ ഉണ്ട്. വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഓരോ പ്ലാനിനും ഓരോ പ്ലാനിലും പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഓരോ ഡയറ്ററും വ്യത്യസ്തമാണ്, വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാര പദ്ധതികൾ പലപ്പോഴും പുനർജനിക്കുക. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരുടെയെങ്കിലും ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു അവധിക്കാല ഡീറ്റോക്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ജോലി യാത്രയിൽ നിന്നോ രസകരമായ അവധിക്കാലങ്ങളിൽ നിന്നോ വീട്ടിൽ ചെന്നാൽ, നിങ്ങൾ മന്ദീഭവിപ്പിച്ചേക്കാം, കനത്തതും സമന്വയിപ്പിച്ചതുമായിരിക്കാം. പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഞങ്ങളിൽ പലരും റോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കണം, ഞങ്ങൾ ചില അഭാവം ഒഴിവാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മടങ്ങിയെത്തി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാവധാനത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാരം തിരിച്ചു പോകാനും കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, നമ്മിൽ പലരും വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ 3-day detox ഡൈറ്റ് നിങ്ങളെ നല്ലതു തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ, സാധാരണയായി അധിക അവധിക്കാല പൗണ്ട് നഷ്ടമാകും.

ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റിനായി അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അമിതമായ ഒരു അവധിക്ക് ശേഷം ഒരു അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വാരാന്ത്യത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വേഗത്തിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാനില്ല. പകരം, യുഎസ്ഡി നിർമിക്കുന്ന നല്ല തിന്നും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുന്നു.

ഒരു പോസ്റ്റ്-അവധിക്കാല വൃത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?

ചിലർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡിറ്റക്സ് ഡയറ്റ് വൃത്തിയാക്കുന്നു. മോശം വാർത്ത ഒരു ഭക്ഷണവും ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെ "നാശമുണ്ടാക്കാൻ" കഴിയും എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും സുഗമമായ ആ വാർത്ത, ആ പ്രവർത്തനത്തെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സിസ്റ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതാണ്. വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ടിഷ്യുവും അവയവങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും. അതിനാൽ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല.

എന്നാൽ അത് ഒരു ഡിറ്റോക്സിഫൈ ചെയ്യുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്നതു പോലെ ഒരു ഡയറ്റിന് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു 3-ദിന ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കി കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുകയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ "കളഞ്ഞുകുളിക്കപ്പെടുകയും" ചെയ്യുന്നു. 3-day plan സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ, പ്രകൃതി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം ചെലവഴിച്ചതിന് ഉപ്പുവെള്ളമായിട്ടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം, കഠിനമായ കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവയെ പിന്നിലാക്കരുത്.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾ 3-ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുകാണുന്നതുകൊണ്ട് കുറച്ചുകൂടി അൽപ്പം കുറവു വരുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും കഴിച്ചാൽ സ്വാഭാവിക ഭൌമോപരിതലത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുകഴിയുമ്പോൾ, അധിക അവധിക്കാല ദൈനംദിന പൗണ്ട് ഗുണം ലഭിക്കും.

അവധി കഴിഞ്ഞ് 3-ദിവസ പ്ലാൻ

ഭക്ഷണ ശുദ്ധീകരണം സൂപ്പർ ലളിതമാണ്. പ്രത്യേകം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് ഓർഗനൈസേഷൻ സംഘടിപ്പിക്കുക, പ്ലാൻ ചെയ്യുക, കുറച്ച് പാചകം ചെയ്യുക. സ്മാർട്ട് ഡയറ്റീയർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം .

• സ്റ്റെപ്പ് ഒന്ന്: അനാരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ധാന്യങ്ങളും അന്നജം, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. പകരം, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക. ചില ഭക്ഷണശാലകളിൽ, ഒരു ബ്രെഡ് ധാന്യത്തിന്റെ (1/4 കപ്പ് ബ്രൗൺ അരി എന്നതുപോലെ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറുകിട ക്ഷാം ഉല്പാദനത്തിലെ ഒരു ചെറിയ സേവനവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം.
• സ്റ്റെപ്പ് -2 : ഉപ്പ് ഷേക്കർ നീക്കം ചെയ്യുക. ബാർബിക്യൂ സോസ്, സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, തക്കാളി സോസ് എന്നിവപോലുള്ള ധാരാളം രുചികൾ സോഡവും ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫ്ലേവെയർ വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പുതിയ ഫ്രെണ്ട് തളിക്കേണം.
• സ്റ്റെപ്പ് മൂന്ന്: നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ മുഴുവൻ പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. നമ്മുടെ പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനായി നമ്മിൽ പലരും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതിനാൽ, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുക്കികൾ, ബാറുകൾ, ദോശകൾ, ബാറുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ അനാവശ്യമായ കലോറി, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ നൽകുന്നു.
• ഘട്ടം നാല്: കുടിവെള്ളം. ഉയർന്ന കലോറി കാപ്പി കുടിക്കുന്ന മദ്യം, മദ്യം, മറ്റ് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ലേക്കുള്ള രസം ചേർക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ ഫലം (സരസഫലങ്ങൾ, കിവി, ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ) അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക ചേർക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സ്മാർട്ട് ഫിക്സ് പ്ലാൻ സ്മാർട് അല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ രുചി പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവധിക്കാലത്തേക്ക് എത്തുന്നതിന് മുമ്പായി തിരികെ വരാം. ഈ 3-ദിന ശുദ്ധീകരണ വേളയിൽ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്തവും പ്രോസസ്സുചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു പരിപൂർണ്ണ ലോകത്തിൽ, ഇങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. പക്ഷെ, തിരക്കുള്ള ജീവിതം, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾക്ക് നമ്മിൽ പലർക്കും ഇത് യഥാർഥമല്ല. എന്നാൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും മൂന്നു ദിവസത്തേക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ അവസാനത്തിൽ, എന്റെ ഉപ്പിന്റെ പരിധി, എന്റെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉമ്മറണം, എന്റെ അന്നജം ഉപ്പുകൽ എന്നിവ പുനസജ്ജമാക്കുന്നതു പോലെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ട് . പോഷകാഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് നിറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായിരിക്കും.