ഗര്ഭിണികള് നയിക്കുന്ന വൈകാരിക സൈഡ്
നിങ്ങൾ ഓടിച്ച പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങളുടെ പരിക്കുപറ്റിയ ആ പദ്ധതികളെ തടഞ്ഞുനിർത്താനുള്ള നിരാശയുമൊത്ത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് ശാരീരികവേദനയുമായി ഇടപെടുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഓടിച്ച പരിക്കുള്ളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത മാനസിക വ്യഥയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
1 - ഇത് ഒരു അവസരമായി കാണുക.
നിങ്ങളുടെ സമയദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാൻ സമയമായില്ല കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൌർബല്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു സമയമാണ് ക്ഷതം വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടം. നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ , ഉദാഹരണത്തിന്, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇപ്പോൾ നല്ല അവസരമുണ്ട്.
കൂടുതൽ: 10 റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നീക്കങ്ങൾ
റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ഊർജ്ജം ശക്തിപ്പെടുത്തുക
റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി അപ്പർ ബോഡി വ്യായാമം
സ്റ്റോർ കോർ വ്യായാമങ്ങൾ
2 - സജീവമായി തുടരുക.
നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനിടെ സുരക്ഷിത ക്രോസ്-പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. യോഗ , പിലേറ്റസ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ജലം തുടങ്ങിയ ചില നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ചില നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുഃഖവും രോഷവും അനുഭവിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. പതിവ് പരിശീലനത്തിന്റെ സ്വഭാവം നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ റിട്ടേണുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സുഗമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയിൽ ചിലത് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം.
കൂടുതൽ: റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ക്രോസ്-പരിശീലനം
3 - മറ്റ് സ്ട്രെസ് റിലീവറുകളും അന്വേഷിക്കുക.
നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്കായി ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമ്മർദം ആശ്വാസം നൽകുന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണ് (ഒരു പരിക്ക് കൊണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സമ്മർദ്ദവും!). നിങ്ങളുടെ സിനിമ മനസിലാക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, ഒരു സിനിമ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസിക, പുസ്തകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രോസ്വേഡ് പസിൽ തുടങ്ങിയവ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും കുറയും അനുഭവപ്പെടും.
കൂടുതൽ: ടോപ്പ് 10 സമ്മർദം റിലീസുകൾ
4 - ഓടിപ്പോകാതെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയാണെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അകന്നു പോയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും. നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയും പരിശീലനസമയത്ത് കാലികമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരിൽ സ്വമേധയാ പ്രവർത്തിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതോ പോലുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലാവധി ഒരു സമയമായി ഉപയോഗിക്കുക.
5 - മറ്റു ഔട്ട്ലെറ്റുകളെയും കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നോൺ-റൂട്ടിങ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു റേസിനായി പരിശീലനം തിരക്കില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമുണ്ട്. കോഫി അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനുവേണ്ടി ചില നോൺ-ഓയിംഗ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒന്നിച്ചാകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൂവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗെയിം പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പതിവ് പതിവുകളിലൊന്ന് ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സമയം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
6 - നല്ല ചിന്തിക്കുക!
ഒരു "അയ്യോ-ഇ-മി" മനോഭാവം സ്വീകരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശുഭാപ്തി വിചിന്തനം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് താൽക്കാലിക തിരിച്ചടലാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉടൻതന്നെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ മടിക്കുന്നു.
അതു നല്ല ആളുകളുമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പറയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാൾ നിഷേധാത്മക ഊർജ്ജം നടത്തിയാൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ തകരുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ഇപ്പോൾ നല്ല സമയമായിരിക്കാം.
7 - ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റ വെങ്കലഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ തിരിച്ചുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെ പെരുമാറുകയും കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഓടിക്കുകയില്ല!
ഇതും കാണുക: