വാക്കർമാർക്കുള്ള തന്ത്രപ്രധാന വിഷയങ്ങൾ

വിഷമകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുണ്ടോ? നടത്തം നടക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒഴികഴിവ് കാണും. നിങ്ങൾ നടന്നാൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു വിഷമകരമായ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്, അത് വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആകാംക്ഷയുള്ളവരാണ്. ഇത് എങ്ങനെ തടയാനോ കൈകാര്യം ചെയ്യുവാനോ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു എന്നത് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ-ആരാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമോ, ഡോക്ടറെ വിളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓൺലൈനിൽ അന്വേഷണം ആവശ്യമാണോ?

ലജ്ജാകരമായ നടത്തം പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു. നടക്കാൻ പോകുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ അകറ്റിനിർത്തുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നീ ഒറ്റക്കല്ല. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പരിഹാരങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിയോടെ നടക്കാൻ കഴിയും.

റണ്ണറിലെ ട്രോട്ടുകൾ

വിദഗ്ധ ഊർജ്ജസ്വലമായ ചവച്ചരക്കുട്ടി എന്ന പദമാണ് റണ്ണറിലെ ട്രോട്ടുകൾ . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമക്കാലത്തോ അതിനു ശേഷമോ വയറുവേദനയും വയറിളക്കവും കാരണമാക്കുന്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വരെയും തിളക്കമുള്ളവയുമാണ്. ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്, 20 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ ദൂരെ ദൂരേയുള്ള റണ്ണേഴ്സ് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആക്ടിവിറ്റികൾ നിങ്ങളുടെ റിസ്കിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായി വരും. നിങ്ങളുടെ നടത്തം ആസൂത്രണം ചെയ്തേക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ലഭിക്കും.

ബ്ലാഡ്ഡർ കൺട്രോൾ, ചൊറിറ്റി ഫ്രീക്വൻസി

മൂത്തവർന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരോ ആയ പ്രശ്നമാണ് ബൾഡർ നിയന്ത്രണം.

നിങ്ങൾ മൂത്രസഞ്ചി നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റക്ക് അല്ല. സ്ട്രെൺ മൂത്രാശയ അസ്ഥിരത മൂലം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആസ്വദിക്കുമ്പോഴാണ് മൂത്രം കുത്തിവെക്കുന്നത്. പുൽത്തകിടിയിലുള്ള ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും മൂത്രപരിശോധന ഉപകരണങ്ങളും, ശസ്ത്രക്രിയാ പരിഹാരങ്ങളും പോലുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ മൂത്രനാധികാരമുള്ള നിയന്ത്രണം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ അസുഖം ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വിളവെടുക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മൂത്രത്തിന്റെ ആവശ്യം വരും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ മൂത്രസഞ്ചിക്ക് ഇടയാക്കും. നിർജ്ജീവമായ സമയത്ത് നിങ്ങൾ നടക്കരുത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്ന രീതിയിലുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ടോയ്ലറ്റ് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കണം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ടോയ്ലറ്റുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ ? പോർട്ടബിൾ ടോയ്ലറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ടോയ്ലറ്റ് എവിടെ കണ്ടെത്തും എന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കാട്ടിൽ നിങ്ങൾ പുറത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറ്റിച്ചെടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പാരിസ്ഥിതിക-സെൻസിറ്റീവ് മാർഗം പഠിക്കുക.

ആർത്തവ വിരാമം

ആർത്തവ വിരാമം നിങ്ങളെ ഒരു നടക്കാൻ പോകുന്നതിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നെങ്കിൽ, മാസത്തിലെ ആ കാലഘട്ടത്തിൽ വ്യായാമത്തെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന സമയം. എന്നിരുന്നാലും, മർഫിയുടെ നിയമം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തോൺ അല്ലെങ്കിൽ മാരത്തൺ നടക്കാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം റേസിംഗ് ദിനം ആവർത്തിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ വ്യായാമവും അസ്വാരസ്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും നല്ല വഴികളാണ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.

ചെവി

നടത്തം, റണ്ണേഴ്സ്, സൈക്കിൾസ്റ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണ് ചഫിംഗ് . വിഷാദരോഗികൾ, ഞരമ്പുകൾ, കൈകാലുകൾ, മുലക്കണ്ണുകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാന മേഖലകൾ. ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ചർമ്മ പരിചരണങ്ങൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കത് തടയാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും നെഞ്ചും ഹൃദയ സംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും

സ്ത്രീകളുടെ സ്പോർട്സ് ബ്രാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അസുഖകരമായ ബൗൺസിംഗിനെ തടയാനും, ചെവി തകരാറിലാകാനും, സ്ലിപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് സ്ട്രിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കാനും ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കും. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രശ്നങ്ങളുടെ പേരിൽ അത്തരം ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതായി സ്ത്രീകളുടെ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംഖ്യയും പറയുന്നു.

എന്നാൽ, നെയ്യാറ്റിൻേറാസ്റ്റായതിനാൽ നെഞ്ചിൻറെ പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള അനേകം പുരുഷന്മാരും ഉണ്ട് .

പുരുഷന്മാരുടെ ഒരു കായിക ബ്ര്രായി, കംപ്രഷൻ വെസ്റ്റുകൾ, നെഞ്ച് ബൈൻഡർമാർ, പുരുഷന്മാർക്ക് പോലും സ്പാൻക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഇഞ്ചുകൾ

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അടങ്ങുന്ന ഒരു സാധാരണ ഫംഗസ് അണുബാധയാണ് ജാക്കറ്റ്. വിയർപ്പാണ്, നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ അത് സൃഷ്ടിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൈവിരലുകളിലേയ്ക്ക് മാറുന്നതും, വിയർപ്പിന്റെ വേഷം കെട്ടുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും അതിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ക്ഷമത, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കഠിനമായ കേസുകൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്.

പല രോഗങ്ങൾക്കും നാടൻ കാലുകൾ ഉണ്ടാവാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടായാൽ അവ ബാധിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ വ്യായാമമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ചൊറിച്ചിൽ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ പാന്റ്സ്, ചായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അലക്കൽ സോപ്പ് തുണികൊണ്ടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കാരണം. ചില ആളുകൾ ഷൂ അലർജിക്ക് കാരണം അവർ രാസവസ്തുക്കൾ, ഗ്ലൂ, അല്ലെങ്കിൽ ചായങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലത കാണിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഒലിവൈറ ഇ പി, ബുറിനി ആർസി. "ദഹനനാളത്തിന് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ആഘാതം." ക്യുർ ഓപ്പൺ ക്ലിപ്പ് ന്യൂട്രൽ മെറ്റാബ് കെയർ. 2009 സെപ്തംബർ 12 (5): 533-8.

> കൗനിസ് എൻ, കൗനിസ് ജി, സൗഫാസ് ജി. വ്യായാമം-ഉദ്ദീപിച്ച അൾട്ടിടീമിയ, കോളിൻജെർക്കിക് യൂറിറ്റേറിയ, കൗനിസ് സിൻഡ്രോം. ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് ഫാർമാക്കോവപ്പൂട്ടിക്സ് . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.