സ്പോർട്സ് വേളയിൽ തടയാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം
ന്യൂയുൻ ആക്ടിവിറ്റി ഹൈഡ്രേഷൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് റീഫണ്ട് ടാബ്ലറ്റ് അത്ലറ്റുകളെ ഒരു അതുല്യ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഫ്ലൂയിഡ് പകരം നൽകും. കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്പോർട്ട്സ് പാനീയുകളുമൊക്കെയല്ലാതെ മാറ്റി പകരം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് നുവാൻ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു ന്യൂൺ ടാബ്ലറ്റ് ഒരു സാധാരണ വലിപ്പത്തിലുള്ള കുപ്പിവെള്ളത്തിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, മറ്റ് കായിക വിനോദ പാനീയങ്ങളുടെ കലോറി കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ മാറ്റി പകരം വെയ്ക്കും.
Nuun കാലോറികൾ ഇല്ലാതെ ജലാംശം നൽകുന്നു
നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം മിതമായതോ ഉയർന്ന തീവ്രതയോ ഉള്ള പരിശീലനസമയത്ത് മറ്റ് സ്പോർട്സ് പാനീയുകൾക്ക് ന്യൂയുനെയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തത്. സാധാരണ സ്പോർട്സ് പാനീനിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള നിരവധി ചേരുവകളും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കേണ്ടതില്ല, പകരം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾക്ക് പകരം, അത് ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾ അൽപം വിയർക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിലോ റേസിംഗിലോ നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കലോറി എപ്പോഴാണ് ഉപഭോഗം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് എന്നത് അല്പം ശാന്തമായ മധുരമാണ്. ഒരു ദൂരേക്ക് ബൈക്ക് സവാരി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേയ്ക്കാം. മറ്റൊരു ശ്യൂര്യ സ്പോർട്സ് പാനീനിൽ പൂർണ്ണമായും ദ്രാവക ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ചില ന്യൂയുനുകൾ കഴുകുക.
ന്യൂയു ഗുളികകൾ ഒരു നേരിയ ഫ്ലേവറും പഞ്ചസാരയും നൽകുന്നില്ല. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലാംശം പായ്ക്കുകളിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം അത് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കുപ്പികളിലെ ഒരു സ്റ്റിക്കി ശേഷിപ്പിനെ നിർമ്മിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നൂൺ ടാബ്ലെറ്റുകളിൽ എന്താണുള്ളത്?
ഓരോ nuun ടാബ്ലറ്റിൽ താഴെപ്പറയുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- സോഡിയം (കാർബണേറ്റ്സ്): 360.0 മില്ലിഗ്രാം
- പൊട്ടാസ്യം (ബൈകാർബണേറ്റ്): 100.0 മില്ലിഗ്രാം
- കാൽസ്യം (കാർബണേറ്റ്): 12.5 മില്ലിഗ്രാം
- മഗ്നീഷ്യം (സൾഫേറ്റ്): 25.0 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ സി : 37.5 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ ബി 2: 500 മൈക്രോഗ്രാം
- കലോറികൾ: 10
- പഞ്ചസാര: 1 ഗ്രാം
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ എന്ന അമേരിക്കൻ കോളേജ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിയർപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാതെ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്.
എന്നാൽ, വ്യക്തിഗത വിയർപ്പ് നിരക്കുകൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടതിനാൽ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അളവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് പ്രയാസമാണ്. മണിക്കൂറിൽ ഒരു ലിറ്റർ ശരാശരി വിയർപ്പ് ഉള്ള ഒരു അത്ലറ്റ് രണ്ട് മണിക്കൂർ പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 മുതൽ 10 ഗ്രാം സോഡിയം നഷ്ടപ്പെടും എന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഹൈപ്പോനറ്റേമിയ ഒഴിവാക്കാൻ, നഷ്ടപ്പെട്ട സോഡിയം പകരം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനും വിയർപ്പ് നഷ്ടങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് തങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ അത്ലറ്റുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ന്യൂക്ലിയർ 700 ലിറ്റർ സോഡിയം ലിറ്ററിന് നൽകുന്നുണ്ട് (രണ്ട് ഗുളികകൾ ഓരോ ലിറ്ററിന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു) അതിനാൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമത്തിനായി ശരാശരി വ്യായാമത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാകും.
Nuun കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ, വയറിലെ ശൂന്യതയുടെ നിരക്ക് കുറയുന്നു, ഇത് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളേക്കാൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
90 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർ കുറവുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ( ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ) മാറ്റി സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് " വേട്ടകുറഞ്ഞ ബോങ്ക് " അല്ലെങ്കിൽ "മതിൽ അടിക്കുക" എന്നിവ ചെയ്തേക്കാം. Nuun മാത്രം എടുത്തു ഈ ആവശ്യം ഇല്ല- നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലി പേശികൾ ഇന്ധന കലോറി ആവശ്യമായ കലോറി ആവശ്യമായ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് nuun ചേർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പരിശോധിക്കേണ്ട ഒരു കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഡയറ്റിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.
അതിന്റെ രുചി എന്താണ്?
ന്യൂനൻ പ്രകാശവും ഉന്മേഷവും ആണ്. പരമ്പരാഗത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-ലോഡഡ് പാനീയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സുഗന്ധമോ മധുരമോ ആയവയല്ല, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്താലും ന്യൂയുൻ വേനൽക്കാലത്ത് കുടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നാരുകൾക്ക് പുറമെ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ത്രി ബെറി, ഉഷ്ണമേഖലാ പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി ലീമെയ്ഡ്, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, കാട്ടുപന്നി, മാങ്ങ ഓറഞ്ച്, ചെറി ലാമേഡ് എന്നിവയും ലഭ്യമാണ്.
ഒരു ട്യൂബിൽ 12 ഗുളികകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചെലവ് ഏകദേശം $ 7.00 ആണ്, നിങ്ങൾ ബൾക്ക് വാങ്ങുമ്പോൾ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിസ്കൗണ്ട് ലഭിക്കുന്നു. എല്ലാ കലോറി ലോഡഡ് സ്പോർട്സ് പാനീയുകൾക്കും വലിയൊരു ബദലാണ് ന്യൂൺ.
> ഉറവിടം:
> സിംപ്സൻ എം ആർ, ഹോവാർഡ് ടി. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. 2011.