നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ റൊമാന്റിക് ഇമേജുകളുടെ ഭാവി പൂർണ്ണമായും സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണ് - ജീവിതത്തിന്റെ വിചാരണയിലൂടെ സ്നേഹപൂർവ്വം കൈകഴുകുന്നതും കൈകഴുകുന്നതും മനോഹരമായി കാണും. 10 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്കത് രണ്ടുമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണ് . നമ്മൾ കൂടുതൽ ഭാവി ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്.
പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വിവാഹിതർ ഒരാൾക്ക് 6 മുതൽ 9 പൗണ്ട് വരെയേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ഓടിക്കുന്ന ഷൂസ് ഉയർത്താനും, കുറച്ചു കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം പകർന്നുവെക്കാനും ഉള്ള അവസരമാണ് ഇത്.
വിവാഹം പൗണ്ടുകൾ ഓൺ ചെയ്യുക
വിവാഹിതനാകുമ്പോൾ നാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് ധാരാളം സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ എപ്പോഴും ഭർത്താവിന്റെ പിഴവാണെങ്കിലും എന്റെ സ്ത്രീ ക്ലയന്റുകൾ എന്നോടു പറയുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഒരു പങ്കാളിത്ത പരിസ്ഥിതി "പൊണ്ണത്തടി, സ്വാധീനമുള്ള പങ്കാളി കൺകോണൻസ് ആകാനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും, ഇത് പൊണ്ണത്തടി ഇടപെടലിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യമായിരിക്കാം." മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:
- ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ അല്പം നിൽക്കണമെന്നില്ല
- പോസ്റ്റ്-ഗർഭകാല പൗണ്ട് ചുറ്റുപാടുമുള്ളത് മാതാപിതാക്കൾക്കായി വർദ്ധിപ്പിക്കും
- കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വലിയ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
- അത് കൊഞ്ച് ചെയ്യുന്നു. വിവാഹിത ദമ്പതികൾ ഒരൊറ്റ ആളേക്കാൾ കൂടുതൽ ടിവിയും കാണും
- തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും സമയമെടുക്കും
മറ്റൊരു പ്രശ്നം ശരീരഭാരം പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ടിവി കാണുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഴ്ചകൾ നിങ്ങളുടെ ഞായറാഴ്ച രാവിലെ റൺ ഒഴിവാക്കി ഞങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ പോലും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശീലങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആരോഗ്യവാനായ ഒരു ഭാവി പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
ഭാരോദ്വഹനം ഒഴിവാക്കുക
1. ആദ്യകാല നല്ല ഗുണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക
പല വിവാഹിത ദമ്പതികൾക്കും നിങ്ങളോടു പറയുവാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമായി മാറും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വഭാവം ഒരു കിടക്ക, ടെലിവിഷൻ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ. ഓരോ ദിവസവും രാത്രി നിങ്ങൾ ടി.വി കാണുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ കൂടുതലുണ്ടാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സ്റ്റൈക്കുചെയ്യുക - കല്യാണത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ താമസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും വ്യായാമം മുൻഗണന നൽകൂ. വളരെയധികം സമയ പാസുകളെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ട്രാക്ക് തിരികെ നേടാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
- കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ചുചെയ്യുക - എല്ലാ രാത്രിയിലും കൊച്ചിൽ ചുരുങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ സജീവമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഡിന്നർ കഴിഞ്ഞ് നടക്കണം, സജീവമായ Wii ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ ഒരു പ്രേമത്തിന് വേണ്ടി നായ പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ വിവാഹം വ്യായാമം ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ ഇരുവരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമാണ്. പല ദമ്പതികളും പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടുകയാണ്, കാരണം ഒരാൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റാരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുവരും ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തും കണ്ടെത്താനായി ചുറ്റിക്കാണിക്കുക - സണ്ണി വാരാന്ത്യത്തിൽ ബൈക്ക് റൈഡുകൾ, മലകയറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് മത്സരം. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കായിക പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ഒരു ചെറിയ വെളുത്ത പന്ത് ഒരു പന്ത് ഒരു മില്യൺ തവണ തട്ടുകയോ വിരസതയോ ചെയ്യുന്നതായി ആരാണ് പറയുക? നീ അല്ല!
- അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക - ആഴ്ചയിലെ ചില രാത്രികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്ക് ടിവി കാണാൻ മാത്രമേ സാധിക്കൂ. വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ ഒരു ഘടകം ആണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ഭ്രാന്തനാക്കാതെ കളിക്കാൻ ന്യായമായ സമയം എത്ര സമയം കൂടി തീരുമാനിക്കുക. അതു തുടരാൻ അനുവദിക്കാതെ തന്നെ സ്വതന്ത്ര ദിനാചരണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
2. ഭക്ഷണ രീതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
കല്യാണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്തുകൊടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. Adapting എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ആഹാര രീതികൾ ഉണ്ട്. അവൾ ധാന്യം നായകളും Snickers നിറഞ്ഞ ഒരു ശീതീകരണ സൂക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ, അവൾ നിങ്ങളുടെ ഫ്രോസൻ ടോഫു വൃക്ഷം പുറംതൊലി- lemon-wed അത്ഭുതകരമായ വാതിൽ തുറക്കാൻ വളരെ സന്തോഷം കഴിയില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശീതീകരണത്തിലിരിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും Snickers കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം.
ഞാൻ ഈ പ്രശ്നം കൊണ്ട് പലതരം ക്ലയന്റുകളുമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർ ഭക്ഷണം മെയിൻഫീൽഡുമായി ചർച്ചചെയ്യാനുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:
- ഓരോ മനുഷ്യനും - ഞാൻ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ഒരു ദമ്പതികൾ ഓരോരുത്തരും സ്വന്തം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തോട് അടുപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പല സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അല്പം ഏകാന്തതയിലാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്താഴം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ഉപാധി.
- പാചകം തന്നെ ആണ് - ഞാൻ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന മറ്റൊരു ദമ്പതിമാർ ഈ ചടങ്ങുകൾ പിൻപറ്റി. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാചകക്കാരൻ ഉത്തരവാദിത്തവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാളും ഒന്നും കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഭർത്താവ് എന്നോട് പറഞ്ഞത്, "അവൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നതും ഞാൻ ചെയ്യുന്നതും അവിടെ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടമായ സന്തുഷ്ടിയുടെ രഹസ്യം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്."
- പ്രത്യേക ഭക്ഷണം - ഞാൻ ജോലി ചെയ്ത ഒരു ക്ലയന്റ് എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, അവളുടെ ആരോഗ്യമുള്ളതും ഭർത്താവിനു വേണ്ടി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പും ആയിരുന്നു. ഇത് ഷെഫിൽ അധിക പ്രവൃത്തിയുണ്ട്, ചില ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ ദമ്പതികൾ ഒന്നിച്ചു ചേർന്ന് ഒന്നും പറയാതെ, "പച്ച പയർ എന്താണ് 'ബ്ലാഞ്ച്' എന്നതിന്റെ അർഥം? ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പറയാം, "ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം, വെണ്ണയുടെ മുഴുവൻ വടിയും പകരം പച്ച പയർ കവർ ചെയ്യുന്നു.
- അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - നിങ്ങളിലൊരാൾ വലിയ പാചകക്കാരനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേറൊരു തെറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അവസാനിക്കും: എല്ലാ സമയത്തും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഞാൻ ജോലി ചെയ്ത ഒരു ദമ്പതികൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു ഓരോ ആഴ്ചയും പുതിയ പാചകവും ഉണ്ടാക്കി പരിഹരിച്ചു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു, പരസ്പരം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും എന്ന് സംസാരിക്കുക. അവൻ ജങ്ക് ഫുഡ് ഭടൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയല്ലെങ്കിൽ, സ്വന്തം രഹസ്യ കാബിനറ്റ് നൽകുക, നിങ്ങൾ അകലെയല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അവൻ അത് കഴിക്കുകയുള്ളൂവെന്നും സമ്മതിക്കുന്നു. അവൾ എല്ലാ ആഹാരത്തിലും അവളെ ടോഫു ട്രീ-തവിട്ടുനിറം-നാരങ്ങയുടെ വേഗം നിർബന്ധിതമായി നിർബന്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തവണ ശ്രമിക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൃക്ഷം-വിറകുവെട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഞങ്ങൾ വിവാഹിതനാകുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തെ പലപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കുകയും, ചില വിധങ്ങളിൽ, നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആ ലൈനുകൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അത് ആ കല്യാണപൗരന്മാരുടെ ഒഴിവാക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
എൻ., ഗോർഡൺ-ലാർസൻ പി. എൻട്രി ഇൻ റൊട്ടോണൈറ്റിക് പാർട്ണർഷിപ്പ് ഒബ്സെറ്റിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒക്സിസിറ്റി 2009 ജൂലൈ 17 (7): 1441-7.