നിങ്ങൾ പൈലേറ്റു ചെയ്തുവോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഏതുതരം? ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസ് ആയിരുന്നോ ? നിങ്ങൾ പായോ, പരിഷ്ക്കാരനായോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചോ? ഈ ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലായിടത്തും പീലാത്തോസ് ഉണ്ടെങ്കിലും പല ഭാഗങ്ങളും കാണാതാകുന്നു. നിങ്ങളത് എല്ലാം ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിർമിച്ച ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തിരിച്ചറിയാനുള്ള മൂലകത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും: പൈലേറ്റിന്റെ പൂർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമായി ആശയവും പ്രയോഗവും.
എസ്
ഒരു സിസ്റ്റം ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിയ്ക്കുന്ന വ്യക്തിഗത യൂണിറ്റുകളായാണ് അല്ലെങ്കിൽ സംഘടിത പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ രീതി. കൃത്യമായ പൈലേറ്റിലെ പാഠത്തിൽ, അതായത്, വർക്കൗട്ടിലെ ഓരോ ഭാഗങ്ങളും നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആ ഭാഗങ്ങൾ സംഘടിതമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം. പൈതങ്ങളുടേതായ ഏത് തരം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാൻഡിന്റെ പരിഗണിക്കാതെ ഈ കുറഞ്ഞ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പൈലറ്റ്സ് പരിശീലനം ഈ ഘടകങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു.
അത് കാഴ്ച്ചയ്ക് എന്ത് പോലെയിരിക്കും? നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ Pilates വ്യായാമത്തിന്റെ ഫോർമാറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ മൗത്ത്, റിസേർസർ, കൂടാതെ രണ്ട് അദ്വതീയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അഡ്രസ്സർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും, കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ശാരീരിക വെല്ലുവിളികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുമാണ്. മൂന്നുതരം Pilates കസേരകളും, മൂന്ന് തരം Pilates ബാരലുകളും, ഒരു വലിയ ടേബിൾ കാഡിലാക്, പെഡി ധ്രുവങ്ങൾ, കൂടാതെ ഒരു കൂടുതൽ Pilates വ്യായാമത്തിന് തൃപ്തികരമായ വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പല ഉണ്ട്.
ഓരോ ഉപകരണവും മറ്റെല്ലാ ഉപകരണങ്ങളേയും ആകർഷണീയവും ശക്തിയേറിയതുമായ ഒരു സംവിധാനത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഓരോ വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൈലറ്റ് ഉപകരണത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താം എന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും മികച്ചതുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം
നല്ല ഫോമുകളോ പുരോഗതികളോ ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരം പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ മൂല്യം ജോ പൈലേറ്റിസ് മനസിലാക്കി.
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഗുരുത്വാകർഷണം ചൂഷണം ചെയ്യാൻ സ്ഥാനമാനങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്.
ക്ലാസിക് പൈലറ്റ് ചായ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലനത്തിൻറെ എല്ലാ തലങ്ങളിലൂടെയും എല്ലാ ജോയിന്റുകളേയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണ ബോഡി പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ ഈ സംവിധാനവും സംയുക്തവും ലളിതവുമായ ചലനങ്ങൾക്കും ആവർത്തനത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിവർത്തനങ്ങൾ പോലും മിനുസമാർന്നതും തടസ്സമില്ലാത്തതും ആയതിനാൽ, യഥാർത്ഥ സൃഷ്ടിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ ഒരിക്കലും ഉദ്ദേശിച്ചില്ല. ഡാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ മാർഷൽ ആർട്ട് പതിവ് പോലെയുള്ള സാധാരണ പതിപ്പുകൾ, അത് അവസാനിക്കുന്നതുവരെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഇത് ദ്രാവകവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്.
നിങ്ങൾ പരിഷ്ക്കാരം ക്ലാസുകാർ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ കാഡിലാക് അല്ലെങ്കിൽ വണ്ടാ ചെയർ പോലെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകരുതെന്ന യാതൊരു ന്യായീകരണവുമില്ല. വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഊമപ്പെരുപ്പത്തോടെ നടത്തുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള 15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം. ജോസഫ് പെയ്ൽസ് സ്ഥാപിച്ച അടിസ്ഥാന പട്ടിക പിൻപറ്റുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
വ്യവസ്ഥാപിത സമീപനം വാസ്തവത്തിൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു
തീർച്ചയായും. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിനായി ഒരുങ്ങുക എന്നതാണ് പൈലറ്റിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത് . ഒരു ഉപകരണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റുപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലേ? പ്രശ്നമില്ല. സ്റ്റുഡിയോയിലുടനീളം ഒരു ഡസൻ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഓരോ നീക്കവും തലകീഴായി പുറത്തെടുക്കുന്നു.
ഒരു ചലിക്കുന്ന പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ, ഒരു പെഡലിലും, പുഷ്-അപ്പുകൾ നിലയിലും. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഓരോ ഘടകവും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, ആ പരുഷമായ നീക്കത്തെ അവസാനം ആത്യന്തികമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. പൈറേറ്റുകളുടെ കോർഗ്രഫി ഒരു സമ്പ്രദായമായി ചെയ്യുവാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ നൂതന ലക്ഷ്യംവച്ച രീതിയാണ് ഇത്.
എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളിലേക്കും എനിക്ക് ആക്സസ് ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങൾക്കത് കണ്ടുപിടിക്കാം. സമർപ്പിത പൈലേറ്റ് സ്റ്റുഡിയോകളിൽ അധ്യാപക പരിശീലന പരിപാടികൾ സംഘടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ഫ്ലെക്സിംഗ് അധ്യാപകർ പതിവായി കുറഞ്ഞ ചിത്രത്തിലുള്ള സെഷനുകൾ നൽകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ചിത്രപ്പട്ടികകളും അനുഭവപ്പെടും.
പൂർണ്ണമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു സ്റ്റുഡിയോ ലഭിക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കും.
തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഷ്ക്കരണ ക്ലാസ് എടുക്കാം, ബുധനാഴ്ച വൈകിട്ട് വീട്ടിൽ പോയി, മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമ ദിവസം ഒരു ടവർ ക്ലാസ് പരീക്ഷിക്കാം. വ്യത്യസ്ത പൈലേറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ വളരെ വിഭിന്നമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു രീതിയായി രീതി പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പൈലേറ്റിലെ ചെയ്യേണ്ട ലിസ്റ്റിലായിരിക്കണം.