നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ വ്യായാമത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ലൈംഗിക കൂടുതൽ രസകരമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ, ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും മതിയാവില്ല. തീർച്ചയായും, വ്യായാമം നിങ്ങൾ മികച്ചതായി കാണാൻ സഹായിക്കും, ഒരാളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്ലസ് വേണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും കൂടുതൽ ശക്തിയും നൽകുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം, എന്നാൽ ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയും വൈദ്യുതിയുടെ അഭാവവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

കൂടുതൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ, മെച്ചപ്പെട്ട, ലൈംഗികതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി നേടേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു.

കാർഡിയോ എൻഡ്യൂറൻസ്

ആവേശകരമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ഹൃദയോപദേഷ്ടം പണിയേണ്ടിവരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശക്തമാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നടക്കുന്നു. ഓട്ടം , നടത്തം , നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തി എന്നിവ പോലുള്ള 3, 4 ദിവസം കാർഡിയാ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കുക.

പേശീ ഔദാരൻ

ലൈംഗികത്തിനും നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ... കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികശൈലി നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ലൈംഗികതയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് പുതിയയാളാണെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ പ്രാഥമിക ശാരീരിക വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഭാരം പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. അഴി

ശക്തി

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തി സംസാരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായത് ബാക്കിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി ശക്തി വ്യായാമം കൂടുതൽ കരുത്ത് പകരാൻ സഹായിക്കും, വെറും ശരീരഭാരം വെല്ലുവിളിയാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അവസാന റിപ്പ് പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അസാധ്യമായതല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ബൾക് ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്നതിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. വലിയ പേശികളെ നിർമിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉണ്ടാകാറില്ല, എന്നാൽ അതിശയകരമായ ശക്തി നിങ്ങൾ പടുത്തുയർത്തും. കൂടുതൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആശയങ്ങൾക്കായി, എന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് സെന്റർ സന്ദർശിക്കുക.

സൌകര്യം

അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് അസ്വാരസ്യം ഉള്ളതിനാൽ ഇത് എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നീട്ടി ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഒരു ചെറിയ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. യോഗയും വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലൈംഗികതയും വ്യായാമവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിലൂടെ രണ്ടിരട്ടിയായി വിശ്രമവും സന്തോഷവും നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്തണം.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എലിസബത്ത് സ്കോട്ട്, നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് ഗൈഡ് തന്റെ ലേഖനത്തിൽ, സ്ട്രെസ്, സെക്സ് എന്നീ വിഷയങ്ങളിൽ ഇത് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. "... ചിലപ്പോഴൊക്കെ മാനസികനിലയിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നത് ശരിക്കും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ വഴികൾ. "

വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലിബീഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.

ആ സെല്ലുകൾ കലോറി ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നേടുവാൻ അത് വളരെ തീവ്രമായിരിക്കണം, എന്നാൽ 130 മിനുട്ട് വ്യാസമുള്ള ഒരാൾക്ക് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഊർജ്ജം ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏഴ് കലോറി എരിയാനാകും. ഒരു മണിക്കൂറോളം ഇത് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ 88 കലോറി ഊർജ്ജം വെക്കും ... ഒരു മോശം ട്രേഡ് ഓഫ് അല്ല.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളായിരിക്കുമ്പോഴും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങൾ അറിയുക.

_{ഉറവിടം:}

_{പെൻഹോലോ ടി; യുവ എം. ലൈംഗിക താൽപര്യവും ലൈംഗിക പ്രകടനവും: വ്യായാമവും ശാരീരികവും ശരിക്കും പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നുണ്ടോ? . എലക് ജെ ഹം സെക്സ്. 2004 ഒക്ടോ; 7.}