ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ വായ് പ്രശ്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ടെക്സ്ചർ ആൻഡ് ലേശം വരെ മാറ്റിയ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരാൻ ആവശ്യപ്പെടും. പൂർണ്ണമായ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിനും മെക്കാനിക്കൽ മൃദു വ്യായാമത്തിനും ഇടയിലാണ് വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം. ചിലതരം ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തവർക്ക് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്.
ശുദ്ധമായ ആഹാരത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങളും പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുഡ്ഡിംഗ്, കുഞ്ഞിന്റെ ആഹാരം എന്നിവയുടെ രൂപപ്പെടലിനോട് യോജിച്ചു പോവുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ബ്ലെൻഡർ ഉള്ളിടത്തോളം ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് ബ്ലാൻഡായിരിക്കേണ്ടതില്ല. പാചകം ചെയ്യാവുന്നതും ശുദ്ധമായതുമായ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമാണ്. എന്നാൽ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മുട്ട, നിലക്കടല വെണ്ണ, പാസ്ത, അരി, ഉണങ്ങിയ അപ്പം, കുക്കികൾ, പടക്കങ്ങൾ, തേങ്ങ, കശുവണ്ടി, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശുദ്ധമായ ഡയറ്റിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണം
- എല്ലാ ദ്രാവകരൂപങ്ങളും പാനീയങ്ങളും (ഒന്നിച്ച് ഒന്നും)
- തൈര് (ഫലം ഇല്ലാതെ)
- പാകം ചെയ്ത പഴങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചു
- പഴുപ്പ് പഴം
- പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ
- കോട്ടേജ് ചീസ്
- അരി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ക്രീം പോലുള്ള പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ
- സ്മൂത്ത് അരകപ്പ്
- പാലും വെള്ളവും കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കിയ പുറംതോട് ഇല്ലാതെ അപ്പം
- ശുദ്ധമായ ആഹാരം
- ഹുംമാസ് വൃത്തിയുള്ള പയർവർഗ്ഗം
- പുഡ്ഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കസ്റ്റാർഡ്
- ഐസ്ക്രീം, ഷെർബെറ്റ്, തൈര് (പഴം, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്സ് ഇല്ലാതെ)
- വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
ഒരു ശുദ്ധമായ ഡയറ്റിന്റെ ഉദാഹരണം
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ തുക ക്രമീകരിക്കാനാകും.
പ്രാതൽ
- ഒരു കപ്പ് പഴം ജ്യൂസ്
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര, തേനും പാലും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന അരകപ്പ് പാകംചെയ്തു
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ് കോഫി
രാവിലത്തെ ലഘുഭക്ഷണം
- തേൻ ഒരു കപ്പ് തൈര്
- ഒരു കപ്പ് ചായ
ഉച്ചഭക്ഷണം
- 1/2 കപ്പ് പാകം തയാറാക്കിയ സ്ക്വാഷ്
- 1/2 കപ്പ് ശുദ്ധമായ റോസ്റ്റ് ബീഫ്
- ഗ്രേവി കൊണ്ട് 1/2 കപ്പ് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ദ്രാവകത്തിൽ 1/2 വെളുത്ത കടലാസ് വെളുത്ത ബ്രെഡ്
- ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം
- ഒരു ചെറിയ മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക്
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം
അത്താഴം
- മയോന്നൈസ് കൂടെ 1/2 കപ്പ് ശുദ്ധിയുള്ള ട്യൂണ
- ഒരു കപ്പ് പാകം ചെയ്ത മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ
- 1/2 കപ്പ് ക്രീംഡ് സൂപ്പ് (മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ പാടില്ല)
- ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം
രാത്രികാല ലഘുഭക്ഷണം
- ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ വാഴപ്പഴം ശുദ്ധമാണ്
- 1/2 കപ്പ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഹാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സംസാരിക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ആഹാര ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മറ്റു ഭക്ഷണക്രമം ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി
ഉറവിടങ്ങൾ
മാഹർ എ.കെ. "ലളിതമായ ഡയറ്റ് മെനു." പതിനൊന്നാമത്തെ പതിപ്പ്, ഹോബോക്കിൻ എൻജെ, യുഎസ്എ: വൈലി-ബ്ലാക്ക്വെൽ പബ്ലിഷിംഗ്, ഒക്ടോബർ 2011.
വിസ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. "പരിഷ്കരിച്ച ഡയറ്റ്: പ്യൂർഡ് ഡയറ്റ്."