നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇടപെടുകയും നല്ല രൂപത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ തലകറക്കവും കടുംകൈയും അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പൊതുവേ ഗൗരവമായ ഒന്നും തന്നെ സംഭവിക്കുന്നില്ല. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനായുള്ള അഞ്ച് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങളുടെ തലകറക്കം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം മൂലമാകാം.
1. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വ്യായാമം
കാർഡിയോവാസ്കുലർ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കുകയും ശക്തമായ ഹൃദയം ഒരു വലിയ സ്ട്രോക്ക് വോളിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓരോ ബീറ്റ് സമയത്ത് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെട്ട രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഹൃദയം പലപ്പോഴും തല്ലി ഇല്ല. ഒരു പതുക്കെ പൾസ് നിരക്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്ഥാനം മാറ്റിയാൽ മന്ദഗതിയിലായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ചിലപ്പോൾ തലകറങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ തലകറക്കണം. അൽപം തണുപ്പുള്ള കാലവും, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും, സ്ഥിരവുമായ ഒരു നടപ്പാതയാണ് ട്രാക്ക് ആകുലനാവുക.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷവും തലകറക്കം
കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും തലകറക്കത്തിന് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഊർജ്ജത്തെയും താഴ്ത്തുകയും, തലച്ചെറിവ് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദന തുടച്ചുനീക്കാൻ 3 മണിക്കൂറോളം സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതും ആണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, പ്രമേഹരോ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയമോ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് വേഗത്തിൽ ഗുരുത്വാകർഷണം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കാലിയിലേക്ക് രക്തം പകരുന്നത്, അടുത്ത ഹൃദയത്തെ തല്ലുന്നതു വരെ രക്തം തലച്ചോറിലേക്ക് മടങ്ങില്ല. പതുക്കെ പതുക്കെ, ഇത് രണ്ടാമത്തേതോ രണ്ടാമതുയോ എടുക്കുന്നു. ഇത് തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഓക്സിജൻറെ അഭാവം തോന്നാൻ വേണ്ടത്ര സമയമാണ്.
ഇത് ഭിന്നിപ്പിക്കൽ ഹൈപോടെൻഷനെന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവിനു കാരണമാവുന്നു. കാരണം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
4. മയക്കം നിർജ്ജലീകരണം, വിശാലത എന്നിവ കാരണം
അസ്വസ്ഥതയുടെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ആണ്. ശരീരത്തിലെ ജലമലിനീകരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുവാൻ സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരീരശേഷി ഇല്ലാതാക്കുകയും 80% ജലം രക്തം കാരണം രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം ഇരുണ്ട മഞ്ഞനിറമാണെങ്കിൽ, ചന്ദനനൈ പോലുള്ള പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള ടിൻ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക.
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വ്യായാമം, ചൂട്, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം തലച്ചോറിന് കാരണമാകും. ഹൈപ്പർത്തർമിയ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അമിത ചൂടാകൽ പെട്ടെന്ന് വരാം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘ കാലത്തേയ്ക്ക് വികസിക്കുക. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുമ്പോഴോ, ജലദോഷമോ അണുബാധയോ ഉണ്ടാകാത്ത പനി നിങ്ങൾക്കറിയാം.
5. വെർട്ടിഗോയും തലകറവും അകത്തെ ചെവി പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം
റൂം സ്പിന്നിംഗാണെന്നു തോന്നുകയാണെങ്കിലോ സ്റ്റാൻഡിംഗ് നിലയ്ക്കാതിരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആന്തരിക ചെവി ഇഷ്യൂ ഉണ്ടാവാം. വെര്ട്ടിക്കോ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈദ്യചികിത്സ ശരിയാക്കേണ്ടത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
പ്രായം മൂലം, ചെവി അണുബാധയോ ചെവി ദ്രാവകത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറുന്നതോ ആയ ചെവി വളർത്തൽ വെർട്ടിഗോയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
അലസത ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ അലസത ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ സ്ഥിരമായതും കടുത്ത തലവേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിളർച്ച, അൾസറുകൾ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു അധിനിവേശത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ കാണണം.
ദ്രുത നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കുറഞ്ഞ പൾസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ (50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്) ഒപ്പം സ്റ്റേജ് മസ്തിഷ്കവും നിലനിന്നാൽ മന്ദഗതിയിൽ എഴുന്നേറ്റു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കണോ എന്ന് നോക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ചുരുക്കവിവരണം: പരിശീലനവും പരിശീലനത്തിന്റേയും അസഹിഷ്ണുത. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 1993 ജൂൺ 25 (6): 702-4. അവലോകനം ചെയ്യുക.
> കഠിനമായ സഹിഷ്ണുത വ്യായാമം പരിശീലനം: അപര്യാപ്തമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസ്ഥയും എൽബിഎൻപിക്ക് ടോളറൻസ് കുറച്ചും. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 1993 ജൂൺ 25 (6): 713-21. അവലോകനം ചെയ്യുക.