1 - ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നത്
ഒരു കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ തിരക്കേറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം കഴിക്കണം -സമയം മുതൽ ജോലി സമയം, സമയം എന്നിവ പഠിക്കാൻ.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്താണ് എന്ന് ഉറപ്പില്ല. അതിനൊപ്പം തുടങ്ങാം:
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതായത് രണ്ടോ അതിലധികമോ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ, കപ്പ് ഫലം, കുറച്ചു ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീന്റെ മൂന്നോ അതിലധികമോ സേവിംഗുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമെന്നാണ്.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ മതിയായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വളരെയധികം വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാര സ്നാക്സുകളും സോഡകളും കഴിക്കുന്നു.
ഒരു കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥിയെന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഈ സ്ലൈഡ്ഷോ വഴി ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക.
2 - ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും പഴം പച്ചക്കറികളോടു കൂടിയ ഒരു പഴം ചേർക്കുക
മിക്ക ആളുകളും വേണ്ടത്ര പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കിട്ടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, പഴം, പച്ചക്കറി എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല അത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ എന്റെ ആദ്യ ടിപ്പ് നിങ്ങൾ കഴിയുന്ന ഓരോ ആഹാരം ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജി ചേർക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് എളുപ്പമാണ്- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതു ശ്രദ്ധയിൽ പെടണം.
സത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതാണ്ട് എല്ലായിടത്തും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പഴം ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഫലം, ഉണക്കമുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്പ്പോയിയിലെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ചിൽ പോകാൻ പച്ച പയർമാരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചില കഠിനമായ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് പിടിക്കുക. ഐസ്ക്രീം പകരം ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഴയോടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക.
ഡിന്നറും സമാന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് നിങ്ങൾ പെസഫിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ പോലും കൂടെ കളിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പിസ്സയുമൊത്ത് പോകാൻ ഒരു സൈഡ് സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിങ്ങുകൾ പകരം ഗ്രാസ്റ്റി ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുക.
2 മുതൽ 3 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ , ഓരോ ദിവസവും ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് പഴങ്ങൾ എന്ന ലക്ഷ്യം .
3 - ചില അധിക കാൽസ്യം ഉറവിടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
കാൽസ്യം എല്ലാത്തരം സാധനങ്ങൾക്കും രക്തക്കുഴലുകൾ, പേശികൾ, നാഡി, ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനിവാര്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ 30 വയസ്സ് വരെ എത്തുന്നതു വരെ നിങ്ങൾ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തെ വളർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, തുടർന്ന് അത് അസ്ഥികൾക്ക് കാത്സ്യം ചേർക്കാനുള്ള പ്രയാസകരമാണ്. അതിനാൽ ഈ സമയം മുതലെടുത്ത് ഓരോ ദിവസവും കാൽസ്യം ധാരാളം ലഭിക്കും.
പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും അറിയപ്പെടുന്ന കാത്സ്യം ഉറവിടങ്ങളാണ് . ഗ്രീൻ തൈര് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, തേനും തേനും ചേർത്ത് കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുക. ചീസ് നല്ലൊരു കാൽസ്യമാണ്. എന്നാൽ കലോറി കാണുക. അയാൾക്ക് ഒരു ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മാത്രം. അത് രണ്ടു പകിടകളുടെ വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
പാൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യം അല്ല, ഇപ്പോഴും ധാരാളം കാത്സ്യം ഉറവിടങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഇരുണ്ട പച്ചില പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പശുവിൻ പാൽ, അരി പാൽ, ബദാം പാൽ തുടങ്ങിയവ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാത്സ്യം നൽകും.
ദിവസേന കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മൂന്നു ഭക്ഷണപദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതി കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സത്ത്സിലിറ്റി എടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും, പ്രത്യേകിച്ചും ശൈത്യകാലത്ത്.
4 - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ജലത്തിന് പൂജ്യം കലോറിയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നോക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. വെള്ളത്തിന് അല്പം ബോറടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനാൽ വേവിച്ച പഴം അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വെള്ളം എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദും ഇഷ്ടമാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാട്ടർ ഫിൽട്ടർ പച്ചർ ഉപയോഗിക്കാം.
തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം നല്ലതാണ്-എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. ചിലതിൽ കുറച്ച് പഴം സാദുണ്ടാക്കുന്നതിൽ ചിലതൊക്കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ചില പുഷ്പങ്ങൾ നിറഞ്ഞ മിനുസമാർന്ന വെള്ളം വളരെ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളാണ്. അതിനാൽ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക .
5 - നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ഗുരുതരമായ വിസ്മയകരമായ പോഷകാഹാര അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്. ചില അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ കലോറിയും ചില ഓഫർ ടിപ്പുകൾ, ഉപദേശം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ എണ്ണുന്നു. ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്നതാകാം, മാത്രമല്ല പേനയും പേപ്പർ ഭക്ഷണം ഡയറി ഉപയോഗിച്ചും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.
ചുരുങ്ങിയത്, ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നു - എത്ര ഫലപ്രദമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളുടെ ഉപയോഗം ശരിയാണെന്നതും സംബന്ധിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ ഒന്നും നടക്കില്ല, എന്നാൽ ഇത് പ്രതീക്ഷകളാണ് എനിക്ക് തോന്നുന്നത്.
നിങ്ങൾ ഒരു ഷോപ്പിംഗ് നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആപ്പ് ആണ് ഫുഡ്കുറ്റ്. ഏതൊരു പാക്കേജിനും ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യുക, അത് ഒരു നല്ല ചോയിസാണോ അതോ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
ആപ്സിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ് അപ്ലിക്കേഷൻ റിവ്യൂ പേജിലേക്ക് പോകുക.
6 - ഡൈനിംഗ് ഹാളിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക
കോളേജ് ഡൈനിംഗ് ഹാളുകൾ അനുഗ്രഹവും ശാപവുമാണ്. കാരണം അവിടെ ധാരാളം ഭക്ഷണം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ റൂട്ട് എടുത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
Picky തിന്നുന്ന നിങ്ങൾ ആ കൂട്ടത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ ഈ നുറുങ്ങ് ഒരുപക്ഷേ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഡൈനിങ്ങ് ഹാളിൽ സാഹസികരായി കഴിയുക. നിങ്ങൾ അവരെ വെറുക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽപ്പോലും ആ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം പരീക്ഷിക്കുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ പഠിക്കാൻ പഠിക്കും. നിങ്ങൾ പലതരം ആഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ സമതുലിത ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കലുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ മുമ്പ് കഴിക്കാതിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ബിറ്റ് ചേർക്കുക-ഒരു കടിയോ രണ്ടോ മാത്രം മതി. ചുവന്ന കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പോലെ. എന്നിട്ട് ആ കടിയോ രണ്ടോ കഴിക്കുക.
അടുത്ത ദിവസം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് പത്ത് തവണയെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ആഹാരം തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
7 - സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യമുള്ള ഡോം റൂം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ തിരികെ എത്തുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടുതൽ പോഷകാഹാര ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് നല്ലൊരു മാർഗമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ നല്ലതാണ് സ്നാക്ക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇടം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോർഡ് ഫ്രിഡ്ജിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ) ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ലഘു ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യണം.
കാൻഡി വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നാം, റാമീൻ നൂഡിൽസ്, ചിപ്പിൻറെ പായ്ക്കറ്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഷെൽഫിൽ ഒരുപാട് സമയം ഇരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ. ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് നന്നല്ല എന്നതാണു പ്രശ്നം - അവ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും, പഞ്ചസാരയും, കലോറിയും ചേർന്നതാണ്. മാത്രമല്ല എല്ലാ പോഷകങ്ങളും.
പകരം ഈ ലഘുഭക്ഷങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക:
നിങ്ങൾ കണ്ടെയ്നർ തുറന്ന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നട്ട്സും വിത്തുകളും ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കും.
അരി കക്കകൾ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുകയും കലോറി കുറവായിരിക്കും. ചില ഫ്ലേവർ അരി അരപ്പട്ടകൾ കഴിക്കുകയോ ഒരു ചെറിയ നട്ട് വെണ്ണ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ഊഷ്മാവിൽ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കമുളക്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് മുതലായവ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കണം. അവരുടെ പുതിയ എതിരാളികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ പോഷകാഹാര മൂല്യം കുറയുന്നു-പക്ഷേ അവർ മോശമാവുകയും പഴവർഗങ്ങളെ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോപ്കോൺ ഒരു ധാന്യം ലഘുഭക്ഷണമാണ്. എയർ-പോപ്പഡ് മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ സാധാരണ പോപ്കോൺ നല്ലതാണ് (അധിക വെണ്ണ പിടിച്ച്).
ആ കുറിപ്പിൽ, തൊലികൾ അല്ലെങ്കിൽ തളികകൾ ആകട്ടെ-വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പിയറി എന്നിവ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാനാകുന്ന കാലത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പഴങ്ങളും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി അവർ ഭക്ഷിക്കുക.
8 - ഒരു റൂംമേറ്റ് ഡിന്നർ ക്ലബ് തുടങ്ങുക
ക്യാമ്പസിലെ ജീവിക്കുന്ന കോളേജ് കുട്ടികൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട നുറുങ്ങ് ഇതാ ഇവിടെയുണ്ട്. ആ വീട്-പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുടുംബ അത്താഴങ്ങളും നിങ്ങൾ വിട്ടുപോയാൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു അത്താഴ ക്ലബും ആരംഭിക്കൂ. പങ്കിട്ട കുടുംബ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ രാത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ ആഹാരത്തിന്റേയും വിഭവങ്ങൾ ആർക്കുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കുകയോ തീരുമാനിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
പാചകം ചെയ്യുന്ന ചങ്ങാതികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാർക്ക് പ്രത്യേക ഇടം ഉണ്ട് - അവർക്ക് അവരുടെ പാചക വൈദഗ്ധ്യങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പുമായി പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയും - ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ കാര്യം അറിയാത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ - അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനാവും.
വറുത്ത ചിക്കൻ, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ തുടങ്ങിയവ എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിക്കുക.
വൃത്തിയാക്കലിനേക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് പങ്കുവയ്ക്കപ്പെടണം. അവിടെ ചെലവുകൾ ഇരിക്കുക, ഇരിപ്പിടിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കും, അതിനാൽ അത് എല്ലാവരുടേയും ബജറ്റിന് അനുയോജ്യമാകും. കാലം കഴിയുന്തോറും, നിങ്ങളുടെ സംഘം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അല്ല.