എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾ എന്തിന് ഉപയോഗിക്കണം?

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകളുടെ നേട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ എത്രത്തോളം ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള പരിശീലകർ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എലിപ്റ്റിക്കലുകൾ നിങ്ങളുടെ അധോഭാഗം, താഴ്ന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം നൽകുന്നു. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രായമാകൽ ബേബി ബൂമർ തലമുറ ആകർഷിക്കുന്നു. എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയ്നറുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ വയറിളക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ലൊരു എയറോബിക് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി ഊർജം നൽകും.

എലിപ്റ്റിക്കൽ യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏഴ് നേട്ടങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുമൊത്തുള്ള ലോ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ചലനത്തിലൂടെ കുറയ്ക്കുന്നു. നിന്റെ പാദങ്ങൾ പെഡൽ വിടുകയില്ല. മധ്യത്തിൽ നടക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ റൺ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഓരോ ചുവടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു. റണ്ണേഴ്സ് 2.5 മടങ്ങ് വരെ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കുള്ളിലെ സന്ധികൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തിട്ടത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നടത്തം കുറച്ച് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമ്പോൾ എലിപ്റ്റിക്കൽ നല്ലത്.

ഫൂട്ട് ആൻഡ് ലെഗ് മോഷൻ എന്ന പ്രകൃതി പാത്ത്

കൂടാതെ, റിവേഴ്സ് ആക്ഷൻ ഇല്ല. ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിന്റെ ആകൃതി, നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കാലഘട്ടത്തിൽ ചതുരാകൃതി, മുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക പാത അനുകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അനവധി എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അനുസൃതമായി കാൽ പാദലുകളോട് സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദം പെഡൽ ഉപേക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, പെഡൽ ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള കോണിലേക്ക് വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമം നൽകുന്നു

ഒരു സൈക്കിൾ സൈക്കിൾ പോലെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് യന്ത്രത്തോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകൻ ഒരു ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമം നൽകുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ തുടക്കം തടയുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രധാനമാണ്.

അപ്പർ ലോവർ ബോഡിക്ക് ഡ്യുവൽ ആക്ഷൻ വർക്ക്ഔട്ട്

ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന്റെ അദ്വിതീയമായ സംവിധാനമാണ് സംയുക്ത മേലുകളും താഴ്ന്ന ശരീരവും.

വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും തന്നെ അനേകം പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അനേകർ ഒരു ക്രോസ് ട്രെയ്നർ എന്ന നിലയിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകനുമൊത്ത് നിങ്ങൾ ക്വാഡ്രൈപ്സ്, ഹംഗ്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, നെഞ്ച്, പുറകോട്ട്, ട്രൈപ്സ്പ്സ്, ബൈസെപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കും.

ഡ്യുവൽ ആക്ഷൻ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പൂർണ്ണ ആനുകൂല്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ലോവർ ശരീരം തമ്മിലുള്ള പ്രതിരോധം വിതരണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനിംഗിൽ വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പലരും താഴ്ന്ന ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറുത്തുനിൽപ്പുകളിലേർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മുകളിൽ ഹാൻഡിൽബാറുകളുടെ ചലനങ്ങളിലൂടെ മാത്രം സഞ്ചരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു തെറ്റ് നടക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അപ്പർ ബോഡി വർക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തുന്നു

കൂടുതൽ പേശികളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുന്ന പ്രയോജനം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതലായി ചെറുതാക്കണം എന്നതാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചെലവുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യും. കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നു. ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ വർക്ക്ഔട്ടോടെയുള്ള കറക്റ്റിയുടെ കുറവ് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പോലെ, ദീർഘവൃത്താകൃത പരിശീലകർക്ക് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പരിശീലന പരിപാടികളോടെയാണ് സജ്ജീകരിക്കുന്നത്. ഈ പരിപാടികൾ, പ്രതിരോധം വഴി, ഹിൽ ക്ലൈംബിങ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേള പരിശീലനം അനുകരിക്കുക.

പല ദീർഘവൃത്തങ്ങളും വയർലെസ് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലും സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രതിരോധ നിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർമാരുമായി താഴ്ന്ന മെയിന്റനൻസ്

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വഴി ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയ്നറിന്റെ ആനുകൂല്യം അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ കുറയ്ക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് elliptical ചലനം കാരണം, കുറവ് ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ കാരണം, ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനിന് സേവനം ആവശ്യമില്ല. ബെൽറ്റുകൾ, മോട്ടറുകൾ, റോളറുകൾ, ബേൺ ഡൗണുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾക്കുള്ള പിഴവുകൾ

ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന് ഒരു പോരായ്മയുണ്ടോ? അതെ, ചില ആളുകൾ ഇരട്ട ആക്ഷൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ട് കണ്ടെത്തി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വെറും വാചാലം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ആകുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകരുടെ ചില മാതൃകകൾ പെഡലുകളുടെ ഒരു സെറ്റ് വീതിയാണുള്ളത്, അത് സുഖകരമാണെന്നതിനേക്കാൾ വിശാലമായ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ നിലപാട് ആയിരിക്കും.

ദ് എപിപ്റ്റിക്യൽസ് ഓൺ ബോട്ട് ലൈൻ

ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു ദീർഘവൃത്താകാര പരിശീലകനെ ആകർഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഇരട്ട ആക്ഷൻ വർക്കിന്റാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകനെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ സ്റ്റോറിൽ എത്തി പരിശോധന നടത്തുക. മെച്ചപ്പെട്ട ഇതുവരെ, ഒരു ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ ഒരു ദിവസം കടന്നുപോകുക, ഒപ്പം ശക്തമായ ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ ഒരെണ്ണം വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയ്നർ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന ഒരു മാതൃകയിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായതെല്ലാം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിൽ മികച്ച മോഡലുകൾ കണ്ടെത്താൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകർക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നടത്തുക .