സ്ഥിരത കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ നടത്തം വ്യായാമത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ട്രെയിലിൽ സ്ഥിരതയ്ക്കായി ചിലപ്പോൾ രണ്ടു കാലുകൾ മതിയാകില്ല. ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് നിങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി സ്ഥിരത നൽകാൻ പരമ്പരാഗത രീതിയാണ്. രണ്ട് തൂലുകളിലൂടെ നടക്കുന്നത് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളും നൽകുന്നു. തെരുവുകളിലും നടപ്പാതകളിലും പാഥുകളിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിങ് തണ്ടുകൾ, നോർഡിക് വാക്കിംഗ് തണ്ടുകൾ , എക്സ്ട്രസ്ട്രഡർ തണ്ടുകൾ എന്നിവയാണ്.
ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾ പാതകൾക്കും അനിയന്ത്രിതമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്രക്കാർക്കൊപ്പം നടക്കുന്നു
ഒരൊറ്റ വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് , പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവനക്കാർ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അയഞ്ഞ ഭൂപ്രകൃതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രീമുകൾ മുറിക്കുമ്പോൾ. സന്ധികളിൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ആക്രമണകാരികൾക്കൊരു കുത്തിവയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തതാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഒരു ജീവനക്കാരന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷ നൽകാം.
പ്രകൃതിദത്ത മരംകൊണ്ടുള്ള, ഒറ്റത്തവണ വിറകുണ്ടാക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള വിവിധ രൂപകല്പനകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകുമ്പോൾ ഉപയോഗശൂന്യമായ ദൂരദർശിനിയുടെയോ ടെൻഡർക്കോപ്പിന്റെയോ അൾട്രാവയലറ്റ് അലുമിനിയം സ്റ്റിക്കുകൾ. സിംഗിൾ നടപ്പാതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിചയവും ആകാം . ഒരു നടപ്പാത ഉണ്ടാക്കുക.
ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിംഗ്, നോർഡിക് വാക്കിംഗ് പോൾസ്
തെരുവുകളിലും, നടപ്പാതകളിലും, വഴികളിലുമൊക്കെ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു വലിയ വ്യായാമം അനുഭവപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു കായിക ഫിറ്റ്നസ്സ് വോളിയസ് പോൾസ് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഈ ധ്രുവങ്ങൾ പ്രബോധന മാനുവലുകളും പലപ്പോഴും ശരിയായ രീതിയിലുള്ള വീഡിയോകളുമായി വരുന്നു.
നോർഡിക് വാക്കിംഗ് ഗ്രൈപ്സ് ഉപയോഗിച്ചുപയോഗിച്ച തന്ത്രത്തെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പിന്നിലെ സ്വേലിൽ ധ്രുവത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രകാശനം അനുവദിക്കുന്നതിന് അർദ്ധ ഗ്ലൗവുപയോഗിച്ച്. കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ഉപരിതലങ്ങൾ തമ്മിൽ മാറുന്നതിന് അവ നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന റബ്ബർ ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് നടത്തം ധ്രുവങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക.
കാൽനടപ്പാത, ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾ എന്നിവ
രണ്ട് കട്ടകൾ ട്രയലിൽ ഒന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.
ഹൈക്കിംഗ് ധ്രുവങ്ങളോ ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജോഡി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തുല്യത നൽകുന്നു. പോലിസുകാരുടെയും സ്ട്രിപ്പുകളുടെയും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ട്രയലിൽ സ്വയം സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് താഴേക്കിറങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പോൾ പാറകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേരുകൾക്കിടയിൽ മുറിക്കുകയാണെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയും. ഹൈക്കിങ് / ട്രെക്കിങ് ധ്രുവങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ കാണുക.
ധ്രുവങ്ങളുമായി എങ്ങനെ നടക്കാം
നിർദ്ദേശങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി വായിച്ചുകൊണ്ട് കാൽനടയാത്രകൾ ഉപയോഗിച്ച് വലതു കാട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. പൊളികൾ നിർദ്ദേശങ്ങളോടൊപ്പം വരുന്നു, ചിലത് ലഘുചിത്രങ്ങളും ചില വീഡിയോകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരെ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ടെക്നിക്കുകളുണ്ട്: നോർഡിക് വാക്കിംഗ് , എക്സ്ട്രാഡിംഗ് , ഹൈക്കിംഗ് / ട്രെക്കിങ്ങ്. നോർഡിക് വാക്കിംഗും എക്സ്ട്രാഡിംഗും കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഹൈക്കിംഗ് രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നു.
എസ്
മികച്ചപിണ്ഡം പോസിറ്റീവ് കോണിനൊപ്പമുള്ള ഒന്നാണ്, ഇത് കൈത്തണ്ട സംയുക്തത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദവും അധികവും ഒഴിവാക്കും. ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിന് ട്രെക്കിങ്ങിന് വേണ്ടി ഗ്രാഫിക് ഡിസീസ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് പോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന പകുതി ഗ്ലൗവും, ട്രെക്കിങ്ങിനുള്ള ലളിതമായ വടിയും ഉപയോഗിച്ച് നിശബ്ദ സ്ട്രോപ്പുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ട്രാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കയ്യുറകൾക്കുള്ള ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള റിലീസ് സംവിധാനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ടെലിസ്കോപ്പിംഗ്, അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഉയരം, സിംഗിൾ നീളം പോൾസ് എന്നിവ
ഒരു കഷണം ധ്രുവങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, നോർഡിക് വാക്കിംഗ് ഉപയോഗത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതാണ്. ട്രെക്കിക്കാർക്ക്, നിങ്ങൾ കയറ്റത്തിൽ കയറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച് നീളം ക്രമീകരിക്കുക, കൂടാതെ ശരിയായ കോണിനെ സൂക്ഷിക്കാൻ ഡൗൺഹിൽ അനുവദിക്കും. യാത്രികർക്കും ഹൈക്കീമുകൾക്കുമായി, നിങ്ങളുടെ ലഗേജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും കയറ്റുന്നതിനും തകരാറാക്കിയ തണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രയിനിൽ നിങ്ങളുടെ പായ്ക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എയർ യാത്രയ്ക്കായി പാഡിൽ സഞ്ചരിച്ച സഞ്ചികൾ ഒറ്റ-നീളമുള്ള തണ്ടുകൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമാണ്.
ധ്രുവങ്ങളടങ്ങിയ എയർ യാത്ര
വിമാനയാത്രയ്ക്കായി കൊണ്ടുപോകുന്നതിനായി ലംബേട്ടുകളിൽ നടത്തം പാടില്ല. വിമാനക്കമ്പനികൾ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിച്ചേക്കാമെന്ന് പറയാനാവില്ല. പ്രായോഗികമായി അത് പറക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന നിലയിലുള്ള സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥരാണ്.
കാമിനോ ഡി സാൻറിയാഗോയിലെ പല ട്രക്കിങ്ങുകളും അവർ എത്തുമ്പോൾ ധ്രുവങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, അതിനാൽ യൂറോപ്പിലേയ്ക്കും ലഗേജിലേയ്ക്കും ലഗേജ് പരിശോധിക്കേണ്ടതില്ല.
പോൾ ടിപ്പുകൾ. പാവയും ബാസ്കറ്റും
ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിനു വേണ്ടി നിർമ്മിച്ച തൂണുകൾ പലപ്പോഴും റബ്ബർ "പാവ്" നടത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അപരിഷ്കത ധരിക്കുന്ന ഒരു ചൂരൽ ടിപ്പ് പോലെ ഒരു റബ്ബർ ടിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇവ മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതാണ്, സ്വാഭാവിക ട്രൈലുകളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിന് ഒരു കാർബൈഡ് നുറുങ്ങ് ഉണ്ട്. മണൽ, ഹിമക്കട്ട, മൃദുവായ പാതകൾ നടക്കുന്നത്, ട്രെക്കിങ് ബാസ്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ധ്രുവങ്ങൾ മുങ്ങിക്കുഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
ആന്റി-ഷോക്ക് സിസ്റ്റംസ്
ധൂമകേതുക്കളുടെ ഉള്ളിലുള്ള കോക്ക് ഷീക് കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കും, ലീക്കി കോർ ടെക്-മോഡൽ മോഡലുകൾ പോലെ. ചില തണ്ടുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബേർസ് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്പ്രിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സിസ്റ്റങ്ങൾ സാധാരണ ധ്രുവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഔൺസ് ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ ധ്രുവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.