നിങ്ങൾ അസുഖം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫുഡ് ചോയ്സസ് സഹായിക്കും
ജനകീയ ആഹാരത്തിന്റെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഡയറ്ററുകൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അറ്റ്കിൻസ് ഇൻചക്ഷൻ ഫെയ്സിൽ ധാരാളം മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും ചോദിക്കപ്പെടുന്നു:
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിൽ , പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻകേഞ്ച് ഘട്ടം സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മലവിസർജ്ജനം ലഭിക്കാമെന്ന് ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ കുറഞ്ഞ കാർബൺ തിങ്ങ് പദ്ധതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ അസ്ഥിരത അനുഭവിക്കുമോ?
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിൽ മലബന്ധം
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ആരംഭത്തിൽ അനേകം ആളുകളും അനുഭവം മലബന്ധം ചെയ്യുന്നതു സത്യമാണ്. സാധാരണയായി, ഇൻക്യുക്ഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഏറ്റവും കർശനമായ ഭാഗത്താണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മറ്റു ഡയറ്ററുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നില്ല. വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യാസമാണിത്, അതുകൊണ്ട് ഞാൻ അസുഖകരമായ ഒരു സംഗതി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുകയില്ല.
എന്തുകൊണ്ട് അറ്റ്കിൻസ് ഇൻചേഷനിൽ മലബന്ധം?
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റീയർമാർക്ക് പേശൽ ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമയമാണ് ഇൻക്ലക്ഷൻ. അറ്റ്കിൻസ് പദ്ധതിയുടെ കർശനമായ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഘട്ടമാണ് ഇൻചക്ഷൻ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുത്തുവാനും, മലവിസർജ്ജനം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്തുകൊണ്ട് മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ സാധാരണമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരസാധ്യത കുറയുന്നു. പതിവ് മലവിസർജ്ജനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഡയബെറി ഫൈബർ നൽകും.
നാരുകൾ തിളച്ചുകയറുകയാണെങ്കിൽ മലബന്ധം ഒരു ഹ്രസ്വകാല കാലഘട്ടം എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുത്തും.
അറ്റിൻസ് മലബന്ധം സംബന്ധിച്ച് എന്തുചെയ്യണം
നിങ്ങൾ ഇൻഡോർക്ഷൻ വായിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് തീർച്ചയായും ഗൌരവമായിരിക്കുമെന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന മാറ്റം ബാത്ത്റൂമിലെ പ്രധാന മാറ്റത്തിന് ഇടയാക്കും.
എന്നാൽ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഓടിക്കാൻ ഇടയാക്കാം.
ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. വെള്ളം എത്രത്തോളം മതി? നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടിയായി ദാഹം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ എട്ട് ഗ്ലാസ്സുകൾ ഒരു ദിവസ ശുപാർശയെ കവിയും. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കുകയും പതിവായി കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കുകയും എല്ലാ 30 മിനുട്ടോളം കൂടുമ്പോഴോ ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫലമായി നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും റെസ്റ്റ്റൂമിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരിയായി ജലാംശം ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കാനായി നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പരിശോധിക്കുക. മലബന്ധം തടയാൻ ഹൈഡ്രൈറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന് ഒരു ഇരുണ്ട മഞ്ഞനിറം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കുടിവെള്ളം മതി എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു നിറം വ്യക്തമാണ്.
Metamucil പോലുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് കഴിച്ചും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മധുരക്കിഴുകളേക്കുറിച്ച് എന്താണ്? ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എടുക്കുന്നതാണ് നല്ല പരിഹാരം എന്ന് സ്വയം സ്വയം ചിന്തിക്കരുത്. ലാപ്ടോയിറ്റുകള് ചിലപ്പോള് സിസ്റ്റത്തില് വളരെ പരുഷമായിരിയ്ക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ഛർദ്ദി പോലുള്ള പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഡോ. ഈ അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ സമ്പൂർണ ഗൈഡ് നേടുന്നതിന് ഇൻഡക്സ് വഴിയെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ പുസ്തകത്തിന്റെ റൂൾ വിഭാഗം പരിശോധിക്കുക.
അവസാനമായി, അഞ്ചുദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം ഇല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. ഈ വ്യത്യാസത്തിനൊപ്പം ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനുണ്ടാകുന്ന അസുഖം പല ദിവസങ്ങള് നീണ്ടു നില്ക്കുമെങ്കില് ദയവായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.