റണ്ണേഴ്സ് ഒരു റേസ് ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള റണ്ണിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിൻ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല ഒരു സാധാരണ കാരണം "ഞാൻ വളരെ തിരക്കിലാണ്". ദിവസത്തിൽ വേണ്ടത്ര മണിക്കൂറുകൾ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ആരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, കുറച്ചധികം വഴികൾ പറയാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.
1 - മുൻഗണന നടത്തുക
ഒരു സാധാരണ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട്. പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ വെട്ടിച്ചുരുക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചിലവഴിച്ചേക്കാം. എല്ലാവരുടേയും മുൻഗണനകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാനാകില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഞാൻ ഒരു വൃത്തിയുള്ള വീട് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എങ്കിലും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയേറെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ തികച്ചും ശുദ്ധവും സുന്ദരവുമായ വീടിനെ ബലിയർപ്പിക്കാൻ സന്നദ്ധനാണ്. നിലകൾ വൃത്തിയാക്കണം കാത്തിരിക്കുക - ഞാൻ ഒരു ഓടിനായി പോകേണ്ടതുണ്ട്.
ഇതും കാണുക: ഒരു മുൻഗണന നടത്തുന്നത് എങ്ങനെ
2 - ആഴ്ചയുടെ ആരംഭത്തിൽ നിങ്ങളുടെ റൺസ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പന്പുകൾ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, അവർ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുകയില്ല. ആഴ്ചയുടെ തുടക്കത്തിൽ (ഞായറാഴ്ച എപ്പോഴും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നല്ല ദിവസം), നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ നോക്കുകയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനുള്ള സമയം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ബഡ്ഡിയുമായുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുവർക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തു നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കൊരു 6:00 pm ഓടി ഓടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പതിവ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന തീയതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോരുത്തരും അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബുധനാഴ്ചകളിൽ മൈക്കിൾക്കൊപ്പം ഓടുന്നത് അമ്മയുടെ പതിവ് ഭാഗമാണ് എന്ന് കുട്ടികൾക്കറിയാം.
ഇതും കാണുക: റണ്ണിംഗ് പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
3 - വഷളായ സമയം നോക്കുക.
ഒരു സമയം നിങ്ങളുടെ സമയം ട്രാക്കുചെയ്യുക, കൂടുതൽ സമയം മുതൽ പാഴാക്കുന്ന സമയം ഒഴിവാക്കാനും അവസരത്തിനായി കാത്തിരിക്കാനും അവസരങ്ങൾ തേടുക. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് ടെലിവിഷനിൽ കാണുന്ന ടെലിവിഷൻ ചൂടിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോകൾ എന്തുകൊണ്ട് DVR അല്ല നിങ്ങൾ അങ്ങനെ അവരെ വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ ഒരു റൺ വേണ്ടി അധിക സമയം ഉപയോഗിക്കാം? അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഓടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോകൾ കാണുന്ന വേളയിൽ മറ്റൊരു വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് കൈവിടാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, സമയം ലാഭിക്കാൻ മറ്റ് മാതാപിതാക്കളുമായി ഒരു കാർപൂൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകുമോ? അല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറകോട്ട് പോകാൻ ഇടയാകുന്നതിനു പകരം ഡ്രോപ്പ് ഓഫ്, പിക്കപ്പ് എന്നിവക്കിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ രക്ഷകർത്താക്കൾ റൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും
4 - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ബോർഡിൽ പങ്കെടുക്കുക.
ജനങ്ങളെ പുറം തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന തടസ്സം ഒരു അപ്രതീക്ഷിത പങ്കാളിയല്ല. നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ നീരസം അല്ലെങ്കിൽ അസൂയ നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകളുടെ വഴിയിൽ വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുക. സമയം ചെലവഴിച്ച സമയം, ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം എന്നിവ തമ്മിൽ ന്യായമായ ഒരു തുലനമാണെന്ന അഭിപ്രായത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ സംഭാഷണം നടത്തുക. ഭാവിയിലെ തർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല ആശയവിനിമയം സഹായിക്കും.
5 - ചിന്തിക്കരുത്: "എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും".
ഇന്ന് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത റൺ ചെയ്യാനുള്ള സമയമില്ലെങ്കിൽ ടവലിൽ ഇടരുത്. രണ്ട് മൈൽ ഓടുന്നത് പ്യൂൺ മൈലുകളേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി വളരെ മെച്ചമുണ്ടാകും.
6 - ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക.
ഞാൻ വളരെ തിരക്കിലായപ്പോൾ, എന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ചിലത്, വലതു കഴിക്കുന്നതും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങുന്നതുമായതും, ജാലകം പുറത്തേക്കും പോകുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു. എന്റെ പാവപ്പെട്ട പോഷകാഹാരവും ഉറക്കക്കുറവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിതനാകാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു. സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര പരിമിതികളിൽ ഡോകടർ പരിശോധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് , റണ്ണേഴ്സ് പരിശീലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം അത് മന്ദതയുടേയും താഴ്ന്ന ഊർജ്ജത്തിൻറെയും വികാരങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും. ഒരു രാത്രി ഉറങ്ങാൻ 7-8 മണിക്കൂറാണ് ഉറക്കസമയം - ഏറ്റവും പ്രായപൂർത്തിയായവർക്ക് ശരിയായ തുക. അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നത് രാവിലെയും ഓടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം.