ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഹെൽത്ത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ജോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കണോ?

വ്യായാമത്തിന്റെ സംയുക്ത വേദന പോസ്റ്റ് അസുഖകരമായ പോസ്റ്റ്. ഇഫക്ടുകൾക്കു ശേഷമുള്ള വേദനകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കിഷ്ടപ്പെട്ട സ്പോർട്സിൽ പങ്കാളിത്തം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. സംയുക്ത വേദനയ്ക്ക് രസകരമായ യാതൊന്നുമില്ല. ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തി, നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതിനാലാണ് ഇത് കേൾക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില സംയുക്ത വേദനകളെല്ലാം നമ്മിൽ പലരും അനുഭവിക്കും. മുട്ടുമടങ്ങ്, മുടി, മുട്ടുകുത്തി, അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ നിന്നും അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ ആശ്വാസം ഒരു ദുരന്തമായി മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രശ്നമല്ല.

സന്ധി വേദന

ഗൗരവമായ സംയുക്ത വേദനയ്ക്കായി ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമായി ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. കാലാകാലങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ധരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുമാണ് സാധാരണയായി കണ്ടെത്തുന്നതെന്നാണ്.

ശരീരഭാരം, ഓട്ടം, അധിക ഭാരമുള്ളവ എന്നിവയും ശരീരത്തിലും സന്ധികളിലും കഠിനമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ നിലകൾ താഴേക്ക് പോവുകയും അവസാനത്തോടെ കൂട്ടായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ആർട്ടിറ്റിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ്, പല ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെയും, സംയുക്ത വേദനയുടെ പൊതുകാരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഉഷ്ണത്താൽ സന്ധികൾ കൈകാര്യം ടെന്നീസ് ഗെയിം ഒരു തുള്ളിക്കളഞ്ഞ് കഴിയും, ആ 5K പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമേറിയ ഭാരോദ്വഹനം. വ്യായാമം ആ സമയത്ത് രസകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ പിന്നീട് മഞ്ഞു പായ്ക്കുകളിൽ നിങ്ങൾ ഹോം എറിയുന്നതിനെ അയക്കുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അനുബന്ധം സംയുക്ത വേദനയെ ആശ്വാസം നൽകും. നല്ല വാർത്ത എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയണമെന്നില്ല.

എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളും ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ക്രമീകരിക്കാത്തതും നിഗൂഢതയുമായി ബന്ധപ്പെടുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉൽപ്പന്ന ക്ലെയിമുകൾ ശരിയെന്ന് പരിശോധിക്കുക, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ പോലുള്ള സപ്ലിമെൻറുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.

എന്താണ് ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ?

നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകത്തിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ രാസവസ്തുക്കളാണ് ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ്, കോണ്ട്റോയ്ടിൻ തുടങ്ങിയ വിവിധ തരം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിലെ സന്ധികളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ കണ്ടുകിടക്കുന്ന ട്രീറ്റ്മെൻറുകളിൽ കോണ്ട്രോറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ള രാസവസ്തുക്കളോട് അനുബന്ധിച്ച് സംയുക്ത വേദനയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകുമെന്ന് ഒരാൾ കരുതുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഗവേഷണം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, മുഖ്യമായും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കൊണ്ടോറോയിൻ, സൾഫേറ്റ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ.

അത്ലറ്റുകളുടെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ

നിരവധി അത്ലറ്റുകളും ബോഡി ബിൽഡറും ഗ്ലൂക്കോസാമൈനുമായി ചേർന്ന്, ഹെവി ലിവിംഗ്, തീവ്രമായ ശാരീരിക പരിശീലനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫുട്ബോൾ, ബോഡിബിൽഡിങ്ങ്, സോക്കർ, എൻഡുറൻസ് തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകേൾക്കുകളിലാണ്. മുത്തുച്ചിപ്പി വിരിയിക്കുന്നതിനുള്ള ആർത്രോകോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ ഈ പല അത്ലറ്റുകളുടെയും അസാധാരണമല്ല.

ചില ചികിത്സകർ അത്ലറ്റ് ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കൊണ്ടോറോറ്റിൻ സൾഫേറ്റ് എന്നിവ എടുക്കുന്നുവെന്നാണ്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ മികച്ചതാണ്, തന്മാത്രകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യക്തിപരമായ പ്രൊഫഷണലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത്ലറ്റുകളുടെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അനുബന്ധത്തിന്റെ ഗുണം സംബന്ധിച്ച് ഗവേഷണം കുറവാണ്.

സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രിഷന്റെ അന്താരാഷ്ട്ര സമിതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രതിരോധ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ആരംഭത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സഹായിക്കുമെന്നാണ്. വ്യായാമം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്തു. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അനുകൂലികൾ ചികിത്സാ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ജോയിന്റ് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടോ?

സന്ധിവേദനയ്ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ കുറേക്കൂടി കാണപ്പെടുന്നു. 2 വർഷത്തെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ / ചണ്ടൊരിറ്റിൻ ആർത്രൈറ്റിസ് ഇന്റർവെൻഷൻ ട്രയൽ (GAIT) എന്ന ഗവേഷണത്തെ കുറിച്ചാണ് ഗവേഷണം പറയുന്നത്.

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കൊണ്ടോറോറ്റിൻ തുടങ്ങിയ രോഗികൾക്ക് ദീർഘകാലമായുള്ള പഠനമാണ് മുടിയിഴകൾക്ക് കാരണമായതെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പങ്കാളികൾ celecoxib, നിർദ്ദേശിച്ച ഒരു നോൺ-സ്റ്റെറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ നശീകരണം സ്വീകരിച്ച രോഗികൾക്കുണ്ടായ സമാനമായ ഫലങ്ങളാണ്.

മറ്റ് ഗവേഷക പങ്കെടുത്തവർ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലസോബോ രണ്ടും പ്രതികരണമൊന്നും നൽകിയില്ല.

ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കോണ്ട്രോറ്റിൻ സൾഫേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സംയുക്ത വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ മിതമായ കടുത്ത രോഗലക്ഷണങ്ങളോട് ഗുണംചെയ്യുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഞാൻ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ എടുത്തോ?

ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ഉൾപ്പടെ ഏതെങ്കിലും ആഹാരം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകൾ ക്രമരഹിതമായി നിലനിൽക്കും, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വിശുദ്ധതയും ഫലവത്തരും എപ്പോഴും ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുകയാണ്.

ലേബലുകൾ ആകർഷകമാകാനും ഫലപ്രദമായ ക്ലെയിമുകൾ ആശ്ചര്യകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ തീരുമാനങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി വേണം. ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആശ്വാസം തേടുന്നവർക്കുമാത്രമേ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു മരുന്നാബോധം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ ആയിരിക്കാം. ചിലതിന് അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട അളവ് 1500 mg ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്, 1250 മില്ലിഗ്രാം chondroitin എന്നിവയാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അഭിഭാഷകനാകണം, ഗ്ലൂക്കോസാമൈന് പ്രതികരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക, എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനം.

നിങ്ങളുടെ പണം പാഴാക്കിയാൽ മതിയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:
ഡാനിയൽ ഒ ക്ലെഗ്, എംഡി തുടങ്ങിയവരും ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്റോയ്ടിൻ സൾഫേറ്റ്, ദ് ടൂ ഇൻ കംപോസിഷൻ ഫോർ പെയ്ൽഫുൾ മോസ്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ , 2006

മഗ്റാൻസ്-കോർട്ടണി et al., ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോണ്ട്റോയ്ടിൻ, MSM എന്നിവയുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന, പ്രവർത്തന പദവി, ആരോഗ്യ രംഗത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ മുട്ടുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രതിരോധാധിഷ്ഠിത വ്യായാമത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടികൾക്കും സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നു . ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ , 2011

> എസ്. ടെറി കാനെ എം.ഡി, ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ അല്ലേ? , അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് , 2012

ഗ്ലോക്കോസാമൈൻ / ചണ്ടൊരിറ്റിൻ ആർട്ട് അരിറ്റിസ് ഇൻവെൻഷൻ ട്രയൽ (ജിഎഐടി), യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിട്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് , 2010

> വാൻഡെൽ എസ്., ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ, കോൻഡ്രോറ്റിൻ, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലസോബോ എന്നിവയുടെ പ്രഭാവം ഹിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടി അണ്ഡോ ആർത്രൈറ്റൈറ്റ് രോഗികൾക്ക്: നെറ്റ്വർക്ക് മെറ്റാ അനാലിസിസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് , 2010