വ്യായാമം രസകരമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

വ്യായാമം ദീർഘായുധ സ്തംഭങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ: ഹൃദ്രോഗം, ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, നല്ല ഉറക്കം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം തുടങ്ങിയവ. ഏറ്റവും വലിയ ആനുകൂല്യം? അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക. വ്യായാമത്തിലൂടെ, ആരോഗ്യത്തോടെ നീണ്ട, പ്രായം സുഖം പ്രാപിക്കും.

ഒരു പതിവ് വ്യായാമ ശീലം ആരംഭിക്കുന്നത് കഠിനമായ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നതിന് ഈ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു സുഹൃത്തിനെ ചേർക്കുക

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമഗുട്ടായി ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക. ആരെയെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്: ഊർജ്ജം, രസകരവും നിങ്ങൾ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിയുമൊത്തു പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് ഫിറ്റ്നെസ്സ്

പുതിയ ആളുകളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ , നിങ്ങളുടെ ഫോമും പരിശ്രമവും നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓരോ സമയത്തേയ്ക്ക് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിക്കായി ചുറ്റുമെടുക്കുക: അറിവും ആവേശവും ഉള്ള ഒരു ഉപദേശകനെ കണ്ടെത്തുക. ക്ലാസ്സറിന് മുമ്പോ ശേഷമോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ സംസാരിക്കുന്ന ഒരാൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്ന പക്ഷം, ഒരു അധ്യാപകൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സോഷ്യൽ ടോൺ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

എന്തോ ഒന്ന് പ്ലേ ചെയ്യുക

അവർ രസകരായതിനാൽ ഞങ്ങൾ സ്പോർട്സിന് മുന്നിൽ "പ്ലേ" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ്, ഫുട്ബോൾ, സോട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കായിക "കളിക്കു". നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ "പ്ലേ" ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിച്ച കായികയിടം കണ്ടെത്തി അത് വീണ്ടും സ്വീകരിക്കുക.

ചില സോഷ്യലൈസേഷൻ ചേർക്കാൻ സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു ടീം കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഓഡിയോ ബുക്കുകളും പോഡ്കാസ്റ്റുകളും

നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ മ്യൂസിക് പ്ലെയർ സ്വന്തമാക്കുകയും കുറച്ച് ഓഡിയോ പുസ്തകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക. നൂറുകണക്കിന് സൗജന്യ പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും വിഷയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓഡിയോ പുസ്തകങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നോവലിലെ അടുത്ത അധ്യായത്തിൽ "വായിക്കാൻ" നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പുതിയ ഷോകൾ

വ്യായാമം-ഫാഷൻ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിൽ തുടങ്ങുക. ഒരു നല്ല ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുക, ഒപ്പം ഒരു ഷോർട്ട് ഷെയർ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു വിൽപനക്കാരനെ സഹായിക്കുക. ഓരോ തരത്തിലുള്ള ഷൂയും വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾക്ക് കാലിനെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഷൂ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പഴയ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ഷൂസ് കൊണ്ടുവരിക; നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വീട്ടുമുറ്റത്ത് പറയാനുണ്ട്. തിളക്കം നിങ്ങളുടെ ഷൂ ധരിച്ച ശേഷം, പുതിയ ഷോർട്സുകളോ ഷർട്ടുകളോ മറ്റ് ആക്സസറുകളോ തിരികെ പോകുക.

നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ചാർട്ട് ചെയ്യുക

ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബേസ്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, ടീമുകൾ എന്നിവയുടെ സ്റ്റാറ്റിനെ ചാർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും അതുതന്നെ ചെയ്യുക. ഒരു വാൽ ചാർട്ട് സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക, പ്രധാന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ (ഭാരം, അളവുകൾ, മികച്ച സമയം, പരമാവധി ലിഫ്റ്റുകൾ മുതലായവ). നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഓരോ വിശദാംശങ്ങളും ഒരു മാസത്തേക്ക് ചാർട്ട് ചെയ്യുക. വിവരങ്ങൾ മതിൽ എത്തുന്നതോടെ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നും.

അതു മുകളിലേയ്ക്ക് കൂട്ടുക

എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തരുത്; അത് പൊട്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രെഡ്മിൽ ഓടിച്ചെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ദിവസം പുറത്ത് ഓടുക. ഒരു വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഒരു ആഴ്ച എടുത്ത് പകരം ഒരു പൈലറ്റ് ക്ലാസ് നടത്തുക . നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഒരു സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

അളവുകോൽ, തൂക്കിനോക്കരുത്

പ്രചോദനത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ സ്കെയിൽ വളരെ മോശമായ ഘടകം ആകാം.

നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരേപോലെത്തന്നെ നിലനിൽക്കുന്നു. കാരണം, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പേശികളെ ചേർക്കുന്നതായിരിക്കാം. മറ്റൊരു കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ സമയവും ഭക്ഷണത്തിലെ കാര്യവും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും സ്കെയിൽ നോക്കുന്നത് നിർത്തുക; സ്കെയിൽ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ടേപ് അളവ് നന്നായി മാറ്റം കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചി, അപ്പുറത്തു, വയറുവേദന, അരക്കെട്ട്, മേദസ്സുക, കാളക്കുട്ടികളെ അളക്കുക. ഓരോ തവണയും ഒരേ സ്ഥലത്ത് അളക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആ അളവുകൾ നിങ്ങളുടെ മൗലിക ചാർട്ടിൽ ചേർത്ത് പുരോഗതി കാണുക.

ടിവി, വീഡിയോകൾ, സംഗീതം എന്നിവ

വ്യായാമത്തിന് അൽപം വിശ്രമിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

ഒരു ചെറിയ മ്യൂസിക് പ്ലെയർ സ്വന്തമാക്കി ബോധവത്കരണ സംഗീതത്തോടൊപ്പം അത് ലോഡ് ചെയ്യൂ (നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വിസ്മയങ്ങൾ നൽകാൻ സംഗീതം ആഴ്ചതോറും മാറ്റുക). ട്രെഡ്മിൽ സമയത്ത് ടിവി കാണിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മൂവിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, 1/2 നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ സിനിമകൾ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ടി.വി. ഷോകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും; നിങ്ങളുടെ ഷോകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു സീരീസ് കാണുകയും ചെയ്യുക. ഷോയിലെ അടുത്ത സംഭവം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക.

ശാന്തമാകൂ

വ്യായാമത്തിൻറെ അവസാനം ("തണുത്തതാ" ശേഷം), 5 മിനിറ്റ് ഇളവ് നൽകൂ. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ മുങ്ങാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ശാന്തമാകൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വ്യായാമത്തിൻറെ ഫലങ്ങളാണെന്ന് മനസിലാക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുശേഷം വരാൻ കഴിയുന്ന ആഴമായ ഇളവുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക. ഈ തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു.