നടക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഷൂ എന്താണ്? ഒറിഗൺ പോർട്ട്ലാൻഡിൽ ഒരു സാങ്കേതിക സ്പോർട്സ് ഷൂ സ്റ്റോർ ആയ Pacesetter Athletic ന്റെ ജോൺ ഓൾസന്റെ ഗാനം ആണ് # 1 ഷൂ. നടത്തം ഷൂ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് കാൽമുട്ടിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഫ്ളഡ്, ഫ്ലെക്സിങ്.
നടത്തം ഷൂസ് - വ്യായാമം
വലുപ്പ കൗണ്ട്സ്
- അത്ലറ്റിക് ഷൂ ഷൂട്ടുകടക്കുന്നുണ്ട്, ഒൾസൻ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടാകുകയും, ബണനുകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് ഷൂ വലുപ്പം 1 മുതൽ 1 1/2 സൈസ് വരെ നീളുന്നു. കൂടുതൽ: നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഷോകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ കാൽ നടക്കുമ്പോൾ നീയും നടക്കും. ശരിയായ ഷൂ ലഭിക്കാൻ, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ തണുപ്പിന്റെയും ഷൂയുടെയും അവസാനം ഒരു നഖം വീതി ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ നടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഇപ്പോഴും 1/2 ഒരു ലഘുചിത്രമായിരിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശരിക്കും ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ പാടില്ല, കാൽ നടക്കുമ്പോൾ കാൽ നടക്കാൻ കാലുകൾ വേഗത്തിലാക്കും.
അതു കൊണ്ട് റോൾ - overpronation
- ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളും പ്രതികരിക്കുന്നു - അവർ ഓരോ കുതിച്ചുചാട്ടവും കൊണ്ട് കുതിച്ചുചാടുന്നു, തുടർന്ന് കാൽ വേരോടെ ഉരുട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി ഉരുട്ടിയിടുകയും ഷോൾ "ചലിപ്പിക്കുക" ചെയ്യുമ്പോൾ, നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഷൂട്ട് ചെയ്യണമെന്നുള്ളത് ശരിയാണോ? ഷൂസ് പല കാലടികളോടൊപ്പമാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്- ഷൂ ഇൻവെൻ ചുറ്റുന്നതോ അല്ലയോ.
- ഒടുവിലത്തെ ഷൂകൾ വറുത്തുനോക്കിയാൽ വക്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാം, ഭൂരിഭാഗവും ഓരോ ചുവടും.
- അർദ്ധ-വളഞ്ഞ നീളം വരുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഡൈപ് ഡെൻസിറ്റി മെറ്റീരിയലുണ്ട്.
- നേരെമറിച്ച് അകത്തേയ്ക്ക് വക്രബുദ്ധിയും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവുമാണ്.
പിന്തുണയുടെ അഭാവം:
- അത്ലറ്റിക് ഷൂസുകളിൽ ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഇല്ല. ചിലത് കവിതാസമാണിതൊഴിച്ച് ഒറ്റയടിക്ക് അടിവരയിട്ടതായി തോന്നും, അതിനാൽ അത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുപോലെ തോന്നാറുണ്ട്, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് ഇല്ല.
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിവശം മുറിവേൽപ്പിക്കപ്പെടുകയും തകർത്തു കളയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അപ്പോഴേക്കും അസുഖം അണുബാധയും കുതിച്ചുചാട്ടവുമാണ് .
- നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ആർക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂവിന്റെ ആർച്ച് സപ്പോർട്ടിനോടൊപ്പം ഇൻസോൽ വാങ്ങിക്കൊണ്ട് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുക.
- റേസ്മാർക്കറുകൾ റാക്കറ്റ് ഫ്ളാറ്റുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകരുത് - അവയ്ക്ക് പൂജ്യം പിന്തുണയുണ്ട്, പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഓട്ടം വേണ്ടി അവരെ സംരക്ഷിക്കുക.
നടക്കാൻ ഷൂസുള്ള ഫ്ലെക്സുകൾ ആവശ്യമുണ്ട്
- ഷൂ വ്യവസായത്താൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത "നടത്തം" ഷൂസ്, ക്രോസ് സ്ട്രൈണർ എന്നിവ വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്, ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ചലന നിയന്ത്രണ സവിശേഷതകളാൽ ഇതുവരെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല.
- ഈ ചലന നിയന്ത്രണ സവിശേഷതകൾ ഷിൻ സ്പ്ലിൻസ് , അൾസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, iliotibial ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം, ബർസിറ്റിസ് ആൻഡ് ടെൻഡോണിസ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് മേൽപ്പോലും പകരുന്നതിലും തടയും.
- ഷൂ വ്യവസായവും ഷൂസും ഹൈക്കിംഗ് ഷൂകളും നടത്താൻ ചലന നിയന്ത്രണ സവിശേഷതകൾ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നിലവാരത്തിനനുസൃതമായി നല്ല നിലവാരമുള്ള ഷൂകൾ ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പാദം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഉരുട്ടി ആവശ്യമാണ്, കമിഴ്ന്നു വീഴുന്നതിനേക്കാൾ കട്ടിലിനും റോളിംഗിനും അടിഞ്ഞുകയറുകയോ മയങ്ങുകയോ കട്ടികൂടാതെ അടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ പ്രകൃതി ചലനത്തെ തടയാൻ ശക്തമായ സോളിഡ് ഷൂ.
ഫ്ലോട്ടിംഗ് ഷൂസ് മികച്ച നടത്തം
- ഓടിക്കുന്ന ഷൂസ് പലപ്പോഴും ഉയരത്തിൽ ഒരു കുതിച്ചുകയറ്റമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീതിയുള്ള കഴുത്തറുത്തുണ്ടാക്കുകയോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുക. വാക്കർമാർക്ക് ഈ സവിശേഷതകൾ ആവശ്യമില്ല.
- കുതികാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം മികച്ചതാക്കുന്നു - കാൽപ്പാടിന്റെ പകുതിയിൽ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അത് നോക്കണം, കുറഞ്ഞത് ഉയരുവുള്ള വ്യത്യാസത്തോടെ ഷൂ എടുക്കുക.
- ഓരോ വശത്തും പുറകിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകുന്ന ഒരു കുതികാൽ വെച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുശനിക്കാരൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തകർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി പിന്നിൽ വെട്ടിയിരിക്കുന്ന ഒരു കഴുത്തു വേലിയെ വേണം.
ഒരു ലൈഫ് ഓഫ് ലൈഫ്
- നടത്തം, എയ്റോബിക്സ്, ജോലി എന്നിവയ്ക്കായി വ്യത്യസ്ത ഷൂകൾ ധരിക്കണം.
- ഷൂസുകളിൽ സാധാരണയായി 500 മൈലോളം ആയുസുണ്ട്.
- വെയർഹൌസ് പ്രായം ആയിരുന്ന പഴയ ഷൂകൾ. പശിച്ച് പുറത്തു കളയുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥികൾ ദുർബലമാക്കും. പുതിയ ഷൂസ് എത്രത്തോളം നിലനില്ക്കും. എന്തിനാണ് അവർ വിൽക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷൂ സംഭരിക്കരുത്, ആവശ്യമുള്ള പുതിയ പുതിയ വാങ്ങലുകൾ വാങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ജോഡിക്ക് ശേഷം ഒരു പുതിയ ജോഡി 4 മുതൽ 6 ആഴ്ചകൾ വാങ്ങിയുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മുറിക്കുക, ഒരേ സ്ഥിരതയൊ വ്യത്യസ്തമായ മോഡലോ. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവ തമ്മിൽ പ്രതികരിക്കുക.
- പഴയ ജോഡി വിടർന്നു വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കവരെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും - പുതിയ ജോഡി പോലെ തോന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസ് മാറ്റി എപ്പോഴാണ്
- വ്യത്യസ്ത ശൈലികൾ വ്യത്യസ്ത അസ്ഥികളും പേശികളും പ്രവർത്തിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് കുറവുണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ # 1 ഫൂട്ട് വേണ്ടി സ്റ്റോർ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരിയായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്റ്റോർ കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. വലിയ സ്പോർട്സ് ഗുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, മിക്ക ചിപ്പിൽ സ്റ്റോറുകൾക്കും വിദഗ്ധർ ഇല്ല. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച മക്ഡൊണാൾഡിലെ സ്റ്റൈപ്പൻ ഷൂകൾ വിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടി. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പുതിയ, ഏറ്റവും മികച്ച ശൈലി ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഷൂ വേണം, ഒപ്പം നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ നടത്തും.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് സാങ്കേതിക ഷോ ഷോർട്ട് സ്റ്റോർ എന്നാണ്. ഗൗരവമേറിയ റണ്ണറുകളും വാചകക്കാരും ഗൗരവമുള്ള ഷൂസ് വാങ്ങുന്നതും ചെലവേറിയതോ സ്റ്റൈലുകളോ ഒന്നും അല്ല. അവിടെ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഷൂവിൽ ഇടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പഠനവും നടത്തുന്നത് ഒരു യഥാർഥ വിദഗ്ധനാണ്.
- റണ്ണറീസ് ലോകത്തിലെ മറ്റെല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമേരിക്കയിലുടനീളം സാങ്കേതിക ഷൂ സ്റ്റോറുകളും ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. ന്യൂസ്സ്റ്റാറിലോ നിങ്ങളുടെ ലൈബ്രറിയിലോ ഒരു പകർപ്പ് കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശിക റണ്ണർ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു ഉറവിടം കണ്ടെത്തണം - അത്ലറ്റിക് സ്റ്റോറുകൾക്കായി തിരയുക - അതിൽ ഷൂ ഷോപ്പുകൾ പരസ്യം ചെയ്യുക.
- ഒരു ഷൂയ്ക്ക് $ 70 മുതൽ $ 120 വരെയാകും. കൂടുതൽ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ ശൈലി വാങ്ങുന്നു. കുറഞ്ഞത് അത് നിങ്ങൾക്ക് പഴയ ഷൂ ലഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഷൂയികുകിൽ നിന്ന് പരിക്കേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ദാതാവുമായി ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തേക്കാൾ കുറവാണ് വില.