പുതിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് അറിയേണ്ടത്
പഴയതോ നെയ്തുനിറയുന്നതോ ആയ ഷൂകളിൽ ഓടുന്നത് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂക്ക് ഷോക്ക് ആഗിരണം, ഷുഷോയിംഗ്, സ്ഥിരത എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടും. മുഷിഞ്ഞ ഷൂസുകളിൽ നിങ്ങൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള സമ്മർദ്ദവും ആഘാതം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയായ സമയത്ത് മാറ്റി പകരം വെയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പരുക്കുകളെ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുന്നത് ഇതാ:
1 - നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ മൈലേജ് ഉയർന്നതാണ്
നിങ്ങളുടെ നൂതൻപതാം ഷൂട്ട് മാറ്റി, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ശൈലി, ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഉപരിതലത്തിൽ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ 300-400 മൈലുകളെയും മാറ്റി വയ്ക്കാം. ചെറു റണ്ണേഴ്സ് ശുപാർശയുടെ മുകളിലെ അവസാനത്തിൽ പുതിയ ഷൂസുകൾ ലഭിക്കും, ഭാരം കുറഞ്ഞ റണ്ണറുകൾ 300 മൈൽ അടുത്തുള്ള ഷൂസ് മാറ്റിയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എങ്ങനെ മാറ്റി വയ്ക്കണം എന്നത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഓടണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരുക്കൻ റോഡുകളിലോ ട്രെയിലുകളിലും ഓടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ട്രെഡ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നേരത്തേയ്ക്ക് ഷൂ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഷൂട്ടുകൾ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , ആ ശ്രേണിയുടെ ഉയർന്ന അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്കാവില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ വാങ്ങുകയും അവയിൽ എത്ര മൈൽ വാങ്ങിയാലും ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള ഷൂയുടെ ഉള്ളിൽ തീയതി എഴുതുക. നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ കൃത്യമായ തീയതി അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ, എത്രമൈൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിച്ചതായി ഏകദേശം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.
2 - നിങ്ങൾ വേദന തോന്നുന്നു
നിങ്ങൾ പേശി ക്ഷീണം, ഷിൻ splints , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ചില വേദന - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഴങ്കാൽ തോന്നുന്ന എങ്കിൽ - നിങ്ങൾ കുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെട്ട ഷൂ ധരിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ രണ്ടുവശത്തും വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ - രണ്ട് മുട്ടുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് - അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
3 - നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ട്വിൻസ്റ്റ് ടെസ്റ്റിന് പരാജയം
ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് കൈവശം വയ്ക്കുകയും ഷൂവിളിക്ക് മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഉറച്ചതായി തോന്നും. ശരിയായ പിന്തുണയില്ലാത്ത ഒരു പഴയ ഷൂ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നു എളുപ്പത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
4 - നിങ്ങളുടെ നൃത്തങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണ്
ട്രെഡ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് തലയിണകൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്നവയാണെങ്കിൽ പുതിയ ഓടിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ ആവശ്യമാണെന്നത് ഒരു കഥാപാത്രമാണ്. ഷൂവിന്റെ കുഷ്യൻ ഷൂവിനേക്കാളും ഷോക്ക് അബ്ബാസിയസിക്കുത്തേക്കാൾ നീണ്ട കാലഘട്ടം, സോങ്ങ്സ് ധരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും പുതിയ സമയങ്ങൾക്ക് സമയമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തലകറങ്ങാത്ത ഷൂസുകളിൽ പാടില്ല. തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതോ പുൽത്തകിടിയിൽ കുത്തിനിറയ്ക്കുന്നതോ അവരെ സംരക്ഷിക്കുക!
5 - പുതിയ ഷൂസ് വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു.
ചില വിദഗ്ധർ റണ്ണർ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ജോഡി ഷൂസുകൾ റൊട്ടേറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഴയവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജോഡി പാദരക്ഷകളാണ് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഴയവർ പകരം വയ്ക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കും. പുതിയ ജോടിയുടെ കുഷ്യോയിനിയിൽ നിങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, പഴയപദങ്ങൾ റിട്ടയർ ചെയ്യാൻ അത് സമയമായിരിക്കാം.