ചില്ലി പെപ്പേഴ്സ് ലെ കാപ്സെയ്സിൻ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകുമോ?

നിങ്ങൾ സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാൻ സ്പൈസസ് ചെയ്യണോ?

കാപ്സെയ്സിൻ, ചിക്കൻ കുരുമുളക് വിഭാഗത്തിൽ ഇവയെ മസാലകൾ ആക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രകൃതി ഉത്പന്നം ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മയങ്ങുക വഴി അമിത ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയാനും സാധിക്കുമെന്ന് വാദികൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ദ റിസൾട്ട് കാപ്സെയ്സിൻ ആൻഡ് വെയ്റ്റ് ലോസ്

ക്യാപ്സൈൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതുവരെ ഉറപ്പ് നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, സ്ലിം ഷം കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന് ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

അപിറ്റൈറ്റിൽ 2014 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽസ്, കാപ്സൈസിൻ സംയുക്തങ്ങൾ, ഊർജ്ജം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതകൾ അന്വേഷിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി 74 കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി പരമാവധി 2 മി.ഗ്രാം ക്യാപ്സൈൻ സംയുക്തങ്ങൾ (ക്യാപ്സൈസിനോയിഡുകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു) ഉപഭോഗം എന്ന നിലയിലുള്ള തങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിൽ, റിപ്പോർട്ടിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ക്യാപ്സൈൻ, ശരീരഭാരം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് നോക്കാം.

വിശപ്പ്

കാപ്സൈസിൻറെ ഭിന്നിപ്പിക്കൽ ഫലത്തിന്റെ പിന്നിലുള്ള ഘടകം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആഹാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനായേക്കാമെന്ന് അമിത ആത്മസാക്ഷ്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു .

2016 ലെ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ക്യാപ്സൈസിൻറെ ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ പെറ്റിപ്ൈഡ് -1 (GLP-1), പെപ്റ്റൈഡ് വൈ (പിഐവൈ) എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർക്കോണുകളുടെ അളവ് ബാധിക്കുന്നില്ല. പകരം, കാപ്സൈൻ-ഇൻഡുഡ്ഡ് സാറ്റീനിയം വേദന, കത്തുന്ന സങ്കോചം, ഓക്കാനം, വഴുക്കൽ തുടങ്ങിയ ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

പരിണാമം

കാപിസിയോണും കോപിസിനോപ്പുകളിലുള്ള കോപിസൈസിനും കോപ്സിനോയ്ഡ് സംയുക്തങ്ങൾ (കാപ്സീനോയിഡുകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു) ഊർജ്ജ ചെലവും കൊഴുപ്പും ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മുൻപ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിൽ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ഉയർന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞുവെന്നാണ് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്. അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയൂടുകളിലോ ഉള്ള വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ചെലവ് വർധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്

ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ക്യാപ്സൈസീൻ കഴിക്കുന്നത് അരയ്ക്ക്-ടു-ഹിപ് അളവെടുക്കൽ അനുപാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 2017 ൽ അപ്പറ്റേറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 2 മില്ലിഗ്രാമിൽ ക്യാപ്സൈൻ കഴിക്കുന്നത് 6 ആഴ്ചയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാപ്സൈൻ കഴിക്കുന്നതിനെക്കാളും, ഒരു പോസിബോയുമൊക്കെ ഉയർത്തിയെന്നാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്. ശരീരഘടനയെ കാര്യമായി ബാധിച്ചില്ല.

സാധ്യമായ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

കാപ്സൈസിൻ സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിലെ മോഡറേറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിലും, ക്യാപ്സാസൈൻ അനുബന്ധങ്ങൾ വയറുവേദന, വയറുവേദന, വഴുക്കൽ, അൾസറുടേയും ഹൃദയസ്തംഭനത്തെയും അമിതമായി ബാധിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ക്യാപ്സൈസിൻറെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം, പ്രതികൂല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മുളക് കുരുമുളക് നിന്ന് വലിയ അളവിൽ ക്യാപ്സീസ് ഉപഭോഗം ഗ്യാസ്റ്ററിക് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. (കാപ്സൈസിൻറെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം ഒരു ഗവേഷക പ്രകാരം, ഗ്യാസ്റ്ററിൻ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ തോന്നുന്നു.)

കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളുമായി (ആസ്പിരിൻ, ബ്ലഡ്-നേർത്ത മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ), സപ്ലിമെൻറുകളുമായി ക്യാപ്സെയ്സൻ അനുബന്ധങ്ങൾ ഇടപെടാം. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അവ സ്വീകരിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല.

ക്യാപ്സൈൻ സപ്ലിമെൻറുകളോ ടോപ്പോക്കൽ ക്യാപ്സൈസിൻറെയോ ഉപയോഗം കൊറോണറിക്ലാസ് തകരാറിലാകാനും ചിലർക്ക് ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായങ്ങളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവപോലുള്ള അവശ്യസാധനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാപ്സായിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ മുളക് കുരുമുളകിന്റെ ഉയർന്ന കഴിക്കുന്നത്) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ക്യാപ്സൈസിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില്ലി കുരുമുളക്, കായെൻ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ പാപ്പിക്ക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ മൊത്ത ആരോഗ്യത്തെ കോമ്പൗണ്ടിന്റെ ആൻറിഓക്സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ മൂലമാണത് ).

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ക്യാപ്സൈസീൻ അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോയെന്ന് ആദ്യം പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ഉർബ്ന എസ്.എൽ, റോബർട്ട്സ് എംഡി, കെഫർട്ട് ഡബ്ല്യു.സി, തുടങ്ങിയവരും. ശരീരഭംഗത്തിനായുള്ള ക്യാപ്സൈനിനോയ്ഡ് അനുബന്ധത്തിന്റെ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചയുടെ ഫലമായി, വിശപ്പ് ഉളവാക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ സ്വയം കണക്കുമുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം. വിശപ്പ്. 2017 ജൂൺ 1; 113: 264-273.

> വാൻ അവേശത് എം, ട്രോസ്റ്റ് എഫ് ജെ, വെസ്റ്റസ്റ്റർ, പ്ളേംഗേജ എം.എസ്., തുടങ്ങിയവരും. കാപ്സെയ്സിൻ-ഇൻഡസ്ഡ് സറ്റീനിറ്റി ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ ദുരവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹോർമോണുകളുടെ വിരസത കൊണ്ടല്ല. Am J Clin Nutr. 2016 ഫെബ്രുവരി; 103 (2): 305-13.

> വൈറ്റ് എസ്, ഡെർബിഷയർ ഇ.ജെ., തിവാരി ബി. എഡ്ജ് മാനേജ്മെൻറിനായി ക്യാപ്സാരീയിഡിഡുകൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? ഊർജ്ജ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച ഡാറ്റയുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ വിശകലനവും. വിശപ്പ്. 2014 ഫെബ്രുവരി 73: 183-8.

> സിസോബറസ് സി, മറ്റിക്സ് ആർ, ഹെഗീ പി, തുടങ്ങിയവരും. കാപ്സെയ്സിനും ക്യാപ്സിയേറ്റും അമിത വണ്ണം ചികിത്സയ്ക്ക് ഉചിതമായ ഏജന്റുമാരാകാം: മനുഷ്യ പഠനത്തിന്റെ ഒരു വിശകലനം. ക്രിസ്റ്റോ ഫുഡ് സയൻസ് 2016 ഡിസംബർ 21: 1-9.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.