നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസുകളെ കുറിച്ച് ഈ പൊതുവായ മിത്തുകൾക്ക് വീഴ്ച വരുത്തരുത്
സത്യം അവിടെയുണ്ട്. ഷൂസുകളുടെ നടത്തം സംബന്ധിച്ച ചില ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ശരി എന്താണെന്നോ?
വസ്ത്രം എന്നേക്കും ശാശ്വതമായിരിക്കണം
ഷൂസുകൾ ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കുന്നില്ല, അവ മയങ്ങി വീശുന്നതിനുമുമ്പ് 500 മൈൽ മാത്രം ശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് തുകൽ ഉപ്പൂറുകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ കൂടുതൽ സൗമ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അവ ശരിയാക്കിയേക്കാം. നീ ചവിട്ടി ധരിക്കരുത്.
പക്ഷേ അവർ മരിച്ചു. ഒരു പുതിയ ഇൻസോൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ അവർക്കുള്ള കുഷ്യോണിംഗിനെ അവർ നഷ്ടപ്പെടുത്തി, അവരുടെ പിന്തുണ ഘടകങ്ങളും തകർക്കപ്പെടാം. ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ചതുരശ്ര അടി എന്നിവ ഓരോ ഘട്ടത്തിലുമുണ്ടാവും. രണ്ടുതരം കാൽനട ഷൂ ഉണ്ടാവുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലം. ആദ്യജോഡി ആരംഭിച്ച ശേഷം 6 ആഴ്ചകൾ രണ്ടാം ജോഡി ധരിച്ച് തുടങ്ങുക. ആദ്യ ജോഡി മരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അപ്പോൾത്തന്നെ തോന്നും. പുതിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങുന്നത് ഡോക്ടറെ ഒരു വളഞ്ഞ ചതുപ്പിൽ തൂക്കിയിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടത്തം പരിപാടി നിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നടക്കാൻ പോകുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ റെക്ലൂലർ ഷൂകളായി അതേ കാൽവയ്ക്കൽ ഷൂസുകൾ വാങ്ങുക
നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വീർക്കുക. ഊഹിക്കുക - നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൂടുതൽ വീർക്കുക! അര മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഫുൾ ഷൂ വലുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഷൂട്ടുകളെക്കാൾ വലുതായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ നീർവീട്ടിൽ നിന്ന് കറുത്ത ടോണിംഗുകളും, കൊഴുപ്പുകളും, വേദനയും കൊണ്ട് അവസാനിക്കും. ഷൂ സൈസ് ഷൈനിംഗിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലോ വീടിനകത്തോ ധരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നടപടിയുടെ ഷൂസ് വളരെ വലുതാണ്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവരെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ അവ സംരക്ഷിക്കുക.
ഷൂസിന് അനുയോജ്യമായി നേടുക
വലിയ ഷോകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
എനിക്ക് വലിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങാൻ സാധിക്കുന്നില്ല, അവർ എന്റെ കാൽപാടുകൾ പിന്നിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഷേക്ക് ശരിയായി പാചകം ചെയ്യണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഷൂവിന്റെ കുതികാൽ പാനപാത്രത്തിൽ തന്നെ തുടരണം. ഇത് കുതികാൽ അണുബാധ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് എങ്ങനെ മറച്ചുവെക്കണമെന്നറിയാൻ എന്റെ ലയറിംഗ് ഡയഗ്രാമുകൾ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പുകൾക്ക് മതിയായ മുറി ഉള്ളിടത്തോളം കറുത്ത ടോണിംഗുകൾ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഷൂവിൻറെ കുപ്പി പാത്രത്തിൽ സുരക്ഷിതമല്ല, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയാക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഫിറ്റിലേക്ക് ലയിക്കില്ല
ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഷോകൾ നടത്തം, ഞാൻ അത്ലെറ്റിക് ഷോകൾ ആവശ്യമില്ല
നിങ്ങളുടെ കൈവശം എന്തു ഷൂകളുമായി നടന്നു തുടങ്ങാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സമയത്ത് അരമണിക്കൂറിലേറെ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അത്ലറ്റിക് ഷൂസുകളിൽ സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും, അത് അവരെ ഉചിതമായി വലിച്ചെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും വളഞ്ഞ് അവയ്ക്ക് കുപ്പായം ആവശ്യമുണ്ട്. നമ്മിൽ പലരും നമ്മെ ഒരു ഷൂയ്ക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്, അത് പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ അങ്ങനെ ആ നീക്കം തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ മികച്ച ജോഡിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഷൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് നടത്തം ഷൂകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വാക്കുകളുടെ ഷൂ തരങ്ങൾ
സോക്സ് കാര്യമില്ല
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അണുബാധകളോ, പാടുകളോ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, ശരിയായ സോക്സുകൾ തടയാൻ കഴിയും.
ആദ്യം, സോക്സ് ധരിക്കുക. രണ്ടാമതായി, അക്രിലിക്, കൂൾമാക്സ്, ആൽമെയ്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്പോർട്സ് തുണിത്തരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സിന്തറ്റിക് സോക്സുകൾ ധരിക്കുക. അര മണിക്കൂറിലധികം നടക്കുമ്പോഴാണ് പരുത്തി സോക്സുകൾ ധരിക്കരുത്, കാലുകൾക്ക് തൊട്ട് വിയർപ്പ് നിലനിർത്തുന്നത്, ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഒപ്പം അത് അതിസങ്കീർണ്ണമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സിന്തറ്റിക് സോക്സുകൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇളക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയത് നിലനിർത്താൻ ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അൾസർ ലഭിക്കാതിരിക്കരുത്.
രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ / ഷൂകൾ ഷെയ്ക്കുകൾക്കായി നടത്തുക, അവരെ തിരിക്കുക
ഈ ആശയം നല്ല ഉപദേശമാകാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒരു ഷൂയോടൊപ്പം ഒരു പാറ്റേൺ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതുമാണ് ഈ സിദ്ധാന്തം.
എന്നാൽ എതിരാളി സിദ്ധാന്തം - എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് നല്ലത്? നിങ്ങൾ സ്പീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ദൂരത്തിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല പരിശീലന ഫലമുണ്ടാകാതെ അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കുഴയ്ക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ഫുൾ "ഷൂ വാർഡ്രോബും" ഉണ്ട്, ഷേവ് ധരിച്ച്, ദിവസം മുഴുവൻ എന്റെ കാൽനട യാത്രയിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു - ആർദ്ര, വരണ്ട, ട്രയൽ, നടപ്പാത. അവ സാധാരണയായി ഒരേ ബ്രാൻഡും ഒരേ ഷൂ കഴിഞ്ഞ സ്റ്റൈലുമാണ്.
ബൂത്തുകൾ ദീർഘനാടുകളിലേക്ക് മികച്ചതാണ്
സാർജ് ചിന്തിച്ചു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു 30-പൗണ്ട് പാക്ക് കൈയ്യിലായിരുന്നു, ഏത് നിമിഷവും ഒരു ഫഌക്സ്ഹോളിനുമുഴുവന് പോകേണ്ടിവരും. പല യൂറോപ്യൻ ദൂരം നടത്തുന്നവർ ബൂ ധരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നീണ്ട നടത്തം കാൽനടയാത്രയിലാണെങ്കിൽ, മാരത്തോൺ റണ്ണറുകളേയും നടന്മാരേയുടേയും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഷൂ ധരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കുഷ്യോയിംഗ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ കനത്ത ഷുഷോയിംഗ് വേണ്ട. നിങ്ങൾ മുന്പോട്ടുള്ളത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂ ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദൂരെയുള്ള നടത്തം. റോഡ്രണർ സ്പോർട്സ് പോലുള്ള ഷൂ വെബ്സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിച്ച് അവർ കൂടുതൽ ദൂരം നല്ലത് എന്ന് പറയുന്ന ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
എന്റെ നടത്തം ഷൈകൾ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് നല്ലതാണ്
നിങ്ങൾ ഒരു ട്രയൽ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ തണലിലൂടെ റോക്കുകളും വേരുകളും കൊണ്ട് എത്രത്തോളം വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും. ട്രെയിൽ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ്വെയിറ്റ് ഹൈക്കിംഗ് ബൂട്ടുകൾ ഇവയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പല നടക്കുകളോ ഓടലോ ഷൂസുകളുമൊക്കെ ചരക്ക് റോഡുകൾ പോലും വേദനയേറിയ അനുഭവമായിരിക്കും. ആ ഉപരിതലങ്ങൾക്കായി ട്രെയിൽ ഷൂകളിലേക്ക് മാറുക. ഇന്നത്തെ ട്രെയിൽ ഓട്ടം ഷൂസ് ഭാരം കുറഞ്ഞതും, വഴങ്ങുന്നതും, സംരക്ഷണവുമാണ്.
ട്രെഡ് ഷൂകളിലെ മികച്ച ഇനങ്ങൾ
കൂടുതൽ നടക്കാൻ മിഥുകൾ
നിങ്ങൾ നടന്നുപോകുന്ന സോക്സ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
മട്ടനെ തടയുന്നു