നാൻഡോയുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങൾ
നാൻഡൊയിലെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫാസ്റ്റ് ഫെയർ അല്ല. ഈ ഭക്ഷണശാലയിൽ പോർട്ടുഗീസ് ഭക്ഷണം സവിശേഷമായ ഒരു ആഫ്രിക്കൻ പക്ഷിയുടെ ഐ ചില്ലി അല്ലെങ്കിൽ പേരി-പേരി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവിടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായ ഒരു ഭക്ഷണ സൗഹൃദ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ ഏതാനും മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോഴും നാൻഡോയുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
Nando ന്റെ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക
ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നന്ദോസിൽ ആസ്വദിക്കാൻ ധാരാളം കണ്ടെത്തും. മെനു പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ് അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മെനു പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ റസ്റ്റോറന്റിൽ എത്തുമ്പോൾ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പുഴുങ്ങിയ ചിക്കൻ മെനുവിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ്. ചിക്കൻ 24 മണിക്കൂറിനകം നെയ്തുനിറഞ്ഞു, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വാദും മുൻഗണനകളനുസരിച്ചും വറുത്തതും വേവിച്ചതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ മിതമായതോ മസാലകളോ ഭക്ഷണത്തിന് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ചിക്കൻ സ്വാദും നിറഞ്ഞുവെങ്കിലും, മറ്റ് സമാനമായ ഭക്ഷണശാലകളിൽ കണ്ടെത്തിയ മിക്ക ചിക്കൻ വിഭവങ്ങളേക്കാളും സോഡിയം കുറവാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസാലകൾ ആഹാരസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും . ആദ്യം, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയത്തെ ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. സൂപ്പർ സ്പൈസി വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് എരിയുന്ന കൂടുതൽ കലോറികൾ സ്കെയിൽ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എരിവും ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുളക് കുരുമുളകിൽ മുക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങൾ വറുത്ത ഒരു ചിക്കൻ ചിക്കൻ ഒരു ഫാൻ അല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ വേണ്ടി Nando ന്റെ മെനുവിൽ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. വീഞ്ഞ്, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സലാഡുകൾ (എല്ലാം ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു), വെജിഗി ബർഗർ, വേസ്റ്റ് വെജിജി റാപ് അല്ലെങ്കിൽ പോർട്ടൊബെലോ മഷ്രൂം ഹാലൂമി റാപ് എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
സൈഡ് ഓർഡറുകൾ നന്ദോവിന്റെ മെനുവിൽ ലഭ്യമാണ്. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഭക്ഷണം അപ്പുറം പോകാൻ സമയത്ത് പാർശ്വ വിഭവങ്ങൾ അന്നജം കാർബൺ ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന ഉയർന്ന. റെഡ് സ്കിൻ മഷെഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പോർട്ടുഗീസ് റൈസ്, വെളുത്തുള്ളി ബ്രെഡ്, മായോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോൾ സ്ലോ എന്നിവ പോലെ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.
പോർട്ടുഗീസ് നാൻഡോയുടെ ഭക്ഷണംക്കുള്ള പോഷണം
| Nando ന്റെ ഫ്ലേം വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് | |
|---|---|
| സേവിംഗ് സൈസ് 1 സെർവിംഗ് | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറികൾ 429 | |
| കൊഴുപ്പ് 208 ൽ നിന്നുള്ള കലോറി | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 23g | 35% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 7 ഗ്രാം | 35% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 160mg | 53% |
| സോഡിയം 157mg | .06% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 0g | 0% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബ് 0g | 0% |
| സുഗന്ധങ്ങൾ 0 ഗ്രാം | |
| പ്രോട്ടീൻ 52 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 2% വിറ്റാമിൻ സി 2% | |
| കാൽസ്യം 9% · അയൺ 7% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
നിങ്ങൾ Nando ന്റെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കലോറി നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗം വലുപ്പത്തിലും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സുഗന്ധത്തിൻറെ നിലയിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയ രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നന്ദോസ് മെനു പോഷണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എരിവും ആഹാരവും ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും കൂടുതൽ സുഗന്ധവ്യത്യാസമുള്ള മരീനാഡുകളും കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ സ്പൈസസ് തലങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്തും.
- പ്ലെയിൻ ... ഇഷ
- മാംഗും ചുണ്ണാമ്പും (25 കലോറിയും, 8 കലോറിയും ചേർക്കുന്നു)
- നാരങ്ങ, ഹെർബ് (10 കലോറി ചേർത്ത്, കൊഴുപ്പ് ഏഴ് കലോറി)
- ഇടത്തരം (കൊഴുപ്പ് നിന്ന് 22 കലോറിയും 17 കലോറിയും ചേർക്കുന്നു)
- ചൂട് (43 കലോറി ഊർജ്ജവും, 26 കലോറിയും കൊഴുപ്പ്)
- എക്സ്ട്രാ ഹോട്ട് (87 കലോറി ഊർജ്ജവും, 50 കലോറിയും ചേർക്കുന്നു)
അങ്ങനെ എത്ര കലോറി നാൻഡോയിലെ ഒരു സാധാരണ ചിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര വിഘടനം. താഴെ പറയുന്ന ഓരോ ലിസ്റ്റും ഒരൊറ്റ സേവനത്തിനുള്ള പോഷക വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
- ഇടത്തരം സുഗന്ധത്തോടുകൂടിയ ചിക്കൻ ലെഗ്, തുടയിൽ 174 കലോറി, 12.1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3.1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 0.2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 93.5 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
- മീഡിയം സുഗന്ധത്തോടുകൂടിയ ചിക്കൻ തുടയിൽ 290 കലോറി, 2.1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0.2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 45 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, സോഡിയം 327 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവ നൽകും.
- ചിക്കൻ ഥൈ സ്കവർസ് 310 കലോറി, 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 46 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, സോഡിയം 196 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവ നൽകും.
- 1/4 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആന്റ് വിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് 300 കലോറി, 18 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 29 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 123 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭിക്കും.
ഓരോ വറ്റൽ ചിക്കൻ entree ഒന്നോ രണ്ടോ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാം. ഇവിടെ നാൻഡോയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകം വർധിക്കുന്നു.
- കോബ് ന് ഫ്ലേം വറുത്ത ധാന്യം 90 കലോറി, 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 14 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
- പെരി ചിപ്സ് (ഫ്രൈ) 373 കലോറി, 24 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 24 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം പ്രൊട്ടീൻ, 682 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
- പോർച്ചുഗീസ് റോൾ 210 കലോറിയും 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 42 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, സോഡിയം 470 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവ ഭക്ഷണവും നൽകും.
- 319 കലോറിയും 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 64 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 97 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും പോർട്ഗീസ് അരിയിൽ ചേർക്കും.
Nando ന്റെ മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
നൊൻഡോയുടെ ഓർഡറിൽ 1/4 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് & വിങ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് , "പ്ലെയിൻ ... ഇഷ്") എന്നും നിങ്ങൾ 260 കലോറിയും 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രം ഉപയോഗിക്കും .
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് താരതമ്യേന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചാര നിറത്തോടുകൂടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്ത സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 419 കലോറിയും 22 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്താൽ, കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
അതിനുശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ചെറിയ, സ്മാർട്ട് സ്വാദുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
നാൻഡോയുടെ മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
മെനുവിന്റെ ഭൂരിഭാഗം ജോലികളും നൊൻഡോയിലെ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
1065 കലോറി, 8 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 38 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 101 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 74 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1586 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയാണ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് റാപ് ആൻഡ് ചിപ്സ്.
1014 കലോറി, 15 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 54 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 52 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 75 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 929 എന്നിവയാണ് നാൻഡോകസിന്റെ ചോയ്സ് . സോഡിയം മില്ലിഗ്രാം.