ഉദയന ബന്ദം ഉദര ലോക്ക് ആണ്. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം (പ്രാണ) നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ആസാന , പന്നായമ പ്രയോഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്ന് ആന്തരിക ബോഡി "ലോക്കുകൾ". ഓരോ ലോക്കും ശരീരത്തിൻറെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം അടച്ചിടുന്നു. ആദ്യ ലോക്ക് മൗല ബാൻഹ (റൂട്ട് ലോക്ക്), മൂന്നാമത്തെ ജലന്ധാര ബന്ത (തൊണ്ട ലോക്ക്) എന്നിവയാണ്. ഈ മൂന്നുപേരും ഒന്നിച്ചുപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് മഹ ബാനു എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
സംസ്കൃതത്തിൽ , uddiyana (pronounced oo-di-yana) എന്നർത്ഥം "പറക്കുന്ന" എന്നാണ്, ഈ bandha ആവശ്യപ്പെടുന്നിടത്തോളം വയറ്റിൽ വരക്കാനുള്ള തോന്നലിനെ അത് വളരെ കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്നു. ഉടുയ്യാന ബാൻഹ ടോണുകൾ, മസ്സാജ് അവയവങ്ങൾ, ആന്തരിക ഇന്റീരിയർ പേശികൾ എന്നിവ കഴുകി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
ഉദ്ധ്യാനബന്ധം എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാം?
ഉദരഭാഗം ഉത്തേജനം ഇല്ലാത്തതിനാൽ uddiyana bandha ഒരു നിലയിലും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു യോഗ പായപോലെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളാൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾ ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടുകൾക്ക് മുകളിലേക്ക് നിന്റെ കൈകൾ കൊണ്ടുവരുക. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നേരെയാക്കുക.
മൗല ബന്ദഹയുമായി ഇടപഴകുക . ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, പെരിയിൻകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച പെൽവിക് ഫ്ലോട്ട് എടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ മൗല ബന്ദം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം തുടച്ചു കളയുക, എന്നിട്ട് തെറ്റായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായുകപോലും ചെയ്യാതെ ഉദരത്തിലേക്കിറങ്ങുക. നെഞ്ചെഞ്ചിക്ക് താഴെയായി താഴേക്കിറക്കുക.
ഈ സമയത്തു് നിങ്ങൾ ജൽന്ധധാര ബന്ദ നെടുത്തുവാനും ഉപദേശിക്കുന്നു. 10 എണ്ണത്തിൽ സജീവമായ മൂന്നു ബാൻഡകളുമായി ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. മോചിപ്പിക്കുക, വയറു നിറയ്ക്കുക, ഉലുവ നൽകുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പേശികൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഈ രീതി വളരെ തീവ്രമാണ്.
നിങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം തന്നെ അൾസറുണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തൊണ്ടയുടെ പൂമുഖത്തിൽ ഉഗ്രതാപനിലയിൽ വരച്ചുതുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമായും വയറുവേദനയുടെ മുകളിലേയ്ക്ക് കയറുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് തൊണ്ടയുടെ ലോക്ക് തുടങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തെ നയിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് Bandhas ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
എപ്പോഴാണ് ഉദ്ദിയാന ബന്ധമുള്ളത്
ഐയാങ്ങാർ യോഗയിൽ , സാധാരണയായി ആസന്ന സെഷന്റെ അവസാനം, ആന്താ മുതൽ പ്രത്യേകമായി പ്രത്യേകം അവതരിപ്പിക്കാറുണ്ട്. അഷ്ടഗംഗ യോഗ വ്യത്യസ്തമായ സമീപനമാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. അഷ്ടഗംഗ, മുള, uddiyana bandhas എല്ലാ ഭാവങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അഷ്ടഗയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസുരാന മേഖലകളിൽ uddiyana bandha അല്പം വ്യത്യസ്തമായി നിർവ്വചിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി വയറിലെ ഒരു ടോണിങ്ങിൽ കൂടുതൽ വിവരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന് നേരെ ഉയർത്തുന്നു. Bandhas സജീവമാകുമ്പോൾ സാധാരണ ശ്വസനം ഉണ്ടാകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റ് യോഗാ ക്ലാസുകളിൽ ബാൻഹാസ് പഠിക്കുമെങ്കിൽ, അഷ്ടഗ ഗണത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിഗഗയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വികസിക്കുന്ന വിനീസ ശൈലികൾ അതിലടങ്ങിയിരിക്കും. ഉദ്യാന ബന്ദം ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രാണായാമ പഠനമായിട്ടാണ് പഠിച്ചിട്ടുള്ളത്, ഇത് അയിങ്കംഗറിന്റെ സമീപനത്തിന് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, യോഗ സ്റ്റാൻഡേർഡ് നിലനിർത്താൻ ഒരു ക്യു സ്വീകരിക്കാൻ യോഗ ക്ലാസ്സുകളിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത ബന്ദ പരിശീലനത്തിന്റെ പാരമ്പര്യമായി കണക്കാക്കാം.