ഉചിതമായ, ശക്തവും, വഴങ്ങുന്നതുമായ ഒന്നാകൽ എല്ലാ മൂവർസ് മൂല്യവും ഒരു ഉത്തമമാണ്.
വിവിധ മേഖലകളിൽ ശാരീരികവികസനത്തിന് മാർഗദർശനം ചെയ്യുന്ന അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ വ്യായാമ ശാസ്ത്രമാണ്. ശക്തമായി ലഭിക്കാൻ, ക്രമേണ ഭാരം കയറ്റുക. ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
അനവധി ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് സമയം-കാര്യക്ഷമമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗം ഉണ്ടോ? കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ നിലനിർത്താനുള്ള ശേഷി ഏതെങ്കിലും പരിശീലന പരിപാടിയുടെ വിജയത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിനു പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതും ആയ ഏതൊരു വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ല.
ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഊർജ്ജം, മൊബിലിറ്റി, വൈകാരികത എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിശിഷ്ട ലക്ഷ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികളിൽ ഒന്ന് യോഗയുമായി കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്നതാണ്.
യോഗ പരിശീലനം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അനുയായികളാണ്. കാരണം അത് വിന്യാസം, ചലനത്തിന്റെ പരിധി, മനസ്സിന്റെ സാന്നിധ്യം എന്നിവയാണ്. അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അതു് വഴക്കം മാത്രമല്ല, ശാന്തിയും സമാധാനവും.
ചലനാത്മകമായ ചലന രീതികൾ, ഉയർന്ന ആക്റ്റിവിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, ചിറ്റുള്ള മസിലുകൾ, അത്ലറ്റിക് കണ്ടീഷനിംഗ് തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം വേഗത്തിൽ ലോകോത്തര ഉത്തേജനം നേടുന്നു.
കെറ്റിൽബെല്ലും യോഗയും ശക്തമായ വൃത്തിയുള്ളതും സമഗ്രവുമായ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് സംവിധാനവും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. പങ്കുവെച്ച തത്വങ്ങൾ, അവർ പരസ്പരം എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നോക്കാം.
മനസ്സിന്റെ സാന്നിധ്യം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പ്രസ്ഥാനം, ശ്വാസം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രീതി ഏതു നിമിഷത്തിലും എങ്ങിനെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതെന്ന് യോഗ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഉയർന്ന വേഗതയിൽ വിവിധങ്ങളായ ചലനങ്ങളിലൂടെ കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം നടക്കുന്നു, ലേസർ-പോലുള്ള ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്.
പൊരുത്തം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കോർ വിന്യാസത്തെക്കുറിച്ച് യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ ഇതേ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു:
- മുന്നോട്ട് കണ്ണുകൾ
- തലയും കഴുവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു
- നെഞ്ചും റിബ്ക്കേജും ഉയർത്തി
- തോട്ടം പിന്നോട്ടു പോയി
- ശിരോമൃഗവും തൊപ്പികളും കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഇരുവശത്തും നിന്നുപോലും
- നട്ടെല്ല് നീളവും നേരും സൂക്ഷിച്ചു
- ഇരുവശത്തും നിലത്തു വീതിയും, ശരീരഭാരവും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു
ശ്വസനം
യോഗ, കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനങ്ങളിൽ, ശ്വാസം ഓരോ ചലനങ്ങളോടും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായ ഒരു ഊന്നൽ ശ്വസിക്കുകയും വേണം.
കെറ്റിൽബെല്ലും യോഗയും എന്തുകൊണ്ട്?
സാധാരണഗതിയിലുള്ള ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യോഗ പ്രാക്ടീസ് ഫലപ്രദമാണ്, എങ്കിലും സാധാരണയായി പേശീബലത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താറില്ല. നീട്ടുന്ന വസ്തുക്കൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു, അവർ വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നത് ശക്തമാണ്, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ശരീരഭംഗി ഒരു ഘടനയാണ്, അത് ശക്തിയും, കാർഡിയോവസ്കുലർ കൺട്രോൾ രൂപത്തിലുള്ള ഒരു ഊർജ്ജവും, സഹിഷ്ണുതയും ദൃഢതയും വികസിക്കുന്നു. കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലനം ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിച്ച് യോഗ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റ സ്ഥലങ്ങളിലും സ്ഥാനങ്ങളിലും കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുപോകുന്നു.
കെറ്റിൽബെൽ പരിശീലന സമയത്ത്, ശരീരത്തിൻറെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ശോഷണം നടക്കുമ്പോൾ, പരിമിതമായ ചലനശേഷി പരിധിക്കുപുറത്തുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പതുക്കെയാകും. ദൈർഘ്യമേറിയ സെറ്റുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമേറിയ കെറ്റിൽബെളുകളിലൂടെ, ചലനത്തിന്റെ ഏത് നിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനവും ടയറും വേഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടി വരും. സ്ഥാനത്ത് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും, വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും മുറിവുകളില്ലാത്തതും ഉയർത്തുന്നതിൽ കെറ്റിൽബെൽ ലൈറ്ററിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴക്കം വികസിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
കെറ്റിൽബെൽ, യോഗ പ്രഭാവം എന്നിവയാൽ കണ്ടെത്തിയ ശക്തി, ഫിറ്റ്നസ്, വഴക്കമുള്ള ഈ സംയുക്തം അവരെ തികഞ്ഞ ഒരു യൂണിയനാക്കുന്നു.