കോളേജിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കൂ
ഏതാണ്ട് സാർവലൗകിക ചില കോളേജ് അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു പുതിയ സഹമുറിയുമായി സഹകരിക്കാൻ പഠിക്കുക, ആദ്യ മിഡിൽ കാലയളവിൽ ഒഴിഞ്ഞുകൊടുക്കുക (നിങ്ങൾ എസ്സിലേക്ക് പോവുകയാണെന്ന് വിചാരിച്ചു) കൂടാതെ പുതുമനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചു 15. നിങ്ങൾ ആ വാക്ക് കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ പുതിയത് 15 ആ അണുബാധ ഭാരം പല യുവാക്കൾ കോളേജ് അവരുടെ ആദ്യ വർഷം അനുഭവിക്കുന്നു.
ലോസിങ് വെയ്റ്റ് ഇൻ കോളേജ്: ഹൌ ഈസ് ദ് ഫ്രശ്മാൻ 15
കോളേജിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മികച്ച വഴികൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആ അധിക പൗരന്മാരുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ? ആർക്കാണ് കോളേജിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഭക്ഷണത്തിന് പോകേണ്ട കാര്യമില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ലളിതമായ ജീവിതരീതികളുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രെഷ്മാൻ 15 കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാം!
ആസൂത്രണം തീരും
സത്യസന്ധരായിരിക്കുക. ഡൈനിങ്ങ് ഹാളിലെ ഏറ്റവും നല്ല ചോയ്സുകൾ നിങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വിശക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസദായകമായ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണശാല, സാമഗ്രികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മെനു പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഓരോ ദിവസത്തേയും മെനുവിന്റെ മുൻകൂട്ടി മുന്നറിയിപ്പ് ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, കഫേറ്റീരിയയിലൂടെ നനഞ്ഞുള്ള സമ്പന്നമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കാഴ്ചവെക്കുന്നതും വളരെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതും ആയിരിക്കും.
മൾട്ടി ടാസ്കിംഗ് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെന്നു പോലും പറയാമോ? നിങ്ങൾ പറയുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന പൌണ്ട് തകരാറിലെങ്കിൽ, "ഞാൻ അത് വളരെ കഴിക്കില്ല." നിങ്ങൾ ബുദ്ധിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിന് ഇരയാകുകയായിരിക്കാം. ഇത് അസാധാരണമല്ല. ഓട്ടോമാറ്റിക് പൈലറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുകയോ പഠിക്കുകയോ റിലാക്സ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ആണെങ്കിൽ, അത് എത്രയോ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയില്ല. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിന്നും വേറിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ടൈമിങ് എല്ലാം ആണ്
നിങ്ങൾ സമയം എടുക്കുകയും പതിയെ തിന്നുകയും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതുപോലെ തോന്നില്ല. നിങ്ങൾ പട്ടിണിയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും രണ്ടാമതോ മൂന്നാമതോ സഹായികളോ മറ്റേതെങ്കിലും സ്നാക്സുകളിലേക്കോ ഇത് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതായി നിങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്മരിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തേക്കാം.പതിവ് സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പുള്ളതാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാനും കഴിയും. ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹാരം കഴിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് പരിഹാരം.
സ്നാക്ക് സ്മാർട്ടർ
മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ തമ്മിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്താൽ, പോഷകാഹാര ഭക്ഷണങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതുവരെ ശരീരഭാരം താങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല. ചിപ്പുകൾ, സോഡ, കാൻഡി തുടങ്ങിയവ വിലകുറഞ്ഞതും സൗകര്യപ്രദവും സംതൃപ്തിദായകവുമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് പോഷകാഹാര ഗുണമില്ല. കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഈ തരത്തിലുള്ള സ്നാക്കുകളെ സൂക്ഷിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ല ആശയങ്ങളാണ്:- സ്ട്രിംഗ് ചീസ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ
- വറുത്ത ടോറില ചിപ്സ്, സൽസ അല്ലെങ്കിൽ കുറുക്കുവഴിയുള്ള കാപ്പിക്കുരു
- ട്യൂണ വെള്ളത്തിലും മുഴുവൻ-ധാന്യ കപ്പലുകളിലും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു
- ബ്രോത്ത്-അടിസ്ഥാന സൂപ്പ്, മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് സ്ലൈസ്
നിക്സ് വൈകി-നിശബ്ദത
വൈകി പഠിക്കുന്ന സമയം കഴിയുമ്പോൾ ഇത് അസാധ്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ രാത്രികാല ലഘുഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുക. പഠനത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് അമിതഭാരമുള്ള ഒരു രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണം മാറാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പഠന സെഷന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി അകറ്റേണ്ടിവരാം. ചിപ്പുകളോ പിസ്സാ കളകളോ പോലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് മഞ്ചികളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, പ്രിറ്റ്സെൽ, ലൈറ്റ് പോപ്കോൺ, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം ക്രാക്കറുകളിൽ ചീസ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബൈ-ബൈ ബോട്ടിൽ
നിങ്ങൾ കോളേജിനു മുൻപിൽ മദ്യം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾത്തന്നെ, കുടിവെള്ളം ആ ചില്ലറ പോക്കുകളെ ചലിപ്പിക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ടാകാം. ഒരു കുപ്പി ബിയറിൽ 200 കലോറി ഉണ്ട് . ഒരു ദമ്പതികൾ ഉണ്ടാവുക, ഒപ്പം ഫുഡ്നെസ്സ് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾനസ്സ് ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമായി ധാരാളം കലോറി എടുക്കുന്നു.ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും, അപകടമുണ്ടാക്കാനോ അപകടമുണ്ടാക്കാനോ കാരണമായേക്കാവുന്ന അപകടസാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. അവർ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. കലോറിയിൽ മദ്യപാനം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഇൻഹീഷിംഗിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.
നീങ്ങുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനായി കുറച്ചുകൂടി കുറവ് വരുത്താം. നിങ്ങൾ ഹൈസ്ക്കൂളുകളിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുത്തു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ 30 മിനിറ്റ് മിതമായ പ്രവർത്തനം സംയോജിപ്പിച്ച് മതിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക . മാത്രമല്ല വളരെ വേഗത്തിൽ - അല്ലെങ്കിൽ തടയാൻ - ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ നന്നായി തോന്നി , വളരെ.