ഓടിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് രസകരമല്ല, ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശന പരിതസ്ഥിതിക്ക് ഒരു പ്രധാന അസുഖവും ചെലവും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ പല പരിക്കുകളോടെയും എയ്ഡ്സ് സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കായി നന്നായി പ്രതികരിക്കും. ചില റണ്ണറുകളും ചില വീട്ടുജോലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവിടെ ചിലത് - ഒരുപക്ഷേ അസാധാരണമായ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ - റണ്ണേഴ്സിന്റെ ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ.
1 - ചെറി വേദനയ്ക്ക് ചെറി ജ്യൂസ്.
ചെറി ജ്യൂസാണ് റണ്ണേഴ്സ്, കോച്ചുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മറ്റൊരു പാനീയം. പേശീവസ്തുക്കൾക്ക് പരുക്കനായ ഒരു വൈറസാണ് ഇത്. ചെറി ജ്യൂസിൽ പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ദിവസവും 16 ദിവസവും 16 ദിവസവും ദിവസവും കൊഴിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ 2 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് കഠിനാധ്വാനം കുറയുന്നു.
2 - മസിലുകൾക്ക് പിക്കിൾ ജ്യൂസ്.
നീണ്ട ഓടയും, റേസും സമയത്ത് ലെഗ്സ്പ്ലാമ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അച്ചാർ ജ്യൂസ് പരീക്ഷിച്ചു കൊടുക്കണം. പല്ലേൽ ജ്യൂസ് ചില പയറ്റുകാർക്കും കോച്ചുകൾക്കും പേശികൾ തകരുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിഹാരമായി കരുതിയിരുന്നു. ഒരു പഠനത്തിന് ഈ വീട്ടു പ്രതിവിധി കൂടുതൽ വിശ്വാസ്യത നൽകും.
3 - മസാജ്ക്കുള്ള ടെന്നീസ് പാൽ.
മാർക്കറ്റിൽ മസ്സാജ് റോളറുകളും പന്ഡുകളും ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും, നിരവധി റണ്ണറുകൾ ഒരു സാധാരണ ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് മേശയെ കെട്ടുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ പന്തുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു കറങ്ങുന്ന പുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ പേശി മുട്ട് തോന്നുന്നിടത്ത് തന്നെ കിടക്കുന്നു. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പതിവില്ലാത്ത മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാൻ പന്തും പിന്നോട്ടും ഉപയോഗിക്കുക. ടെന്നീസ് ബോൾ മസാജിനുള്ള മികച്ച പാടുകൾ നിങ്ങളുടെ പിൻ, ഹിപ്, ബട്ട് എന്നിവയാണ്. കാരണം സ്ഥിരതയുള്ള മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
4 - ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ശീതീകരിച്ച സസ്യജാലങ്ങൾ.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐസ് പായ്ക്ക് നടത്താം. എന്നാൽ ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ബാഗും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുമില്ല. (തണുത്തുറഞ്ഞ പീസ് കഴുകുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാവാം. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ആകൃതി രൂപപ്പെടാം.) തണുത്ത പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ബാഗിൽ ഒരു ഐസ് പാക്ക് പോലെയാണെന്നു നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക. തൊലി.
5 - ഫുഡ് ബോൾസ്റ്റുകളെ തടയാൻ സൈക് ടേപ്പ്.
കാൽബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള റണ്ണേഴ്സ് ചിലപ്പോൾ പുതിയവ ഒഴിവാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകാറുണ്ട്. "ചൂടുപിടിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ" - അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുപിടിച്ച, സ്തരം-സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ - പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനു മുൻപു തന്നെ ചില സസ്യങ്ങൾ വിജയകരമായി തടയുന്നതിനുള്ള അളവുകോലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആശയക്കുഴപ്പം നിങ്ങളുടെ ഷൂട്ടിംഗിൽ നിന്ന് ഘർഷണം മൂലം ഡക്റ്റ് ടേപ്പ് കാലിനു പുറത്തെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനകം രൂപവത്കരിച്ചിരിക്കുന്ന അഗ്നിബാധകൾ എടുക്കാൻ പാടില്ല - അത് സ്ഫോടനങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നെയ്ത്തുകാരനുമായി ഒത്തുചേരാനുള്ള നല്ലതാണ്, സാധ്യമായ അണുബാധയും വേദനയേറിയ നീക്കംയും ഒഴിവാക്കാൻ.
6 - മസാജിലേക്കുള്ള ഗോൾഫ് പാൽ.
ഗോൾഫ് ബാൾ മറ്റൊരു നല്ല മസാജ് ടൂൾ ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അൾസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഗോൾഫ് പനയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആദ്യം അതിനെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്താൽ (15-30 മിനിറ്റ്) ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഈ പ്രദേശത്തിന്റെ ഞെട്ടിയായ്മയിൽ കുറച്ച് ആശ്വാസം കാണാം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഹൈപ്പോഹീഡഡ് മാനുഷറുകളിൽ വൈദ്യുതപ്രശ്നങ്ങളുള്ള പേശികളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനം തടയുക. " മെഡി സൈക്ക് സ്പോർട് എക്സിക് 2010 മേയ് 42 (5): 953-61.
കോണോലി, ഡിഎ ജെ. "എഫുസിസി ഓഫ് എ ടാര്ട്ട് ചെറി ജ്യൂസ് മിശ്രിതം ഡിസന്ടൈസിങ് ദി ഡിസന്ടൈസിങ്ങ് ദി ലസ്യൂട്ട് ഓഫ് ദി മാസ്ക്ക് കേസ്" ബ്ര് ജെ സ്പോര്ട്ട് മെഡ് 2006; 40: 679-683 മില്ലര്, കെസി.