200 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഉപയോഗിച്ച് ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1 - ഏറ്റവും മികച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ

ആപ്പിൾ നിറയെ നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പട്ടിണി ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ ഉത്തമമാണ് . നിങ്ങളുടെ ആപ്പിളുകൾ ബേസിക്കിൽ പൂർണതയിലേക്ക് തൂക്കിനോക്കിക്കൊണ്ട് മുറുക്കിനിടയുക.

1. Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി.

2. കോർ 4 മീഡിയം റോം അല്ലെങ്കിൽ Braeburn ആപ്പിൾ, ഒരു 8 "എക്സ് 8" ബേക്കിംഗ് പാൻ അവരെ സ്ഥാപിക്കുക. നോൺ-കലോറി ബ്ലാക്ക് ചെറി സോഡയുടെ ഒരു കഷ്റൂം. പഞ്ചസാര 1 ടീസ്പൂൺ തളിക്കുകയോ (അല്ലെങ്കിൽ കലോറി മിശ്രിതത്തിന്റെ പകുതി പാക്ക്) ഉം 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ടയും തളിക്കുക.

ആപ്പിൾ ടെൻഡർ 45 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.

4. ഓരോ ടേബിൾ ഫ്രൂട്ട് റഡ്ഡി വിപ്പ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചമ്മട്ടി ടോപ്പിങ്). അടുത്ത സ്റ്റോപ്പ്, യൌം ടൌൺ!

1/4 എണ്ണം പാചകക്കുറിപ്പ് (1 ആപ്പിൾ): 104 കലോറികൾ

2 - ഫ്രോ യോ യോപ്സീസ്

മുന്തിരിച്ചിൽ ഒരിക്കലും തണുപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒരു സന്തോഷത്തിൽ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഇവയെ സ്നേഹിക്കാൻ പോകുന്നു, അവർ വളരെ ലളിതമാണ്!

1. കടലാസിൽ ഷീറ്റിനൊപ്പം ചരക്ക് കടലാസ്.

2. ഒരു പാത്രത്തിൽ 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രെയിം ഗ്രീജ് തൈര്, 2 പാറ്റേൺ നൈട്രേറ്റ് നോ-കലോറി സ്വീറ്റ്സർ (ട്രൂവിയ പോലുള്ളവ), 1/8 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ ചേർക്കുക.

വിത്തുപാകി മുന്തിരിയുടെയും 2 കപ്പ് വാങ്ങുക. (ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം!) പയർ ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുന്തിരിപ്പഴം തൈര് മിശ്രിതം മുക്കി അതിനെ ഇടുങ്ങിയ കോട്ടിനെ തിരിക്കുക. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് മാറുക, ടൂത്ത്പിക്ക് അവസാനിക്കുക.

4. ബാക്കിയുള്ള മുന്തിരിപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

5. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രീസുചെയ്യാം. ലഘുഭക്ഷണം!

പാചകക്കുറി 1/4 (ഏകദേശം 10 മുന്തിരി) 70 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

3 - ഇരട്ട ചോക്കലേറ്റ് പാചകം മുക്കി

കലോറിക്-കനത്ത പുറംതോട് ഒഴിവാക്കുക, ഒപ്പം ക്രീം ചീസീൻ നന്മയും മുക്കി രൂപത്തിൽ ലഭിക്കും!

ഒരു പാത്രത്തിൽ 3/4 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ, 1/3 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രൈയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്, 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്രീം ചീസ് (റൂം ടെംപ്), 2 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കാനാവശ്യമായ കൊക്കോ പൊടി, 2 പാക്ക് ഒന്നും കലോറി മധുരനാരകം (ട്രൂവിയ പോലെ), 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ, ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷ്. മിനുസമായതും യൂണിഫോമും വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.

2. 1 ടീസ്പൂൺ മിനി സെമിസ്വീറ്റ് ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സിലും മിനൈറ്റ് സെമീസ്വീറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് മറ്റൊരു ടീസ്പൂണിനൊപ്പം മുകളിലും ചേർക്കുക.

3. ചില സ്ട്രോബറിയുടെ പിടിച്ച് മുക്കിയെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക!

1/6 പാചക വിഭവം (ഏകദേശം 3 ടീസ്പൂൺ.): 72 കലോറി, 4 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 78 മില്ലി സോഡിയം, 7.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

4 - ചോക്കലേറ്റ്-ചിപ്പ്-സ്റ്റഫ് സ്ട്രോബെറി

പഴം പരിഹരിക്കാനായി നോക്കുകയാണോ? ഈ ലളിതമായ പാചകം 100 കലോറിക്ക് കീഴിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

1. ബ്രൈൻ 5 വലിയ സ്ട്രോബറിയുടെ അറ്റത്ത് 1/2 ഇഞ്ച്, ഓരോ ബെറിയിലും ഒരു തുറക്കൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. ഓരോ ബെറിയിലും ഉള്ള മാംസത്തിന്റെ പകുതി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഇടുങ്ങിയ സ്പൂൺ ഹാൻഡിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
3. 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെളിച്ചം / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് റിക്കറ്റോ ചീസ്, 1 കലോറി മധുരപലഹാരം പാക്കറ്റ്, 1 ഡ്രോപ്പ് വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
4. ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിന്റെ താഴത്തെ മൂലയിൽ സ്പൂൺ മിശ്രിതം; ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ നുറുങ്ങ് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും മിശ്രിതം സ്ട്രോബെറിയിലേക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
5. 1 1/2 ടീസ്പൂൺ മിനി സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്

ഒരു കെയർ 96 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു.

5 - മിനി സ്നിക്കേഴ്സ് പൈസ്

ഇത് രണ്ടു, കുഞ്ഞിനെ എടുക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന രസമുള്ള രണ്ട് ചേരുവകൾ! ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ദേഹത്ത് ചവിട്ടാൻ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത വഴികളാണ് .

1. 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.

ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് വലിപ്പത്തിലുള്ള Snickers ബാർ (1.86 oz.) പകുതി നീളത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഓരോ പാതിയും 5 "നഗ്നജാലങ്ങൾ" ആയി മുറിക്കുക.

3. 10 ഫ്രീസുചെയ്ത മിനി ഫില്ലോ ഷെല്ലുകൾ (ഏഥൻസിന്റെ തരം പോലെ) ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഓരോ ഷെല്ലിലും ഒരു Snickers നാഗേറ്റ് സ്ഥാപിക്കുക.

4. സ്നിക്കേഴ്സ് നഗ്നജാലങ്ങൾ വരെ ഉരുകുന്നത് വരെ ഏകദേശം 10 മിനുട്ട്.

5. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പേ തണുപ്പിക്കുക. പരുത്തി-ചോക്ലേറ്റ് കോംബോ ആസ്വദിക്കൂ.

1/5 പാചക എണ്ണ (2 മിനി പൈസ്): 75 കലോറി, 3 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 41 മില്ലി സോഡിയം, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ

6 - തുറന്ന മുഖത്ത് ആപ്പിൾ S'mores

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സാധാരണ പണം അവരുടെ പണം ഒരു റൺ നൽകുന്നു! ഇത് തികച്ചും രുചികരമാണ്, ആ ആപ്പിൾ സംതൃപ്തമായി തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ചെറിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ, 25 സെക്കൻറിനുള്ളിൽ 50 ശതമാനം ഊർജ്ജമുളള മിനി സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സുകളുടെ മൈക്രോവേവ് 2 കപ്പ്. മിനുസമാർന്നതും യൂണിഫോമും വരെ ഇളക്കുക.

2. ഗാല അഥവാ ഫുജി ആപ്പിളിൽ നിന്ന് രണ്ട് റൗണ്ട് 2/2 ഇഞ്ച് വലിപ്പമുള്ള കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പരന്നതും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചതുപ്പുനിലങ്ങളോടുകൂടിയതുമാണ്.

ഒരു അടുക്കള ടോഞ്ചുപയോഗിച്ച്, ചെറുതായി ഉരുകിയതും 5 - 10 സെക്കന്റും വരെ ചങ്ങലകൾ ചൂടാക്കുക. ദണ്ഡനമില്ല, പ്രശ്നമില്ല! 20 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് മൈക്രോവേവ് മാത്രം.

4. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗ്രഹാം ക്രാക്കറിനെ (1/4 ഷീറ്റ്) തകർത്തതിനു ശേഷം അത് നിങ്ങളുടെ s'mores ൽ തളിക്കേണം. Chomp, chomp!

മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പും: 126 കലോറി, 3 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 30 മി. സോഡിയം, 26 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 18.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

7 - തോട്ടം EZ കനോലി കോൺ

ഒന്നിലധികം സേവന ട്രസ്റ്റുകളെ പരിചയമില്ലേ? ഇത് വെറുതെ ഒരു ഡിസേർട്ട് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

1. 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് റിക്കറ്റോ ചീസ്, 1 നോ-കലോറി സ്വീറ്റ് പാക്ക്, കൂടാതെ 1/8 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. യൂണിഫോം വരെ ഇളക്കുക.
2. 1 ടീസ്പൂൺ മിനി സെമീ-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സിൽ ഇളക്കുക.
3. ഒരു പഞ്ചസാര കോൺ ചേര്ത്ത് കലശം, ഒപ്പം 1/2 ടീസ്പൂൺ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ് മുകളിൽ.

ഒരു കാൻ 147 കലോറിയും 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

8 - സ്നിക്കേഴ്സ് കേക്ക് മഗ്

കേക്കും സൌജന്യവും കേക്കിന്റെയും കാൻഡിവിന്റേയും ആഹ്വാനം വൃത്തിയാക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച വഴിയാണ്.

1. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നനഞ്ഞ രീതിയിലുള്ള ഡെവിൾ ഫുഡ് കേക്ക് മിക്സ്, 1 ടേബിൾ മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രമായ ലിക്വിഡ് മുട്ടക്ക് പകരം, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ പുളിച്ച വെണ്ണ, 1/8 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു നോൺ സ്ലീപ്പിംഗ് സ്പ്രേയിൽ സ്പ്രേ ചെയ്ത ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത മഗ്ഗ്.
2. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
3. 1 മിനിറ്റ് 45 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സെറ്റ് വരെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
4. കേക്ക് റിലീസ് ചെയ്യാൻ അരികുകളിൽ ഒരു കത്തി നടത്തൂ. മഗ്ലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് വയ്ക്കുക, ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യുക
5. ഒരിക്കൽ തണുത്ത, 1 ടീസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് / വെളിച്ചം കാർമാം മുക്കി, 1 ടീസ്പൂൺ ഓരോ അരിഞ്ഞ ചില്ലികളെ ആൻഡ് മിനി സെമി-മധുര ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് തളിക്കേണം.

ഒരു കേക്ക് 194 കലോറിയും 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

9 - ഓയ്യി-ഗോയി ചോക്കലേറ്റ് കാരാമൽ മഫിൻസ്

ഈ മൂന്നു ഘടക ഘടകങ്ങൾ ഓരോ ചോക്ലേറ്റ് കാമുകൻ വൗ.

1. 15-oz കൂടെ ഈർപ്പമുള്ള രീതിയിൽ പിശാചിന്റെ ഭക്ഷണം കേക്ക് മിക്സ് (15.25 - 18.25 oz.) ഒരു പെട്ടി മിക്സ്. പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതും യൂണിഫോമും വരെ ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ (മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ!) കഴിയും. പൊടി കട്ടി കൂടിയതായിരിക്കും.
2. 12 ക്ലോക്ക് മഫിൻ പാൻ ഇഞ്ചി സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിച്ചു.
3. ഓരോന്നിന്റെയും മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു മെഴുകുതിരി കറമടികൾ (പരമ്പരാഗത ക്രാഫ്റ്റ് പോലുള്ളവ) അമർത്തുക, മുകളിൽ മൃദുവാതിൽ പിടിപ്പിക്കുക.
4. 20 മിനിറ്റ് നീളം വൃത്തിയാക്കണം (വളി ഒഴിവാക്കുന്നത്) ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വന്ന് 400 ഡിഗ്രി വരെ ചുടണം.
5. തണുത്ത ഒരിക്കൽ, muffins മേൽ 1 ടീസ്പൂണ് പൊടിച്ച പഞ്ചസാര തളിക്കേണം. ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ മയക്കുമരുന്നിന് 15 മിനുട്ട് മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കാം.

1 മഫിൻ 197 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു.

10 - ഒരു കപ്പിൽ റെഡ് ഹോട്ട് ആപ്പിൾ പൈ

നിങ്ങൾ ഈ പാചകത്തിന് ശേഷം ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത പൈയെല്ലാം മറക്കും.

1. ക്യൂബ് 1 ഇടത്തരം ഫ്യൂജി ആപ്പിൾ സ്ഥലം ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാനപാത്രം അല്ലെങ്കിൽ വീടാണോ.
2. 12 മുതൽ 15 വരെ ചുവന്ന നിറമുള്ള കറുവപ്പഴം ഫ്ലേവർ കാൻഡി (കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന, ചൂടുള്ള ഫലങ്ങൾ!) 2 മിനിറ്റ് മൂടി മൈക്രോവേവ്.
3. ആപ്പിൾ സമചതുര മൃദുവായത് വരെ 1 മുതൽ 2 മിനിറ്റ് വരെ നന്നായി ഉണക്കുക, റീ-കവർ, മൈക്രോവേവ് എന്നിവ ഇളക്കുക.
4. നന്നായി ഇളക്കുക, തണുത്ത ചെയ്യട്ടെ.
5. മുകളിൽ 2 തകർത്തു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗ്രഹാം പടക്കം (1/2 ഷീറ്റ്), 2 ടേബിൾസ് ഫ്രൂട്ട് റെഡ്ഡി-വൈപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട ഒരു ഡാഷ്.

ഒരു ആപ്പിൾ പൈ 140 കലോറി, 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു

കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും, കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും, hungry-girl.com എന്നതിൽ സൗജന്യ ദൈനംദിന ഇമെയിലുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക!