ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പിസയിലെ ഹട്ട്
നിങ്ങൾ ഒരു പിസ്സ കാമുകിയാണോ? നിങ്ങൾ കനംകുറഞ്ഞ, കട്ടിയുള്ളതോ കട്ടിയുള്ള പുറംതോട് ആകൃതിയിലുള്ളതോ രുചിയുള്ള റൊമാന്റിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വാർത്തയുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ പിസാകാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ പിസ്സ ഹട്ട് പോലൊരു ഔട്ട്ലെറ്റ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കണം.
പിസി ഹട്ട് മെനു പോഷകാഹാരം
പിസ്സ ഹ്യൂട്ട് മെനു പിസയേക്കാൾ അധികം ഉൾപ്പെടുന്നു.
സലാഡുകൾ, പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ, അർപ്പണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ചിറകുകളുടെ വലിയ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്നിവ കാണാം. കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മെനു ഇനങ്ങളും ഡസർട്ടും ഉണ്ട്. എന്നാൽ പിസ്സ ഹട്ട് മെനുയുടെ മൂലക്കല്ല്, തീർച്ചയായും, പിസ്സയാണ്.
നിങ്ങൾ പിസ്സ ഹട്ട് സമയത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെ നിൽക്കാൻ എന്താണ് തീരുമാനിക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് , മനസ്സിന്റെ ഭാഗമെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കമ്പനിയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള പിസിയ്ക്കുമായി നൽകുന്ന സേവനത്തിന്റെ സൈസ് ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. പൈയുടെ വലുപ്പത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്ലൈസ് വലുപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ആറ് ഇഞ്ച് പേഴ്സണൽ പാൻ പിസക്ക് ഓർഡർ ചെയ്താൽ, ഒറ്റസേവനം മുഴുവൻ പിസ്സായും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റഫ്ഡ് ക്രസ്റ്റ് പീസ് ഓർഡർ ചെയ്താൽ, ഒറ്റസേവനം പൈയുടെ 1/12 ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഒറിജിനൽ പാൻ പിസ അല്ലെങ്കിൽ കൈപ്പിടിച്ചെടുത്ത പിസ്സയോട് ഓർഡർ നൽകുകയാണെങ്കിൽ പൈയുടെ 1/8-ൻറെ ഒരു സേവനമാണ്.
നിങ്ങൾ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള പിസ്സയോട് ഓർഡർ നൽകുകയാണെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യുക? പിസ്സയിലെ 1/8-ആം വയസ്സിൽ ഒരൊറ്റ സേവകൻ.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പിസ്സ ഹട്ട് ഫുഡ്
| ചീസ് വ്യക്തിഗത പാനൽ പിസ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് 1 പിസ്സ | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 600 | |
| കൊഴുപ്പ് | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 24g | 38% |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് 12g | 55% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 60mg | 20% |
| സോഡിയം 1240mg | 47% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 68g | 23% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 3 ഗ്രാം | 12% |
| പഞ്ചസാര 7 ഗ്രാം | |
| പ്രോട്ടീൻ 24 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 15% | |
| കാൽസ്യം 50% · അയൺ 25% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
പല പിസ്സ ഹട്ട് ഡൈനറുകളും സ്വന്തം പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നു. ചായത്തോപ്പുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പാൻ പിസിയുടെ ഒറ്റ സ്ലൈസ് മാത്രം 150 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നൽകുന്നു. മോശമല്ല, ശരിയല്ലേ? എന്നാൽ ഒരൊറ്റ സ്ലൈസ് പൈയുടെ കാൽപാഡിൽ മാത്രമാണ്.
നിങ്ങൾ മുഴുവൻ പിസിയും കഴിച്ചാൽ (പല ഡിസേർസുകളും ചെയ്യുന്നത്) നിങ്ങൾ 600 കലോറി ഊർജവും 24 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളുടെ ലേബൽ (ചിത്രത്തിൽ) സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പിസ്സയിൽ ടോപ്പിങ്ങുകൾ ചേർക്കുന്നതെന്തിനാണ്? മീറ്റ് ലവേഴ്സ് പേഴ്സണൽ പാൻ പിസയിൽ 210 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 840 കലോറി എന്നിവ നൽകും. പെപ്പെറോണി പേഴ്സണൽ പാൻ പിസയിൽ 160 കലോറിയും 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ 640 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
Veggie Lover's Personal Pan Pizza 140 കലോറിയും ഒരു ഗ്രാമിന് 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 560 കലോറിയും നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഈ പിസ്സയിൽ രണ്ടു ഗ്രാമിന് ഒന്നിന് പൂരിപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ നൽകാവൂ (അല്ലെങ്കിൽ പിസയ്ക്ക് എട്ട്), മറ്റ് തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്.
പിസ്സ ഹട്ട് മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
പിസ്സ ഹട്ട് മെനുവിൽ ചില ആരോഗ്യകരമായ ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവരിൽ അധികവും കൊഴുപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഇനങ്ങളായിരിക്കില്ല അവ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കലോറിയും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന മിക്ക ചായങ്ങളും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ കുറച്ച് സലാഡുകൾ കാണാം. അവർ കലോറിയിൽ കുറവാണെങ്കിലും (നിങ്ങൾ ഡ്രസ്സിംഗ് ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച്) അവർ പിസ്സാപ്പിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ്, അന്നജം കുറവാണ്.
- ഒരു എൻട്രി സീസ്സ ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് 370 കലോറി, 22 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളമായി നൽകുന്നു .
- ഒരു എൻട്രി പരിസരം ചിക്കൻ ഗാർഡൻ സാലഡ് 390 കലോറി, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളമായി നൽകുന്നു.
- ഒരു എൻട്രി-വലിപ്പമുള്ള ഏഷ്യൻ സാലഡ് 330 കലോറി, 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളമായി നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ സലാഡുകൾ ഏതെങ്കിലും വസ്ത്രധാരണ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡ്രസ്സിംഗ് നിര അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമ്പന്നമായ ഡ്രസ്സിംഗ് വേണ്ടി 200 കലോറി വേണ്ടി 25-30 കലോറി ചേർക്കുക.
പിസ്സ ഹട്ട് എന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു ഡയറ്റ്-ഫ്രണ്ട്ലി ഓപ്ഷൻ ആണ് സൂപ്പ്. ക്രോക്കറുകളുള്ള ക്രീം തക്കാത ബേസിൽ സൂപ്പിന്റെ ഒരു പാത്രം 390 കലോറിയും 23 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 9 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പും 37 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾ പിസ്സാശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തുകൾ ഒരു മെലിഞ്ഞ പുറംതോട് പിസയുടേതാണ്. ഒരു ചെറിയ തിൻ 'N കരിപിടിച്ച പിസ്സ ഒരു കഷണം വെറും 110 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്നു. വെളുത്ത നിറമുള്ള വെജിഗീസ് പെയ്സ് ഒരു കഷണം വെറും 100 കലോറി ഊർജ്ജം 3.5 ഗ്രാം, 1.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നൽകുന്നു.
പിസ്സ ഹട്ട്സിന്റെ സ്കിൻ സ്ലിസുകളെ കുറിച്ചാണോ? ഇവയിൽ ഏറിയ പങ്കും തിളപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറി ഉയർന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചീസ് സ്കിന്നി സ്ലൈസ് 210 കലോറിയും 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു. പെപ്രോണി സ്കിന്നി സ്ലൈസ് 230 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 4.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 25 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നൽകുന്നു.
പിസ്സ ഹട്ട് മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ
ഇത് വിശ്വസിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, പിസ്സ ഹട്ട് മെനു ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട ഇനങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ മെനു ആകുന്നു. ഹീൺ ആസറിലുള്ള കിഡ്സിന്റെ കരിയർ ടെൻഡർ 910 കലോറി, 58 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 10 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 67 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2220 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവയും നൽകുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി ബ്രെഡിനൊപ്പം മാംസം സോസ്, മീറ്റ്ബോൾ എന്നിവയുമായി കിഡ്സ് സ്പാഗെട്ടിക്ക് 820 കലോറി, 43 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 73 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1620 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നൽകുന്നു.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെനുവിൽ ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട കാര്യം ഏതാണ്? കലോറിയും കൊഴുപ്പും വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ധാരാളം ഡസൻ കണക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബിബിക് ബേക്കൺ സോൺബർഗർ പിസിയുടെ ഒറ്റ സ്ലൈസ് 640 കലോറി ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹവായിയൻ ലുയു പിസ്സയിലെ ഒറ്റ സ്ലൈസ് 530 പിസ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. പാസ്ത പ്രതലത്തിൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും വളരെ കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾ പെറ്റ് ഹട്ടിൽ ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, കലോറി, സോഡിയം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ , വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ പിസ്സ ഉണ്ടാക്കേണം അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ ഹട്ട് സന്ദർശിക്കുക വളരെ ചെറിയ ഭാഗം ഭാഗം പ്രമാണിച്ചു.