ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി നിങ്ങൾ പ്രചോദനം ഉപകരണങ്ങൾ
പുതിയ വർഷത്തെ പ്രമേയത്തിൻറെ തിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ സംഭവം (ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ പുനരാരംഭനമുണ്ടാകാം, ഒരുപക്ഷേ?) പോയിപ്പോയതും പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് കഠിനമാണ്. വിഷയം, ജീവിതത്തിലെ ഒരു ജീവിത പ്രതിജ്ഞാ ചടങ്ങിൽ ഒരു മുന്നേറ്റം പോലെയാകണമെന്നില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ വർധിപ്പിക്കണം, നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം, മികച്ച ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ.
എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രചോദനം തീ പിടുത്തം തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പോലെ, ഒരു വ്യായാമയാത്രയുടെ ദൈനംദിന മെക്കാനിക്സ് അലസമായി മാറുന്നത് അസാധാരണമല്ല. പുതിയ വർക്കൗട്ടുകൾ ശ്രമിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യമെന്നത് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രീതിയാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്കത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതും നിങ്ങളുടെ ജിം കാലാകാലം നിലനിർത്താൻ താൽപര്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒരു പുതിയ അക്കൗണ്ട് പിന്തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലേലിസ്റ്റ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം പുനരധിവസിപ്പിക്കുക. വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ചെറിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ഭാഗമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് ഒരു അലസമായ ഉത്തരവാദിത്തമായാണ് കാണുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേരണ നിലനിർത്താൻ ലളിതമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.
1 - ഒരു Facebook ഫിറ്റ്നസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക
ലോകത്താകമാനം നൂറുകണക്കിന് ആളുകൾ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്ക് തങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കായിക ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോട്ടുകൾ, റൈലേഴ്സ്, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ, ട്രയാത്തലെറ്റുകൾ, ജിം ബഫ്സ്, ബാരെ ബേബ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് ആരാധകർ എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുന്നു- ഫേസ്ബുക്കിൽ അതിനായി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉറപ്പുണ്ട്. 2016 ൽ 365 മൈൽ ഓടിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ മാർക്ക് സുക്കർബർഗ് ശ്രമിച്ചു തുടങ്ങി. 2016 ഓടുമ്പോൾ പോലും 120,000 ലധികം വ്യക്തികൾ പരസ്പരം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഓരോന്നിന്മേൽ കാൽച്ചുവട്ടിലിട്ടു.
അപ്പോൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ഒരു ദൈനംദിന പ്രചോദനം വളർത്തിയേക്കാവുന്ന ഫേയ്സ് ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക .
2 - കേൾക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നതോ ആയ TED സംവാദങ്ങൾ കാണുക
ഈ ഹ്രസ്വവും പ്രചോദനാത്മകവുമായ TED സംവാദങ്ങൾ 15 മിനിറ്റിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ളതല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക പ്രചോദനം വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകുന്നു. ഓരോ സംസാരത്തിലും ഓഡിയോയും വീഡിയോയും ഉള്ളപ്പോൾ, അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ വീഡിയോ കാണേണ്ടതില്ല. പോയിന്റ്-പോയിന്റ്-അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ജിം അടിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു പെക്-മീ-അപ് വേണം, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഈ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് എറിയുകയും തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഓഡിയോ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രചോദനം നൽകും എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ബോധ്യപ്പെടുത്തും.
3 - നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിനായി ശരിയായ പ്ലേലിസ്റ്റിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ നീന്തലോ, പെയ്റ്റസ് ആരാധകനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പവർ വാക്കർ ആണെന്നിരിക്കിലും അതിനായി ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. വലത് സംഗീതം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ടോൺ സജ്ജമാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ യോഗ യോഗത്തിന് മുൻപുള്ള സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം എത്തുന്നതിന് മുൻപ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക.
വാസ്തവത്തിൽ, ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2012 പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സംഗീതത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയുമായി നിങ്ങളുടെ സംഗീതം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കാനാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്യൂണുകളുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഹാൻഡ്-ക്രാഫ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. ജിമ്മിൽ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് നന്നായി ചെലവഴിക്കും.
4 - പ്രതിമാസ ഫിറ്റ്നസ് സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ബോക്സ് ലഭിക്കുന്നതിന് സൈൻ അപ് ചെയ്യുക
പതിവ് ഫിറ്റ്നസ് പതിവുപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള രസകരമായ മാർഗമാണ് സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ബോക്സ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ ത്രൈമാസ ബോക്സ് സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ, കട്ടിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ വാതിൽ എത്തിക്കുന്നു. ഓരോ ബോക്സിലും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ലഭിക്കുക എന്ന് മിക്ക സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകളും പരസ്യം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ വിസ്മയകരമായ ഒരു ഘടകം ഡെലിവറികൾ രസകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബ്രസീലിയൻ ജി ജീ ജിറ്റ്സുയിൽ നിന്നും വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കല്പിക്കാനാകുന്ന എല്ലാ നിക്കുകളും ബോക്സുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുക .
5 - പുതിയ ഫിറ്റ്നസ്-ഫോക്കസ് സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ പിന്തുടരുക
ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനും അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുവും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡ് താഴേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ കുറച്ച് standout സ്വാധീനശക്തിയുള്ളവരെ ഇത് ബാധിക്കില്ല. വ്യക്തമായ ചിത്രങ്ങളും ഹ്രസ്വ വീഡിയോകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനും പുതിയ പ്രചോദനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും മികച്ച വിദഗ്ധരുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും. ഒരു ഫോട്ടോ ഷോകളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്നും ഒരു ഷോനോ അബദ്ധങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്-ഹാർഡ്കാർ ഫിറ്റ്നസ് വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുക എന്നതാണ്, മൃദു കോർ അശ്ലീലം അല്ല.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബേക്കൺ സി.ജെ., മൈയേർ ടി.ആർ, കരഗൂർഗിസ് സി.ഐ. "വ്യായാമം ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തിന് സംഗീത-ചലന സമന്വയത്തിൻറെ സ്വാധീനം." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ജേർണൽ . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. ആഗസ്റ്റ് 2012.