കലോറി ധാരാളം ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ശാന്തമായ വെണ്ണ പോലെ ഇത്രയധികം കാര്യമുണ്ടോ? ഉത്തരം അതേ ആണ്. ഇന്നത്തെ ഷെൽവറുകളിലെ ഏറ്റവും മാന്ത്രിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നായ പൊടിച്ചെടുത്ത നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേടുക.
പൊടിച്ച പീനട്ട് ബട്ടർ ബേസിക്സ്
പൊടിച്ചെടുത്ത നിലക്കടല വെണ്ണ, യഥാർത്ഥ നിലക്കടലകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചിരിയ്ക്കുന്നു. പൊടിച്ച പി.ബി.യും സ്ഥിരം പയറുമുള്ള വെണ്ണയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? പൊടിച്ചെടുത്ത പതിപ്പ് പ്രതിരോധിച്ച ചിപ്പികളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കപ്പെടും, അതിലൂടെ ചകിരിയിൽ എത്തുന്നതിനു മുൻപ് എല്ലാ അധിക എണ്ണയും വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്നും പിറകിലാണ്.
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, പൊടിച്ച നിലക്കടല വെണ്ണ പൊടിച്ച രൂപത്തിൽ വരുന്നു, അതായത് പി.ബി ടെക്സ്ചർ ലഭിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ചേർക്കേണ്ടിവരും.
പൊടിച്ച പഞ്ഞിമാറ്റ് വെണ്ണ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ
ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ ഭാഗമാണ്. പൊട്ടിച്ചെടുത്ത നിലക്കടലയ്ക്ക് നന്ദി, പി.ബി.യിൽ സാധാരണ കൊഴുപ്പിന്റെ കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പതിവ് നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 200 കലോറിയും 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. അതേ അളവിലുള്ള നിലക്കടലയിൽ 45 കലോറിയും 1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിയിലേക്ക് വെള്ളം ഇളക്കി കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ 1 ടീസ്പൂൺ സ്പൂൺ വറുത്ത വെണ്ണ കൊണ്ട് അവസാനിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇരട്ടിയാക്കേണ്ടതായി വരാം. ഇപ്പോഴും വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ! സമ്പന്നമായ പി.ബി.ക്ക് 50 ശതമാനത്തിൽ കുറവ് കലോറിയും പരമ്പരാഗത കൗശലക്കാരേക്കാൾ 80 ശതമാനം കുറവ് കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്.
പീനട്ട് വെണ്ണയിലേക്ക് പൊടി എങ്ങനെ തിരിക്കും
ഒരു ചുവട് മാത്രം! നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വെള്ളം പൊടിച്ച മിശ്രിതം ഇളക്കി, അത് ഇളക്കി, നിങ്ങൾക്കൊരു പാൽക്കട്ട വെണ്ണയുണ്ടാകും!
നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റഫ് ബ്രാൻഡാണ് ചെയ്യുന്നത് എങ്കിൽ, അല്പം വെള്ളം കൊണ്ട് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ച മിശ്രിതമാക്കുക. സാവധാനത്തിൽ, കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള വെള്ളം ചേർത്താൽ മതിയാകും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡ് ഇതിനകം അവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു മധുരപലഹാരമോ ഉപ്പയോ ചേർക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതിവായി നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കലോറി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പി.ബി. ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പൊടിച്ചെടുത്ത പീനട്ട് ബട്ടർ എവിടെ കണ്ടെത്താം
എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം PB2 (ബെൽ പ്ലാൻറേഷൻ നിർമ്മിച്ചതാണ്), ജസ്റ്റ് ഗ്രേറ്റ് സ്റ്റഫ് (ബെറ്റി ലോയുടെ നിർമ്മിച്ചത്) എന്നിവയാണ്. തിരഞ്ഞെടുത്ത സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നല്ല തരം തിരിക്കുന്നവയിലും ഓൺലൈനിലും, ഇവ രണ്ടും കണ്ടെത്താം. സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് സ്റ്റഫ് ജെഫ്, പൊട്ടിച്ചെടുത്ത നിലക്കടല വെണ്ണയും നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പൊടിച്ച പീനട്ട് ബട്ടർ മീനും സ്നാക്ക് ഐഡിയകളും
നിങ്ങൾ വെള്ളം ചേർത്ത് ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി പിബി ഉപയോഗിക്കുന്ന എവിടെയും പൊടിച്ച പി.ബി. ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാം അങ്ങനെയല്ല! പൊടിച്ചെടുത്ത ഉപ്പുവെള്ളം ഒരു നല്ല അളവ് വേനൽക്കാല സ്വാദാണ് ഏത് സമയത്തും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
- സ്മൂത്തികളിൽ: നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സ്മൂത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കുകയോ ഉള്ള ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപഴം ചേർക്കുക. സുഗന്ധങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു PB & J വളച്ചൊടിക്കുള്ള മിക്സഡ് ബെറി സ്മൂത്തിയോടെ ശ്രമിക്കുക
- ചുട്ടുതിന്നുകൂട്ടിയ വസ്തുക്കളിൽ: മുയലുകളോടും കുക്കികളോടും മറ്റും ഒരു നിലക്കടല വെണ്ണ ചേർക്കുന്നു. സാധാരണയായി പരുപ്പൻ വെണ്ണ കൊണ്ട് വരുന്ന എല്ലാ കലോറിയും കൂടാതെ എല്ലാ പിബി ഫ്ലേവുകളും!
- ഓട്സ്: ബ്രേക്ക് ഫ്ലേവർ മിശ്രിതത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൂടുതൽ കുറവ് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് അരകല്ലിന്റെ ഒരു പാത്രത്തിൽ വലിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് .
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!