നിങ്ങൾ ഈ ജനപ്രിയ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക
P90X പരിശീലകനായ ടോണി ഹാർട്ടൺ വികസിപ്പിച്ച ഒരു ഹോം വ്യായാമമാണ്. 12 ഡിവിഡി സെറ്റുകളുടെ ഒരു ഗണമായി ഇത് വരുന്നു, ഇവ ഓരോന്നും വ്യത്യസ്തമായ മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിന് സമർപ്പിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്തമായ പല തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തമായിത്തീരുകയും ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോയിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സാധ്യത കുറവാണ്.
നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
P90X സിസ്റ്റത്തിലെ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ഒരു യോഗ പരിശീലനം , ഡസനോളം കഠിനമായ ഒന്നായിരിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശസ്തി നേടിയതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിചയസമ്പന്നമായ യോഗി ആണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് മുമ്പായി ഒരു പായെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ P90X യോഗയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി വീഴുന്നതിനു മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഇത് ഒരു പവർഡിംഗ് ആണ്
നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യുതി യോഗ പരിചിതമാണെങ്കിൽ, ഹാർട്ടൺ ഉണ്ടാക്കിയ പ്രാക്ടീസ് വളരെ പരിചയമുള്ളതായി തോന്നാം. 90 മിനുട്ട് ക്ലാസ് ഹർത്തൊണിൽ നിന്ന് ഒരു പെപ് പോപ്പ് നടക്കുന്നു. ഇവിടെ നിന്ന്, കാഴ്ചക്കാരനും, നാലു സ്ക്രീനിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും, സൂര്യന്റെ അഭിനിവേശം , ഒരു സീക്വൻസസ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസനം, വഴി സാധാരണയായി മറ്റൊരിടത്ത് നിർത്താതെ-ഒഴുക്ക് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ vinyasa, യോഗ. Vinyasa ന്റെ ഓരോ ആവർത്തനത്തിലേക്കും ചതുരംഗ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഹാർട്ടൺ സൂര്യന്റെ അഭിനിവേശങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ഒരു ചതുരംഗം 90 ഡിഗ്രി ബെൽറ്റ് മുട്ടയിടുന്ന ഒരു പുഷ്-അപ്പ് സ്ഥാനം പോലെയാണ്.
സൂര്യന്റെ അഭിവാഞ്ഛകൾക്കുശേഷം, ഹാർട്ടൻ ക്ലാസുകളിൽ ക്ലാസുകാർക്ക് സാധാരണയായുള്ള യോഗ ക്ലാസുകളിൽ നൽകുന്ന സമാന തരത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളിലൂടെ നയിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവർക്കും, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും വികാസവുമായ പതിപ്പുകളിലേക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, റിക്കോൾഡ് ത്രികോണവും , കസേരയും കസേരയും ഉള്ള ആസനവും ഉൾപ്പെടുന്നു, സമതുലിതമായ കാഴ്ച്ചയിൽ ക്രോസി ഉൾപ്പെടുന്നു, അവരിതുവരെ തുടക്കക്കാർക്ക് ക്ലാസിക്കിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കില്ല.
P90X യോഗയുടെ പ്രോകളും പരിചയവും
ഡിവിഡിയിലെ നാല് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശക്തിയും വഴക്കവും നിറഞ്ഞ ഒരു തലത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, കാരണം അത് ഹാർട്ടൺ പ്രോസ്പുകളുടെയും പരിഷ്ക്കരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരം നൽകുന്നു. യോഗിക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ ഒരു നല്ല സന്ദേശമാണ് അത് കാരണം അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ യോഗ "വലത്" ചെയ്യുകയോ തടയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വട്ടിൻറെ സഹായം ആവശ്യമായിരുന്നിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്നോ തോന്നുകയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
അതേ സമയം തന്നെ, മിക്ക യോഗ അധ്യാപകരും ചെയ്യാത്ത എന്തും ഹാർട്ടൺ വിദ്യാർഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് . വിദ്യാർത്ഥികളിൽ സ്ക്രീനിൽ എത്രയോ സമയം ചെലവഴിച്ചാലും, ശ്രദ്ധയിൽപെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില അപകടകരമായ അലൈൻമെന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ അദ്ദേഹം അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുമർച്ചിൽ നിൽക്കുന്നത് , അത് ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥാനത്ത് കഴുത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ വലതു ഭാഗത്ത് എത്തിച്ചേരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന പോസ് ആണ്, അയാൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത കൈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഹാർട്ടൺ സാവസനയോ ശവശരീരമോ ഉള്ളതാണ് . ഇത് മിക്ക യോഗാക്ളാസ് കാറ്റു വീഴുമ്പോഴും, കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് വരെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വഴിയൊരുങ്ങുമ്പോൾ അത് ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം നീണ്ടു നിൽക്കും.
താഴത്തെ വരി
യോഗ്യനായ ഒരു യോഗ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് അജ്ഞാതനായ ഒരു ആജ്ഞയും ഉണ്ട്, സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിന് അവന്റെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നതും, പി90എക്സ് യോഗ നന്നായിരിക്കും എന്നാൽ ഒരു തുടക്കത്തിൽ ഒരു യോഗിക്ക് ഒരു സ്മാർട്ട് ആരംഭമായിരിക്കില്ല.
കൂടാതെ, യോഗയിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക ശബ്ദപ്രയോഗമായിരിക്കില്ല: യോഗയെ ലഭിക്കുന്നതിന് മുഴുവൻ P90X സെറ്റ് ഡിവിഡികളും വാങ്ങണം, അത് ഏകദേശം $ 140 തിരികെ നൽകും.