നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭാരം ചുമക്കണം?

ആഴ്ചയിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 പൗണ്ട് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകുകയുള്ളൂ എന്നു നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ കാര്യമോ? ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ സമയമുണ്ടോ? എത്ര വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങൾ ആദ്യം എവിടെ ഭാരം ചെയ്യും?

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിച്ചാൽ, ആദ്യം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റില് ആദ്യം സ്ലിം ചെയ്യുമോ അതോ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ നെഞ്ചില് തുടരുകയോ ചെയ്യുമോ?

ഉത്തരം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരിപാടിയുടെ തുടക്കത്തിൽ അനേകം ഡയറ്ററുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ജലഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചെറുതെങ്കിലും കുറയുന്നു. എന്നാൽ വെള്ളം നഷ്ടം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ നിരക്കിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ആദ്യം, മുടിയുടെയും തുടയുടെയും മുനമ്പിലാണ്. വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുകയും തൊട്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള, ശരീരം ഒരു ഭാഗത്ത് കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൻറെ ഒരു ഏരിയ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ ചെയ്യാനാവില്ല.

ഭാരം എത്ര ഭാരമാണ്

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് പൗണ്ടിന്റെ നഷ്ടം അനാരോഗ്യമാണ്. ശരീരഭാരം എത്ര വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതിനുള്ള ഉത്തരം, വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുന്നത്. ടെലിവിഷൻ റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ പരസ്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരക്കുറവ് കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതേ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതായിരിക്കും യാഥാർഥ്യമാകുന്നത് .

ചില ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഡയറിക്ക് ആഴ്ചയിൽ പത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ 20 പൗണ്ട് നഷ്ടമാകും. പക്ഷേ, ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനമാണ് താക്കോൽ. അനേകം റിയാലിറ്റി ഷോകളിലും ജനങ്ങൾ പരസ്യങ്ങളിൽ ഭാരം കുറക്കുന്നവരെയും പരിമിതമായ അളവിൽ കുറച്ചു സമയം എടുക്കുന്നതിന് അസാധാരണ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. അവ ചിലപ്പോൾ അവരുടെ പരിശ്രമത്തിനായി പണം നൽകും.

നിങ്ങൾ ടെലിവിഷനിൽ കാണപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അതേ സാഹചര്യങ്ങളല്ല.

കൂടാതെ, ചില ടെലിവിഷൻ പരിപാടികളിൽ ജനം വൈദ്യന്മാർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. അവർ പരിശീലകരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ (എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ) പ്രതിദിനം ചെയ്യുന്നു. അവർ വളരെ കർശനവും കലോറി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും പിന്തുടരുന്നു. ഓരോ നാവിഗേഷൻ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നതിനും ക്യാമറയ്ക്ക് ചുറ്റുമായി ക്യാമറകൾക്കൊപ്പം അവർ താമസിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാധ്യമ വാർത്താ തലക്കെട്ടുകളിൽ കണ്ടതുപോലെ, ഈ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പോരാട്ടം ദീർഘകാലത്തേക്ക് സുസ്ഥിരമല്ല. നിരവധി ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട ഷോകൾ മത്സരിച്ചവർ സാധാരണ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഭാരം വീണ്ടും നേടുന്നു.

ജോലി ചെയ്യുന്ന ക്വിക്ക് ലൈറ്റ് ലോസ് ഡയസ്

ടെലിവിഷനിൽ കാണുന്ന എല്ലാം തീർച്ചയായും പരാജയപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ലെന്നത് ശരിയാണ്. വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട വാണിജ്യ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദ്ധതികൾ പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ആവിഷ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണപദ്ധതികളുടെ ആദ്യഘട്ട ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അറ്റ്കിൻസും സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റും പോലെയുള്ള ചില ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഈ പ്ലാനുകളിലെ ചില ആളുകൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ 14 പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

ഇങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? പലപ്പോഴും അവർ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാല ഫാസ്റ്റ്മെറ്റിക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും ദീർഘനാളത്തെ പരിപാലന പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തിലുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആമുഖത്തിന് ശേഷം, ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് രണ്ടു പൗണ്ടായി കുറഞ്ഞു.

മറ്റൊരു തരം പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം ഒരു ഡോക്ടർ സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ (വി.എൽ.സി.ഡി) ആണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കായി രോഗിയെ തയ്യാറാക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ പ്രതിദിനം 800-കലോറിയുള്ള ഒരു ദ്രാവക ആഹാരത്തിൽ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികൾ എല്ലാവർക്കുമായി സുരക്ഷിതമല്ല മാത്രമല്ല, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ പിന്തുടരുകയുള്ളൂ.

അവസാനമായി, ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാപ് ബാൻഡ് ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള ഭാരക്കുറവ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഉള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ പൗണ്ട് വെച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ, അവരുടെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാകും.

ദ്രുത ഭാരം നഷ്ടം ഡയറ്റ് ഭയാശങ്കകൾ

അപ്പോൾ ഏത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല? ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നവർ. ഒരു ആഴ്ചയിൽ 20 പൗണ്ട് നഷ്ടമാകുമെന്നോ മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്. ഞാൻ ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പലതും പരീക്ഷിച്ചു, അവരിലൊരാൾ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചു.

പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭിത്തികൾ ഭാരം കുറച്ചുകേൾക്കുമ്പോൾ, അവ ഈ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒന്ന് പിന്തുടരുകയാണ്. ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ ഏറെ നാളായി നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ജലഭാരം. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പേശി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, അതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്, കുറവല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ( ഭാരം-സൈക്ലിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പിത്തരസം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. വിഡ്ഢിത്തമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലോ കുറയാത്ത ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ നിരയിലെ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് പൗണ്ട് എന്ന നിരക്കിലാണ് ഭാരം കുറയുന്നത്. എന്തുകൊണ്ട്? വിദഗ്ദ്ധർ ഈ നിരക്ക് റിയലിസ്റ്റിക് ആയിരിക്കുകയും ഡയറ്റീയർമാർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ സുസ്ഥിരമല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലാണ്. അപ്പോൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് വേഗം അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ടി.വിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തൂക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്.