ഒരു ദിവസം 900 കലോറിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?
വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ (വി.എൽ.സി.ഡി) കലോറി വളരെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം ആണ്. ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം വളരെ പരിമിതമായതിനാൽ, വി.എൽ.സി.ഡി.കളെ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ പിന്തുടരുകയുള്ളൂ. സമഗ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭാഗമായി ശ്വാസകോശ രോഗികൾക്ക് ഗണ്യമായ, ഹ്രസ്വകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ഭാരോദ്വഹനത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ VLCDs രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, ദ്രാവക ചില്ലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം മാറ്റാനുള്ള ബാറുകൾ നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ ആഹാരം മാറ്റിയിട്ടുണ്ട്.
വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിലെ രോഗികൾ ഒരു ദിവസം 800 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ദിവസം 900 കലോറി ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗികളുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ശാലകൾ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. VLCD കളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാറുകളും ചില്ലുകളും ഭക്ഷണ ബാറുകളുടേതുപോലെയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും. മത്സ്യവും ചിക്കൻ പോലുള്ള വിൽക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളും ചില വി.എൽ.സി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ആരാണ് ഒരു വിഎൽസിഡി സ്വീകരിക്കേണ്ടത്?
പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഗൗരവമുള്ള സങ്കീർണമായ രോഗങ്ങളുള്ള 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റാണ്. 27 മുതൽ 30 വരെ ബി.എം.ഐ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരം സംബന്ധിച്ചുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വിഎൽസി ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
സാധാരണയായി കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും വിഎൽസി ഭക്ഷണരീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല. സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ, മുൻകൂട്ടി നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് ആവശ്യകതകൾ എന്നിവ മൂലം പ്രായമായവർക്കായി അവർ സാധാരണയായി കണക്കാക്കുന്നില്ല.
ഒരു വി.എൽ.സി ഭക്ഷണത്തിന് രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കണം.
900 കലോറി ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്തവരും അൽപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞവരുമായ ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ഒരു ദിവസം 800-900 കലോറി ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. പ്ലാൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഈ ആഹാരക്രമം ആരോഗ്യകരമല്ല, സുസ്ഥിരമല്ല. വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ, വിയർപ്പ്, ബിൻ മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതൊരു ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ഫലമായി അധിക ഭാരം വെച്ചും സാധിക്കും.
ഈ കാരണങ്ങളാൽ, സാധാരണയായി 900 ഫുഡ് ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ദിവസം കുറവോ ദിവസേനയുള്ള കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ആശയമല്ല. മാഗസിനിലും ഓൺലൈനിലുമായി പരസ്യപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി പ്ലാനുകൾ നിങ്ങൾ കാണും, അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ക്ലെയിമുകൾ. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഇല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വി.എൽ.സി ഭക്ഷണക്രമം കഴിഞ്ഞ് ഒരാൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടമാകും. 12 ആഴ്ചത്തെ VLCD ശരാശരി ഭാരം ഏകദേശം 44 പൗണ്ട് ആണ്. പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
മൂന്നു മുതൽ ആറു മാസം വരെ, ഒരു കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണ പദ്ധതി, വ്യായാമ പരിപാടി തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പരിവർത്തനത്തിനായി ആരംഭിച്ചാൽ ഒരു രോഗിയുടെ പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം 15 മുതൽ 25 ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
വിഎൽസി ഭക്ഷണക്രമം നാലു മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ കഴിക്കുന്ന നിരവധി രോഗികൾക്ക് ക്ഷീണം, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണഗതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്ന രോഗികളെ അപൂർവ്വമായി തടയുകയും ചെയ്യും.
വളരെ കുറഞ്ഞ കാലോറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഗൗരവമേറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ gallstones ആണ്. ഗാൽസ്റ്റണുകൾ പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളിൽ വളരുന്നു.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഇവ സാധാരണമാണ്. ദ്രുത ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഗ്യാസ്സ്റ്റോൺ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദേശിച്ചേക്കാം.
ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ
VLC ഡയറ്റീസിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭാരം വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണമാണ്. പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി, വ്യായാമം, തുടർചികിത്സ എന്നിവയിലൂടെ വി.എൽ.സി. ഡയറ്റ് സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം വീണ്ടും തടയാം. വി.എൽ.സി പങ്കാളികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പദ്ധതി സ്വീകരിച്ചാൽ നാലു വർഷത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് ശതമാനം ശരീരഭാരം നിലനിർത്തും.
> ഉറവിടം:
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് / നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. ഭാരം നിയന്ത്രണ നെറ്റ്വർക്ക്. WIN - പ്രസിദ്ധീകരണം - വളരെ കുറഞ്ഞ കാലോറി-ഡയറ്റ്. 29 നവംബർ 2007.