നിങ്ങളുടെ ലോ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് കാന്റൈൻ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിനു വേണ്ടി കുറഞ്ഞ കാർബ് അവശ്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക

പഴയതു കഴിഞ്ഞു, പുതുതായി എടുത്തുകൊള്ളാം. നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ പരിശ്രമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ഉചിതമായത് കൂടാതെ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന്. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് വളരെ മോശമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചേരുവകൾ ഇല്ല.

അത് എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകും?

നിങ്ങളുടെ കലവറ, റഫ്രിജറേറ്റർ എന്നിവയുടെ ഒരു ദ്രുത സ്വഭാവം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകളുള്ള എല്ലാ ഹൈ-കാർബ് ഭക്ഷണം മാറ്റിക്കൊള്ളുക . ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകവുമാണെന്നു പറയാം, പക്ഷേ പ്രയത്നത്തിൻറെ വിലയായിരിക്കും. ഈ നടപടി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിജയം വയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ സൂക്ഷിക്കണമെന്നും എന്തെല്ലാം വാങ്ങണമെന്നും എന്തൊക്കെ വാങ്ങണമെന്നും എന്തെല്ലാം ഒഴിവാക്കണമെന്നും കാണിച്ചു തരുന്ന ഒരു അടുക്കളയിൽ ഒരു പ്രദേശം ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കും.

എന്താണ് ആ ഉയർന്ന കാരുണ്യ ഭക്ഷണം എല്ലാം?

ഒരു കൂട്ടം ആഹാരം വലിച്ചെറിയുന്നതിനു പകരം നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ നൽകാം എന്നു ചിന്തിക്കുക. ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ലോക്കൽ ഫുഡ് ബാങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ചാരിറ്റി, പ്രത്യേകിച്ച് പാക്കേജുചെയ്തതും ടിന്നിലടച്ചതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. ഒരു സമ്മാനവും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു അയൽക്കാരനോ സുഹൃത്തിനെയോ നിങ്ങൾക്കൊരു പേരുണ്ടായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ജനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അവയ്ക്ക് കലവറയിലും റഫ്രിജറേറ്റിലും പ്രത്യേക അലമാരകളുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഷോപ്പിംഗ് യാത്രകൾ നടത്തുമ്പോൾ, കാർട്ടിൽ ഈ ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വയ്ക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ വീടിനകത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവയെ ഭക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങൾ സ്മാർട്ട് വാങ്ങുന്നെങ്കിൽ , കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണ ബഡ്ജറ്റുമായി യോജിച്ചേക്കാം .

റഫ്രിജറേറ്ററും ഫ്രീസറും

ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞ മാർഗ്ഗം മാറുന്ന സമയത്ത്, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും, മാംസങ്ങളും, നശിച്ചുപോകാത്തതുമായ പല ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.

ഇതിന് കാരണം, റഫ്രിജറേറ്ററുകളും ഫ്രീസറുകളും അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആണെന്ന് പല ഡയറ്ററുകളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

"ഷോപ്പിംഗ് സ്കീമിറ്റർ" എന്നത് കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ആധുനിക ഉദ്ഘാടനം ഉയർന്ന കാർബ് പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പുറം പതിന്നുകൾ പുതിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബൺ റഫ്രിജറേറ്റർ സംഭരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തും.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ ഉൽപന്നങ്ങളും മറ്റു മാരകമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും വലിച്ചെറിയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാൽ, ശാരീരികാവസ്ഥക്ക് മുമ്പായി ഫ്രീസറിലിടുക. സ്റ്റോക്കിയിലെ ഫ്രീസർ റാപ്, പ്ലാസ്റ്റിക് ഫ്രീസർ ബാഗുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് സഹായിക്കും. പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി മരവിപ്പിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്കൊരു പ്രത്യേക മാർഗ്ഗം തയ്യാറാക്കേണ്ടി വരും.

ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങളും പാത്രങ്ങളും

ആവശ്യമെങ്കിൽ കലവറ ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത് അറിയാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കീഴിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറിൽ പോകുന്നതായി തോന്നാത്തപ്പോൾ, വൈദ്യുതി തകരാറുകളിൽ ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്.

അതുപോലെ സുഖം, ക്യാനുകളിൽ, പാത്രത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സൗഹാർദ്ദമല്ലാത്ത ക്യാരക്കുകൾ, ചിപ്പികൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മുൻനിശ്ചയിച്ച സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പാസ്തവയൊടൊപ്പമുള്ള എന്തിനേക്കുറിച്ചും, നിങ്ങളുടെ കലവറയിലിരുന്ന് ചലിപ്പിക്കാൻ സംഗതികളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക.

നല്ല വാർത്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാവുന്ന ടിന്നിലടച്ചതും ജാർഡഡ് ഭക്ഷണങ്ങളുമാണ് എന്നതാണ് .

ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ നിരവധി കഷണങ്ങളായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര സോസുകൾ, സൽസ, പല അച്ചാർ ഭക്ഷണങ്ങളും.

പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണം

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ, പടക്കങ്ങൾ, അരി, കാൻഡി തുടങ്ങി ഒട്ടേറെ സാധനങ്ങൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ കുറവാണെങ്കിൽ കുറച്ച് പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. കട്ട്, വിത്തുകൾ, കാപ്പി, തേയില തുടങ്ങിയവയാണ് ഈ ലിസ്റ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നട്സ്, വിത്തുകൾ ബൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

സംയുക്തങ്ങൾ

ബാർബിക്യൂ സോസ്? ഇത് സാധാരണമായി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്യും. കടുക്? സാധാരണയായി അല്ല. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇതരമാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ ചില കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ കൺഡിമന്റുകൾ ഒരു തമാശയുള്ളതാണ്.

നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില പരിപാടികൾ ഉണ്ട്, ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം.

നല്ല വാർത്ത? ചില ക്രിയാത്മക ഇതര ബദലുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം പാകം ചെയ്യാനും കുറഞ്ഞ തോതിൽ കാർബിൽ ശേഷിക്കുടുക്കാനും കഴിയും.

പാചകവും ബേക്കിംഗും പ്രത്യേക ചേരുവകൾ

ജീവൻ വളരെ ലളിതമാക്കി മാറ്റാൻ ചില പ്രത്യേക കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകവും "de-carb" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതര മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫ്ളോർ, thickeners, സുഗന്ധവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന പല പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും സാധാരണ ചേരുവകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വരും, പക്ഷേ അതിന് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്.