നട്സ് മുതൽ ലോ-കാർബ് ധാന്യങ്ങൾ വരെ, ഇവിടെ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യാൻ എന്താണുള്ളത്
കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഒരുപാട് ഇത് എളുപ്പമാക്കാം. പാലി ഭക്ഷണരീതി, അറ്റ്കിൻ ഡയറ്റ്, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ഒരു പൊതു കാർബൺ ഡൈറ്റ് തുടങ്ങി പല തരത്തിലുള്ള കാർബൺ ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഈ ഡയറ്റീറ്റുകൾ അവരുടെ ആവശ്യകതകൾക്ക് അൽപം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അവ ഒരുക്കിക്കൊടുക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവും.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നോക്കിയോ, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനോ സമയമെടുക്കുക, ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി ഒരുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴികൾ, നിങ്ങളുടെ പുതിയ മൂല്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ കലവറയിലൂടെ പോകുന്നതും ഉയർന്ന കോർബി വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ആണ്.
സൂക്ഷിക്കാൻ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഇനങ്ങൾ
- ബദാം, നാരങ്ങ, pecans, വാൽനട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ചെയുക
- സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ വിത്തുകൾ
- കോഫി
- ചായ
നിങ്ങൾ ടോസ് ചെയ്യണം
- പാസ്ത
- അരി
- ബ്രെഡ്
- പാനീയങ്ങൾ ചൂടുള്ള കൊക്കോ മിക്സ്, ഫ്ലേവർ കോഫി പൊടികൾ, കൂൽ എയ്ഡ് തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളാണ്
- കുറഞ്ഞ കാർബിൽ രൂപപ്പെടാത്ത ധാന്യങ്ങൾ
- ചിപ്സ്, പടക്കം, ഗ്രാനോള ബാറുകൾ, അരി കക്കകൾ തുടങ്ങിയ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കാൻഡി
വാങ്ങൽ പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഇനങ്ങൾ
- JELL-O പോലെയുള്ള പഞ്ചസാര ജെലാറ്റിൻ ഡിസേർട്ട്
- കഴിക്കാനാവാത്ത സോയ് പാൽ , അരി പാൽ, ബദാം പാൽ, ചെമ്മരിയാടി പാൽ
- ഡ്രീംഫീൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബറ്റ് പാസ്ത
- ലോ-കാർബ് ടോർട്ടിലസ്
- കൊക്കോ മിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്റ്റൽ ലൈറ്റ് പോലുള്ള പഞ്ചസാര ഫ്രീ ബീഫ് മിക്സൈസ്
- എല്ലാ ബ്രായും പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബ് തണുത്ത ധാന്യങ്ങൾ (പോഷകാഹാര വസ്തുക്കൾ പതിവായി മാറ്റുന്നതുപോലെ പാക്കേജുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക)
- "ഫ്ളക്സ്-ഒ-മീൽ" പോലെയുള്ള താഴ്ന്ന കാർബ് ചൂടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ
- ലോക് കാർബ് ഷേക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷെയ്ക്ക് മിക്സസ്
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ കാൻഡി, എന്നാൽ സ്വീറ്റ്വേറെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. എറിത്രിത്തോൽ , xylitol അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവ് (മൾട്ടിടാറ്റോൾ ഒഴിവാക്കുക )
- DaVinci അല്ലെങ്കിൽ Torini പോലുള്ള പഞ്ചസാര ഫ്രീ സിറപ്പുകൾ
- വിറകു വിത്തുകൾ
നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാലി ഭക്ഷണരീതി പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും, ഗ്ലൂറ്റൻ, ധാന്യങ്ങളും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുപയോഗിക്കുന്ന പാലോ ഡയറ്റ്, ഹോൾ 30, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കം നൽകാം. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
Atkin diets പോലുള്ള ചില കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത പ്രീ-പാക്കേജുകളായ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ പോലുള്ള ഓഫറുകൾ നൽകുന്നു. കുലുക്കി, മറ്റ് സ്നാക്ക്സ്. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഈ രീതി സാധാരണയായി കൂടുതൽ മാർഗനിർദേശം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം കുറഞ്ഞ യാത്രയ്ക്കായി ചുരുങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്നാക്സുചെയ്യാൻ കഴിയും.